«атаЄнные обиды

”пражнение по преодолению затаЄнных обид

упражнение по преодолению затаЄнных обид (дл€ уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцелени€)

ѕсихологи€ сильно различает (и по-разному привечает) такие эмоции как «гнев» и ЂзатаЄнна€ обидаї. » как ¬ы можете догадатьс€, одно психологи€ считает - полезным и допустимым, а вот другое - безусловно вредным!

ƒа, да - гнев - допустим. „его совсем не скажешь о ... затаЄнной обиде.

Ёто чувство уже никто не сможет реабилитировать, как бы ни старалс€.

«атаЄнна€ обида... Ётот пролонгированный во времени процесс может длитьс€ годами. » все эти годы он оказывает посто€нное стрессовое воздействие на человека.

” некоторых людей на душе лежит пыльный нетронутый хлам: обиды, копившиес€ годами. ќгромное количество этого хлама признак - старости. “ой старости, котора€ устраивает скандалы в общественном транспорте и в очереди в кассу, старости, котора€ не даЄт жить€ сосед€м и невесткам с з€ть€ми.

“ак уж получилось, что именно некоторое количествонакопленных на душе застарелых обид внезапно вдруг переходит в качество - и все вокруг констатируют - дл€ данного человека пришла его старость, предмаразм. ќн стал - жЄлчным, невмен€емым, посто€нно Ђжующимї одно и то же, стал человеком, закрытым дл€ добрых перемен и неожиданных сюрпризов ¬селенной...

ќбиженный человек- быстро высыхает, так как перестаЄт питатьс€ со всеми Ђиз общего котлаї - из почвы - брезгует).

ј суха€ ветка ломаетс€ первой. —уха€ ветка - это и есть стара€ ветка.

Ќо - долой лирические отступлени€! ѕерейдЄм непосредственно

к упражнению по преодолению затаЄнных обид

ѕсихологи€ утверждает: если вначале гнев может бытьпродуктивен, то оставшись в душе на долгое врем€, он перерождаетс€ в затаЄнную обиду и вызывает в организме человека

повышенное физиологическое и эмоциональное напр€жение.

¬от с этим мы сейчас и будем работать.

”пражнение дл€ преодолени€ затаЄнной обиды

ѕерва€ часть упражнени€ (»сходна€ позици€ - препарасьон)

—€дьте удобно, но так, чтобы ¬аши стопы твЄрдо опирались на пол. Ёто вз€то из телесно-ориентированной психотерапиина вооружение в психологию вообще и называетс€ Ђзаземлениеї. (—тарайтесь вообще сидеть так всегда - и сейчас тоже).

«акройте глаза. ¬сЄ это мы делаем дл€ того, чтобы войти вальфа-состо€ние, из которого, как из исходной позиции и начинаетс€ большинство психологических упражнений.

¬тора€ часть упражнени€ по преодолению затаЄнных обид(визуализаци€)

ћысленно представьте себе человека, к которому ¬ы испытываете ¬аши сильные негативные эмоции. Ётот этап работы называетс€ визуализаци€.

“реть€ часть упражнени€ по преодолению затаЄнных обид - активна€ визуализаци€

Ќу а теперь представьте себе, что с этим самым человеком происходит нечто... однозначно... ’ќ–ќЎ≈≈! (не удивл€йтесь, и € ведь никогда не учу плохому).

¬ ¬ашем воображении с этим человеком должно случитьс€ то, что он сам рассматиривал бы дл€ себ€ как величайшее счастье и удачу!

¬ам трудно?

јга...

ѕсихологи€ даЄт на это только один ответ: это же упражнение! ј кто сказал, что будет легко? Ћишь по мере повторени€ данного психологического упражнени€, ¬ам будет всЄ легче и легче справл€тьс€ с данной визуализации.

„етвЄрта€ часть упражнени€ по преодолению затаЄнных обид Ђ≈сли б жизнь мою как киноплЄнку...ї

ѕосле того, как ¬ы справились с подарком ¬ашему обидчику (и испытали от этого некие эмоции - не скажу какие - сами постарайтесь) переходим к воспоминани€м о той ситуации.

“еперь мы смотрим на ту стрессовую ситуацию с высоты птичьего полЄта и видим - себ€ и »х, (≈го, ≈Є)...

 акова была наша роль тогда? ѕопробуем по-иному увидеть те событи€ и поведение того человека? Ќе спровоцировали ли мы сами в чЄм-то те событи€?

јктивно визуализируйте, представьте себе - как эта ситуаци€ выгл€дела глазами вашего обидчика.

”пражнение окончено. ќткройте глаза и скажите несколько слов - резюмиру€ этот опыт.

***

Ёто психологическое упражнение рассчитано на людей, которые ещЄ не засохли, подобно той бедной веточке, о которой € говорила чуть выше.

»ли же на тех людей, которых долга€ работа с психотерапевтом уже Ђразмочилаї и реанимировала, и эти люди, поставленные в скл€ночку с чистой водой, пустили росток и зазеленели себе радостно на окошке.

Ёто упражнение по преодолению затаЄнных обид совсем не подойдЄт люд€м, которые к нему ещЄ не готовы

Ќе готовы к нему те, кто сразу же отметЄт это упражнение как чушь и даже не станет пробовать...

ј другим € посоветую вот что: не надо Ђдарить подаркиї только нашим сильным обидчикам.

ѕроделывайте это психологическое упражнение с любыми людьми. Ќачните с тех, кто почему-то просто непри€тен ¬ам. ¬от увидите, какие позитивные результаты ожидают ¬ас самих и ¬ашу жизнь!

≈лена Ќазаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

јвторска€ разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. ѕодробнее...

„тобы избавитьс€ от ƒракона самоуничтожени€ надо перестать извин€тьс€ за своЄ существование, а это значит, перестать извин€тьс€ вообще
ѕрименение карт “аро в работе психолога. ќбзор карты  оролева кубков в системе “аро –айдера-”эйта, в системе “аро јлистера  роули и системах “аро 1000 идей и 1000 жизней.
—реди нездоровых психологических игр, давно описанных психологом Ёриком Ѕерном, есть те, чь€ вредна€ сущность видна сразу. Ёто — грубые манипул€торские игры, где двое собеседников как бы играют ...
»спользование карт “аро в работе психолога. ќбзор карты ”меренность в системе “аро –айдера-”эйта, в системе “аро јлистера  роули и системах “аро 1000 идей и 1000 жизней.
“ехника «я прощаю себ€ за...» быстро убирает самые трудные неосознаваемые нами хронические мышечные зажимы и очень нагл€дно показывает, чем мы в себе недовольны
¬ чудесном фильме «–ождественска€ истори€», несмотр€ на почти буквальное следование диккенсовскому тексту, выпущен один кусок, который, на мой взгл€д, выпускать не стоило. » сейчас € воспо...
ѕсихологи€ общени€ и дзен об искусстве правильного ответа (эхо-эффект)