Упражнение «Поиск партнёра»

«Упражнение-разминка» перед началом тренинга креативности из копилки практической психологии.

Перед тем, как начинать тренинг креативности, телу нужна встряска или - разминка. Не разогретое, «неготовое» тело неспособно ни рождать гениальные идеи, ни «учиться быть креативным» в ходе какого-либо тренинга.

Поэтому «производственная гимнастика» в виде какого-нибудь упражнения из телесно-ориентированной терапии просто обязательна для тех, кто ведёт психологические тренинги.

Но и не только для них, не только для психологов-практиков.

  • Если Вы сами собираетесь заняться творчеством - индивидуально (сесть и поработать за компьютером, к примеру),
  • Если Вы занимаетесь «командной работой» с несколькими Вашими друзьями и хотите, чтобы результаты были высоки,
  • Если Вы хотите устроить «йогу на дому» для нескольких единомышленников с целью самостоятельно справиться с депрессией, упадком сил и творческих способностей,
  • Если Вы устраиваете праздник и хотите небанально занять Ваших гостей,
  • Если Вы - педагог...

Тогда упражнения-разминки для проведения групповых психологических тренингов - Ваши.

Внимание! Некоторые упражнения-разминки рассчитаны на одного человека, некоторые - на целую группу. Упражнение «Поиск партнёра» подходит как раз ко второму случаю.

Итак, Вам нужно помещение с чистым полом (типа «спортивного зала») и группа мотивированных к подобным занятиям людей, в чётном количестве человек - от 6 до 10.

Упражнение телесно-ориентированной терапии"Поиск партнёра"

Легенда. История.

Это упражнение не высосано психологами "из пальца". Оно является потомком старинного обряда, существовавшего в культуре практически всех народов мира - а именно - обряда "выбирания невесты вслепую".

У наших предков не было психотерапевтов и возможности посещать психологические тренинги для раскрепощения тела и пробуждения себя к жизни. Однако было у них нечто, чего мы сейчас лишены. У наших предков были наборы строго регламентированных культурной традицией игр, в которые играли определённые возрастные группы, в определённое время года, с определёнными целями.

Игра "Выбор невесты вслепую", разновидность "жмурок", происходила на Святки и Масленицу, на собраниях холостой молодёжи, которые у славян, к примеру, назывались "полянками".

(Чем Вам "полянки" не психологический тренинг?)

Свадебные обряды народов мира диктовали следующий обычай-испытание:

Жених обязан был отыскать прятавшуюся среди подружек (дружек) невесту и, отыскав, вставал с ней рядом.

Девушки, которые устраивали игру, не только знакомили пары, но и "гадали", то есть угадывали с помощью игры судьбу будущих молодых...

Взяв невесту, на короткое время они уходили в отдельную избу или клеть, чтобы "нарядиться", надеть одинаковые платья и однообразно покрыть головы одноцветными платками... Когда они возвращались, жених стоял у порога с завязанными или зажмуренными глазами и начинал... отыскивать свою суженую.

Ухватив ее за руку, жених произносил: "Вот она - моя дружинка, вот она - моя молоденька!" Это повторялось до трёх раз. Если все три раза жениху не удавалось „поймать" свою невесту, то, значит, он брал в жёны "не свою" суженую и жизнь его в супружестве предрекалась как невесёлая...

Ну, и ровно наоборот...

***

Современная психотерапия модифицировала этот старинный ритуал, оставив от него только ядро, но Вы должны быть знакомы с генеалогией любой психотерапевтической игры, тем более, проводя её у себя дома, на своём семинаре...

Историю этого ритуала отлично можно использовать как "сказкотерапевтическую легенду" перед выполнением упражнения.

Психотерапевтическая польза упражнения телесно-ориентированной терапии"Поиск партнёра"

Перед непосредственным описанием стенограммы самого упражнения я скажу о том, какую оно приносит психокоррекционную пользу - кроме того, что является «настройкой» перед проведением любого психологического тренинга, и разминкой перед любой командной творческой работой.

Упражнение «Поиск партнёра»

  • тренирует внимание,
  • тренирует умение слушать другого,
  • тренирует координацию движений тела,
  • умение соотносить свои движения с движениями другого,
  • то есть, способность к установлению здорового и прочного контакта с окружающими людьми.

Описание упражнения телесно-ориентированной терапии «Поиск партнёра»

Ведущий предлагает участникам лечь на пол, закрыть глаза и «ощутить своё тело».

Ведущий предлагает участникам представить, что их тело начинает «расти» и занимать всё большее и большее пространство.

Для этого Ведущий произносит фразы, помогающие настроиться на визуализацию о «растущем теле». Эти фразы могут быть любыми, главное, чтобы они звучали убедительно для самого Ведущего. Вот например:

«представьте себе, что Вы - Алиса в стране Чудес. Вы съели волшебный пирожок и стали стремительно расти. Ваши ноги находятся за несколько километров от Вас. Ваша шея выросла, руки удлинились. Попробуйте пошевелить ногой, рукой, «разглядеть» их в пространстве».

Всю эту визуализацию участники тренинга проделывают только в своём воображении: лёжа, не шевелясь и с закрытыми глазами.

Далее Ведущий предлагает участникам сжимать своё тело всё более и более, пока оно не вернётся в прежние размеры и далее, пока тело не уменьшится до точки, до зёрнышка, которое покоится в почве и ждёт весеннего пробуждения.

В тот момент, когда участники выполняют визуализацию на «уменьшение» тела, Ведущий предлагает им изменить позу, соответственно выполняемой визуализации.

А именно: «Сжимая» тело в своём воображении, участники группы одновременно поджимают свои колени к груди, группируясь, таким образом, в «позу эмбриона».

После этого Ведущий даёт группе серию команд:

  • попытаться сесть, не открывая глаза,
  • далее, раскачиваясь, медленно, без резких движений найти баланс своего тела,
  • так же медленно - встать.

Итак, вся группа стоит. Глаза у всех по-прежнему закрыты.

Ведущий просит участников представить, что они - деревья, которые растут медленно вверх, так высоко, как только можно себе вообразить.

Ведущий просит участников:

  • расслабить нижнюю челюсть,
  • выпрямить и расслабить спину.

Только после этого все начинают «Звучать».

«Звучание»

Каждый участник формирует из глубины своего существа - некий «мычащий» звук, которому даёт вырасти, окрепнуть, «зазвучать», пробуя тон, силу и прочие характеристики издаваемого звука.

Ведущий, дав участникам время поэкспериментировать со своим зуком, предлагает прислушаться к тем звукам, которые издают другие члены группы.

Ведущий просит участников представить себя «кораблями в тумане», подающими друг другу сигналы-гудки.

Самая сложная часть упражнения телесно-ориентированной терапии«Поиск партнёра» - «Встреча»

По команде Ведущего участники начинают свободно перемещаться по комнате:

  • с закрытыми глазами,
  • не переставая звучать,
  • не наталкиваясь на других участников (держа дистанцию!),
  • прислушиваясь к чужому «звучанию» с целью найти приятное для себя звучание - единственного партнёра.

Итак, цель последнего этапа упражнения - найти, не открывая глаз, а только по голосу - «своего» партнёра.

В это время всеми участниками группы ведётся поиск контакта.

В случае данного упражнения, контакт - вещь непредсказуемая.

Как только контакт найден, участник, «нашедший контакт» произносит

«Ты».

Если на своё «Ты» он получает ответ - «Я», то контакт - состоялся, пара - образована.

Теперь оба участника, образовавшие пару, перемещаются по комнате (всё так же - с закрытыми глазами) в то место, которое указывает им Ведущий.

Перемещение в паре - это ещё более сложная задача, чем перемещение в одиночку.

Участникам, образовавшим пару, важно

  • не открывая глаз,
  • не потерять друг друга,
  • не переставая звучать,
  • переместиться туда, куда просит Ведущий,
  • и не натолкнуться на других участников.

После того, как пара переместится туда, куда просит Ведущий, оба участника открывают глаза.

По просьбе Ведущего пара начинает:

  • спокойно изучать выбранного партнёра - глазами,
  • протянуть к партнёру руки, как бы пытаясь дотронуться до него, но тем не менее, не касаясь его руками,
  • подойти близко к партнёру и не спеша дотронуться до него.

В тот момент, когда Ведущий работает с парой, все остальные продолжают «поиск партнёра».

Как только образовывается следующая пара, Ведущий направляется к ней. Именно поэтому, на этапе образования пар. Нужно несколько помощников Ведущего. Ими вполне могут стать те, кто образовал самую первую пару и уже вышел из игры.

Как только образованы все пары - игра заканчивается и все участники приступают к традиционному шерингу - то есть, обмену мнениями.

Что нужно выяснить в ходе шеринга?

В ходе шеринга каждый участник должен,

Во-первых - поделиться индивидуальным опытом от выполненного упражнения в целом,

Во-вторых, сравнить ощущения от контакта воображаемого (с закрытыми глазами) и контакта реального (когда глаза были уже открыты).

Упражнение «Поиск партнёра» не так сложно, как может показаться при чтении «стенограммы» и доставляет много удовольствия игрокам.

Это упражнение сочетает в себе техники телесно-ориентированной психотерапии и психодрамы и рекомендуется как одна из лучших техник для раскрытия собственного творческого потенциала.

Осталось только набрать команду нормально мотивированных единомышленников.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

В статье приведены упражнения по “вызывания потока сознания”в психотерапевтическом тренинге и психодраме
Бекосо, Бекисо, Бекаасо — определяют суть человека лучше, быстрее, чем три пуда соли и качественней, чем целый рулон лакмусовой бумаги...
13 базовых типов мандал Джоан Келлогг, введение в арт-терапию мандалами
Умение общаться с людьми необходимо не только тем, кто «работает психологом». С этой истиной, похоже, согласны все. Но не все понимают под выражением «умение общаться с людьми»...
Психотерапевтическая метафора «о зеркале и молотке» как тест проверки любого текста на пригодность
Итак, Вы всё ещё ищете смысл жизни? Тогда передайте мне, пожалуйста, вон ту тяжёлую книгу...
Сказкотерапия не поможет, если метафора, взятая из Природы, (а откуда её ещё брать?!) – неграмотная, игнорирующая то, как на самом деле обстоят дела в этой самой Природе. Так что давайте учить природо...