Упражнение-визуализация «Хозяин Страхов»

Это упражнение навеяно великой сказкой Метерлинка «Синяя Птица». Поэтому, если Вы знакомы с этим сюжетом, то Вам будет очень легко разыграть эту символдраму в своей голове

Это упражнение навеяно великой сказкой Метерлинка «Синяя Птица». Поэтому, если Вы знакомы с этим сюжетом, то Вам будет очень легко разыграть эту символдраму в своей голове. Но даже если Вы и знакомы, я бы всё равно посоветовала каждому, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захочет попробовать выполнить это упражнение, перечитать эту пьесу Метерлинка, чтобы освежить в памяти её безумные фантасмагорические образы.

Почему был так популярен Метерлинк? И почему сейчас его популярность несколько померкла? Дело в том, что «Синяя птица» очень похожа на эстетику фильмов Миядзаки, только это Миядзаки конца 19-ого начала 20-ого столетия. Представляете себе антураж «Унесённых призраками» или «Бродячего замка» лет сто назад, в век автомобилей, пароходов и торжества позитивной науки?

Декаданса-то было много, а вот «Синяя Птица»-то — была одна...

И много было с тех пор написано подражаний и на многих она повлияла, и сам Миядзаки — это творческий потомок Метерлинка, вышедший как из «шинели», из сказки про Тиль-Тиль и Митиль...

Вот и наше упражнение по АКТИВНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ (символдрама) тоже своего рода отголосок Синей Птицы... Примерно, как какая-нибудь вышивка является отголоском какого-нибудь великого полотна из Дрезденской галереи.

ЦЕЛЬЮ этого упражнения будет:

Осознание своих страхов и связанных с ними — неудовлетворённых потребностей.


А теперь минуточку внимания к тому, что я сказала... Да! Любой наш страх прячет под собой какую-то одну неудовлетворённую нашу потребность. Примерно как тёмно-зелёная листва прячет под собой спелую земляничину — в лесу.

Чтобы войти в состояние визуализации, нужно медленно и выразительно прочитать вводную сказку-историю, которая поможет войти в нужное состояние.

Вы можете сами для себя записать её на диктофон, читая в медленном темпе и с выражением. А потом сесть в темноте и тишине и начать визуализировать.

А можете попросить другого человека читать Вам её медленно с листа, делая паузы.

В случае если Вы станете проводить групповую работу, тогда Ведущий читает сказку всем собравшимся — один раз.

Разворачивание сюжета сказки идёт в ногу с Вашим воображением — поэтому делайте паузы. Каждое предложение можно перечитывать несколько раз — как при диктанте в школе.

Текст этой сказки сочинила молодой психолог-конфликтолог Юлия Владимировна Саенко. Я привожу его в своей незначительной редакции. Итак, в путь!

Хозяин Страхов

Сказка

Представьте себе, что Вы оказались на тропинке и углубляетесь по ней в лес — всё дальше и дальше. Внезапно перед вами заблестел ручей. Вы остановились полюбоваться им. Посмотрели в него и... перешли. Перешли так, как Вам будет удобно. Перейдя ручей, Вы попали в Ваше внутреннее пространство — в нём бродят все те призраки и фантомы, которые созданы нашим воображением. Это зачарованное место, место нашей внутренней силы, но и страхов, и поражений. В нём бродят сказочные создания. Посмотрите на них, как они мелькают за деревьями. Один из них станет Вашим проводником по дороге вгубь этого края. Кто этот проводник? Опишите его и идите за ним.

Для начала поздоровайтесь и попросите Вам помочь. Проводник отведёт Вас в то место, где живут Ваши страхи.

И вот они уже перед вами. Они ходят вокруг Вас как тени — страдающие и незаслуженно оскорбляемые Вами. Вы оскорбили их тем, что гоняли их от себя, загоняя в самый дальний угол, боролись с ними. Опишите галерею этих образов — пусть каждый страх пройдёт перед Вами приветствуя Вас — и Вы поприветствуйте каждый. Скажите каждому из них слова благодарности за то, что всё это время они — оберегали Вас от опасностей жизни.

Попросите их помощи и ведите их за собой. Куда?

Вам нужно попасть в обитель Хозяина Ваших Страхов, они проведут Вас к нему.

Перед Вами должен открыться вход в жилище Хозяина. Опишите этот вход. Каков сам Хозяин?

Каким бы он ни был, подойдите к нему, поблагодарите за работу и извинитесь за то, что не очень любили его, не прислушивались к его советам.

Спросите его, чего он хочет от Вас? Что может сделать его абсолютно счастливым?

Как он изменится, как будет выглядеть, если Вы дадите ему то. Что он просит?

Дайте ему то, что он просит...

И тогда он заберёт Ваши страхи. Как только хозяин заберёт Ваши страхи, произойдёт волшебная метаморфоза. Страхи превратятся в Желания.

Теперь перед Вами не Хозяин Страхов, а Хозяин Желаний!

Он научился говорить о своих желаниях, даже если они кажутся необычными!

Вы разрешили ему это — сняли печать с его уст.


Какие желания прятались за вашими страхами?

Попрощайтесь с Хозяином договоритесь о том, что теперь Вы будете слышать и понимать каждое его слово.

Посмотрите на то, как Ваши бывшие страхи, а теперь — Желания разбегаются, теряясь в волшебном лесу, занимая там свои места, довольные и обживающиеся заново.

Возвращайтесь назад, через ручей к тому месту, откуда Вы начали своё путешествие. Отпустите проводника. Подарите ему подарок, сувенир на память. Что это будет?

Выйдите из леса и вернитесь в ту комнату, где сидите сейчас.

Визуализация окончена.

Попробуйте выполнить это упражнение. Но сначала — перечитайте «Синюю Птицу».

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Только мы решаем, хотим ли мы прожить мышиную жизнь или попробуем примерить на себя шкуру льва (или павлина ) все что угодно лишь бы не оставаться такими же серыми, унылыми и одинаковыми
Описание и анализ второго невротического «состояния выживания» по Вирджинии Сатир
Молитва оптинских старцев вкупе с другими утренними психологическими техниками может служить профилактикой дневных стрессов
Пик развития карьеры большинства современных менеджеров - это карьерный тупик. К такому парадоксальному открытию пришли ученые-социологи, анализируя опыт тысяч топ-менеджеров.
Сказкотерапия не поможет, если метафора, взятая из Природы, (а откуда её ещё брать?!) – неграмотная, игнорирующая то, как на самом деле обстоят дела в этой самой Природе. Так что давайте учить природо...
Когда мы называем себя или кого-то из других людей «богатыми» или «бедными», мы чаще всего представляем себе в уме количество денег. Однако мы забываем, что деньги нужны лишь д...
А давайте нашими усилиями сделаем так, чтобы фольклорная и литературная Загадки породили к пользе человечества жанр Загадкотерапии!?