«Я идеальное и Я реальное» или «А зачем оно мне?»

Это упражнение, специально придуманное для того, чтобы отделить то, что нам действительно нужно, от того, что нам навязали, а мы и тащим покорно — как чужой багаж.

Очень часто мы мучаемся тем, что нам совсем не нужно. Вот это вот «нам не нужное» живёт у нас в голове только потому что навязано окружающим миром. Родителями, друзьями, сёстрами и братьями, телевизором и даже, о ужас — соседями.

Однако, мучаемся то мы — по-настоящему. Иногда мы годами живём с мыслью о том, что несчастны ибо у нас «этого нет», «того нет» или мы не обладаем вот «этим качеством».

Есть упражнение, специально придуманное для того, чтобы отделить то, что нам действительно нужно, от того, что нам навязали, а мы и тащим покорно — как чужой багаж.

Это упражнение — нехитрое, даже примитивное. Однако, как всё простое — гениально. Попробуйте его — и вы удивитесь результатам. Для выполнения этого упражнения не нужна командная работа на групповом психотренинге, его выполняют в одиночку. Всё, что Вам потребуется — это чистый лист бумаги, хорошо пишущая ручка и ... час свободного времени.

Итак...

Разделите лист двумя вертикальными линиями на три столбца, а затем, разделите этот лист горизонтальными линиями на строчки — столько строчек, сколько хотите. Первая (левая) колонка будет называться Я Реальное. Вторая (средняя) колонка — Я Идеальное. Третья (правая) колонка будет называться А Зачем?

Подумав, составьте пронумерованный список тех своих качеств и характеристик, которые Вы считаете — недостатками. Например:

ideal-tab1.jpg

После того, как Вы составили свой список в левой колонке, возьмите каждое утверждение и переформулируйте его, как бы продолжая следующую фразу:

«А вместо того, чтобы быть таким, я должен бы...»
или
«А в идеале я...»

и тогда у Вас получится примерно следующее:

ideal-tab2.jpg

Посмотрите на то, что получилось на примерной таблице и у Вас. Видите, что по результатам этого упражнения вскрываются цели:

  1. вполне реальные, и цели —
  2. нереальные?

Реально — похудеть на 10 кг да и желанно при этом. Не идёт в разрез с нашей Личностью.

Реально — научиться лучше считать. Однако уже здесь Вы можете спросить себя: «А зачем?» Как неумение считать мешает Вам в жизни?

И тогда мы начинаем вдумчиво и честно заполнять колонку «А зачем?»

ideal-tab3.jpg

Те места, где Ваша рука сама проставляет вот такие вот красноречиво недоумевающие вопросительные знаки — это и есть нереальные и ненужные Вам цели.

Бывает и так, что в строчку не поставишь ничего, кроме ряда вопросов...

Вспомните детство.

Уставший и капризный Ребёнок тянется в вонючем продуктовом магазине к конфете ядовито-розового цвета. «Хочу», кричит дитятя.

«Зачем?» стоически спрашивает его спокойный Взрослый.

Зачем тебе эта Ужасная Конфета?

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Оставьте комментарий

marker Популярные статьи

marker Случайные статьи

«Окно Джохари» или как «прорубать выход» в правильном направлении?

«Окно Джохари» или как «прорубать выход» в правильном направлении?

У любого уважающего себя психолога-консультанта, вышедшего из любой школы, лежит на столе среди прочих тестов анкет и стимульного материала одна очень любопытная таблица. Чем она так любопытна? Тем, что ни много ни мало является чётко сформулированным кредо всей современной психотерапии. Она, эта таблица, является ответом на старинный извечный вопрос: в чём смысл жизни? Или, скорее, так, «Для чего человек рождается на свет?» Называется эта таблица — «окно Джохари»