Упражнение «Уровень счастья»

Статья, в которой даётся упражнение по повышению «состояния счастья», упражнение является профилактикой депрессии

Есть такая поговорка: «Сэкономил — значит, заработал».

Недаром она возникла так давно, эта народная мудрость. Людям хотелось быть счастливыми ещё до эры психотерапии, и они старались, как могли. Но постарались они на славу! Потому что теперь психотерапевты сами заимствуют эти старые, проверенные «рецепты счастья».

Что такое депрессия? Депрессия — это отсутствие радости от жизни в настоящем... И ещё — это страх перед будущим...

Как побеждают депрессию?

Умные люди ищут ростки источников радости, которые уже существуют, но могут так и остаться незамеченными...

Депрессию, состояние депрессии побеждает счастье, состояние счастья. Всё — просто.

А что такое состояние счастья? Требуется ли для него немедленное удовлетворение ВСЕХ желаний? Или определённый достаток? Да нет. И это понимают все.

Дай человеку счастье. И может быть тогда он сможет насладиться и богатством. А не дай человеку счастье, так он и в богатстве будет страдать разлитием желчи и по своему белому-белому телефону набирать только: 01, 02 и 03 (как гласит старый грузинский тост)...

Для профилактики депрессии и для того, чтобы вообще быть человеком, способным радоваться подаркам судьбы, нам нужно регулярно выполнять упражнение по повышению своего состояния счастья.

Как?

Да примерно так, как это делала старуха, когда пекла Колобок. По сусекам, по амбарам — и хлебобулочное изделие — готово. Вот так у «радивой» хозяйки из ничего возникают куличи да булки, а у нерадивой хозяйки «мука кончилась».

Итак.

Сядьте поудобнее и составьте письменно список всего, за что Вы лично можете быть благодарны Судьбе В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ.

Вспомните всё, что стоит благодарности. Я подскажу.

  • Ваше здоровье,

  • мир в стране,

  • солнечный денёк,

  • то, что удалось сэкономить не потратив,

  • здоровье близких,

  • наличие друзей,

  • наличие партнёра...

Подчеркните то, что у Вас ЕСТЬ и дополните список тем, что знаете только Вы: маршрутка пришла вовремя, машину удалось поставить в гараж с первого раза, не порвала колготки, не поругался с женой, не вызвали на алгебре, отменили последнюю пару...

После того, как Вы выполните это упражнение — отследите, как изменилось Ваше эмоциональное состояние?

Изменилось в лучшую сторону? Этого мы и добивались!

В таком “состоянии счастья» нужно находиться БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ своего дня, если Вы хотите иметь здоровье, удачу и новые шансы...

Всё так просто: механически и сознательно повышать, подтягивать уровень счастья, как подтягивают спустившиеся детали туалета, извините за аналогию...

Это тренинговое занятие по психологии изучается группами на семинарах. А потом каждому даётся задание вести такой дневник счастья ежедневно.

Что же мешает нам практиковать это полезное упражнение по повышению состояния счастья, не посещая платные семинары?

Елена Назаренко, Наталья Яковлева

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Речь здесь идёт об обычной деятельности человека. Идёт ли эта деятельность вразрез с ходом мирового Движения или она гармонически включается в мир? То есть, другими словами, несёт ли деятельность счастье или несчастье...
Как построить психотерапевтическую юрту — психологическое упражнение Вомика Волкана Юрта или Шатер
Эта замечательная психологическая техника не требует командной работы, её выполняет один человек. Для этого Вам нужно остаться в одиночестве, расслабиться, взять лист бумаги и ручку и начать вспоминат...
Очень часто мы ведём себя как неисправный смеситель в ванной комнате — то брызжем струёй кипятка с паром, то течёт холодной струйкой, когда надо бы изобразить обычный, несложный, тёплый, приятны...
Настоящее чувство юмора есть лучшая психотерапия и вообще панацея от любых превратностей жизни. Если у Вас есть правильное чувство юмора, то в любой ситуации Вы будете счастливы
Если Вы ни разу не проделывали упражнение по извлечению на свет божий своих подсознательных внутренних блоков, значит их у Вас — много
Практическая психология: как научиться дружить с собой