«атаЄнные обиды

”пражнение по преодолению затаЄнных обид

упражнение по преодолению затаЄнных обид (дл€ уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцелени€)

ѕсихологи€ сильно различает (и по-разному привечает) такие эмоции как «гнев» и ЂзатаЄнна€ обидаї. » как ¬ы можете догадатьс€, одно психологи€ считает - полезным и допустимым, а вот другое - безусловно вредным!

ƒа, да - гнев - допустим. „его совсем не скажешь о ... затаЄнной обиде.

Ёто чувство уже никто не сможет реабилитировать, как бы ни старалс€.

«атаЄнна€ обида... Ётот пролонгированный во времени процесс может длитьс€ годами. » все эти годы он оказывает посто€нное стрессовое воздействие на человека.

” некоторых людей на душе лежит пыльный нетронутый хлам: обиды, копившиес€ годами. ќгромное количество этого хлама признак - старости. “ой старости, котора€ устраивает скандалы в общественном транспорте и в очереди в кассу, старости, котора€ не даЄт жить€ сосед€м и невесткам с з€ть€ми.

“ак уж получилось, что именно некоторое количествонакопленных на душе застарелых обид внезапно вдруг переходит в качество - и все вокруг констатируют - дл€ данного человека пришла его старость, предмаразм. ќн стал - жЄлчным, невмен€емым, посто€нно Ђжующимї одно и то же, стал человеком, закрытым дл€ добрых перемен и неожиданных сюрпризов ¬селенной...

ќбиженный человек- быстро высыхает, так как перестаЄт питатьс€ со всеми Ђиз общего котлаї - из почвы - брезгует).

ј суха€ ветка ломаетс€ первой. —уха€ ветка - это и есть стара€ ветка.

Ќо - долой лирические отступлени€! ѕерейдЄм непосредственно

к упражнению по преодолению затаЄнных обид

ѕсихологи€ утверждает: если вначале гнев может бытьпродуктивен, то оставшись в душе на долгое врем€, он перерождаетс€ в затаЄнную обиду и вызывает в организме человека

повышенное физиологическое и эмоциональное напр€жение.

¬от с этим мы сейчас и будем работать.

”пражнение дл€ преодолени€ затаЄнной обиды

ѕерва€ часть упражнени€ (»сходна€ позици€ - препарасьон)

—€дьте удобно, но так, чтобы ¬аши стопы твЄрдо опирались на пол. Ёто вз€то из телесно-ориентированной психотерапиина вооружение в психологию вообще и называетс€ Ђзаземлениеї. (—тарайтесь вообще сидеть так всегда - и сейчас тоже).

«акройте глаза. ¬сЄ это мы делаем дл€ того, чтобы войти вальфа-состо€ние, из которого, как из исходной позиции и начинаетс€ большинство психологических упражнений.

¬тора€ часть упражнени€ по преодолению затаЄнных обид(визуализаци€)

ћысленно представьте себе человека, к которому ¬ы испытываете ¬аши сильные негативные эмоции. Ётот этап работы называетс€ визуализаци€.

“реть€ часть упражнени€ по преодолению затаЄнных обид - активна€ визуализаци€

Ќу а теперь представьте себе, что с этим самым человеком происходит нечто... однозначно... ’ќ–ќЎ≈≈! (не удивл€йтесь, и € ведь никогда не учу плохому).

¬ ¬ашем воображении с этим человеком должно случитьс€ то, что он сам рассматиривал бы дл€ себ€ как величайшее счастье и удачу!

¬ам трудно?

јга...

ѕсихологи€ даЄт на это только один ответ: это же упражнение! ј кто сказал, что будет легко? Ћишь по мере повторени€ данного психологического упражнени€, ¬ам будет всЄ легче и легче справл€тьс€ с данной визуализации.

„етвЄрта€ часть упражнени€ по преодолению затаЄнных обид Ђ≈сли б жизнь мою как киноплЄнку...ї

ѕосле того, как ¬ы справились с подарком ¬ашему обидчику (и испытали от этого некие эмоции - не скажу какие - сами постарайтесь) переходим к воспоминани€м о той ситуации.

“еперь мы смотрим на ту стрессовую ситуацию с высоты птичьего полЄта и видим - себ€ и »х, (≈го, ≈Є)...

 акова была наша роль тогда? ѕопробуем по-иному увидеть те событи€ и поведение того человека? Ќе спровоцировали ли мы сами в чЄм-то те событи€?

јктивно визуализируйте, представьте себе - как эта ситуаци€ выгл€дела глазами вашего обидчика.

”пражнение окончено. ќткройте глаза и скажите несколько слов - резюмиру€ этот опыт.

***

Ёто психологическое упражнение рассчитано на людей, которые ещЄ не засохли, подобно той бедной веточке, о которой € говорила чуть выше.

»ли же на тех людей, которых долга€ работа с психотерапевтом уже Ђразмочилаї и реанимировала, и эти люди, поставленные в скл€ночку с чистой водой, пустили росток и зазеленели себе радостно на окошке.

Ёто упражнение по преодолению затаЄнных обид совсем не подойдЄт люд€м, которые к нему ещЄ не готовы

Ќе готовы к нему те, кто сразу же отметЄт это упражнение как чушь и даже не станет пробовать...

ј другим € посоветую вот что: не надо Ђдарить подаркиї только нашим сильным обидчикам.

ѕроделывайте это психологическое упражнение с любыми людьми. Ќачните с тех, кто почему-то просто непри€тен ¬ам. ¬от увидите, какие позитивные результаты ожидают ¬ас самих и ¬ашу жизнь!

≈лена Ќазаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

јвторска€ разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. ѕодробнее...

ќставьте комментарий
  • –Р —Г –Љ–µ–љ—П –љ–µ –њ–Њ–ї—Г—З–Є–ї–Њ—Б—М. –Я–Њ—В–Њ–Љ—Г —З—В–Њ –µ—Б–ї–Є –Љ—Л –≤–Њ–Ј—М–Љ–µ–Љ —А–µ–∞–ї—М–љ–Њ—Б—В—М, –∞ –љ–µ –µ—Б–ї–Є –±—Л –і–∞ –Ї–∞–±—Л. –Ґ–Њ –Љ–Њ–µ–≥–Њ –Њ—В—Ж–∞ –њ–Њ—А–∞–і—Г–µ—В —А–∞–Ј–≤–µ —З—В–Њ –±—Г—В—Л–ї–Ї–∞. –Э–µ –і—Г–Љ–∞—О, —З—В–Њ –Љ–љ–µ —Е–Њ—З–µ—В—Б—П –Є—Б–њ—Л—В—Л–≤–∞—В—М –µ–≥–Њ —Н–Љ–Њ—Ж–Є–Є –≤ —Н—В–Њ–Љ —Б–ї—Г—З–∞–µ. –Ь—Л –ґ–µ –љ–µ –±–µ—А–µ–Љ –µ–≥–Њ —А–∞–љ–љ–µ–µ –і–µ—В—Б—В–≤–Њ –Є –љ–µ –њ—А–µ–і—Б—В–∞–≤–ї—П–µ–Љ, —З—В–Њ –µ–≥–Њ –Љ–∞–Љ–∞ –≤–љ–µ–Ј–∞–њ–љ–Њ —Б—В–∞–ї–∞ –ї–∞—Б–Ї–Њ–≤–Њ–є –Њ—Б–Њ–±–Њ–є, –∞ –њ–∞–њ–∞ –љ–µ –њ–Њ–≥–Є–± –≤ 1941 –Є –≤–µ—А–љ—Г–ї—Б—П –≤ —Б–µ–Љ—М—О –≤–і–Њ–±–∞–≤–Њ–Ї. –Э–µ –≥–Њ–≤–Њ—А—П –Њ —В–Њ–Љ, —З—В–Њ –Є–љ—Д–Њ—А–Љ–∞—Ж–Є—П –Њ –µ–≥–Њ –і–µ—В—Б—В–≤–µ —Г –Љ–µ–љ—П —В–Њ–ї—М–Ї–Њ –Є–Ј "–Є—Б–њ–Њ—А—З–µ–љ–љ–Њ–≥–Њ —В–µ–ї–µ—Д–Њ–љ–∞". –Х—С –љ–µ –њ—А–Њ–≤–µ—А–Є—В—М. –Ш —З—В–Њ –і–µ–ї–∞—В—М?
  • ј у мен€ не получилось. ѕотому что если мы возьмем реальность, а не если бы да кабы. “о моего отца порадует разве что бутылка. Ќе думаю, что мне хочетс€ испытывать его эмоции в этом случае. ћы же не берем его раннее детство и не представл€ем, что его мама внезапно стала ласковой особой, а папа не погиб в 1941 и вернулс€ в семью вдобавок. Ќе говор€ о том, что информаци€ о его детстве у мен€ только из "испорченного телефона". ≈Є не проверить. » что делать?

ѕопул€рные статьи

—лучайные статьи