техники и визуализации из копилки групповой психотерапии и психодрамы
Это упражнение из групповой психотерапии и психодрамы лучше всего выполняется действительно в группе при соответствующей атмосфере, настроении и состоянии. Однако его вполне можно выполнять и вдвоём, и даже в одиночку - технически оно не требует «энного» числа участников.
Выполнять это упражнение-психодраму можно в праздник, когда собирается некая компания творчески настроенных людей. (Если Вы не профессионал, ведущий группы разнообразного так называемого личностного роста)
Играйте примерно так, как играют, когда собираются - девушки и дамы, чтоб «погадать» и «попеть песенки подблюдны», вытаскивая кольца и другие неожиданности из тазика с рисом или пшеном. Короче говоря, если Вы любите водить «креативные хороводы» и, главное, это любят и умеют делать Ваши близкие друзья и близкие друзья Ваших друзей, то это упражнение у Вас получится и действительно принесёт вам всем пользу.
В упражнении нет (на первый взгляд) ничего сложного и ничего таинственного. Отсюда непонятен механизм - как же ж оно работает? Но это всё непонятно, только пока Вы не начали его выполнять, причём, приняв всерьёз то, что с Вами происходит в этот момент.
Итак, к упражнению
Возьмите очень толстую верёвку длиной почти во всю комнату, в которой Вы будете проводить это упражнение.
Можно скрутить полотенца, можно найти канат, можно соорудить «заграждение» из нанизанного на проволоку пенопласта...
Поперёк помещения, в котором будет разыгрываться это упражнение-психодрама, положите ровно свою верёвку. Помещение таким образом, делится на две части.
Мы с Вами начинаем думать о всём том, что можно назвать -переход из одного состояния в другое.
Походите с этими своими мыслями по комнате, перешагивая эту преграду-верёвку, которая в психодраме означает невидимый барьер, сидящий у нас в голове.
А теперь выберите ту часть комнаты, помещения, которое ассоциируется у Вас с Вашим «сейчас». И останьтесь там.
Теперь перед Вами невидимая, но крепкая граница. Через эту границу Вы видите Ваше «ПОСЛЕ», но туда нужно ещё суметь попасть. Как?
Ходите молча по своей половине и пытайтесь найти в окружающих Вас предметах комнаты (внешнее) или в своих внутренних ресурсах (соответственно, внутреннее) то, что поможет Вам перейти в состояние «ПОТОМ», «После».
От таких размышлений к Вам приходит инсайт, когда Вы вдруг понимаете:
В момент инсайта в ходе упражнения-психодрамы Вам важно понять: что на самом деле с Вами должно будет произойти в момент Перехода.
Иногда это приходит как необходимость «завершить» все свои дела на ЭТОЙ стороне.
Когда Вы символически совершите это, прочувствуете в игровой, драматической форме, выразите телом, позой, звуком вещью нужный Вам момент, тогда всё остальное довершится само.
Вы шагнёте через канат, положенный на земле ,на полу.
И Вы окажетесь в своём «желанном будущем», в своём «После».
Это упражнение несёт на себе следы древней магии, как её описывал Фрезер.
Вы совершаете имитацию желаемого, и желаемое приходит.
Вы гремите кастрюлей и на небе гремит гром, обещающий дождь.
Вы «играете» психодрамой и танцем сцену удачной охоты на зверя и затем отправляетесь на охоту - и она оказывается ровно такой, какой Вы её себе натанцевали...
Наука уже давно шагнула вперёд, и шутки Фрезера о том, как наивны были первобытные танцоры, уже давно никого не смешат.
Потому что теперь мы знаем - какая психическая работа стоит за этим ритуальным танцем, за этой психодрамой.
Инсайт, который открывает сильно и честно «работающему» на сеансе психодрамы человеку - истину о нём самом, этот инсайт - не пустые слова.
Пока группа друзей в молчании и напряжении: то ходит вдоль верёвочки, то шагает через неё, происходит большая невидимая глазу дилетанта работа. Групповое бессознательное мощно настраивается на тему архетипическую - тему перехода из одного состояния в другое.
Конечно, помещение, в котором Вы будете проводить эту психодраму, это упражнение должно быть насыщено разнообразными предметами, которые по идее могут помочь человеку «перейти».
Важно так же и звуковое сопровождение - музыкальный фон не помешает.
Перед тем, как играть, каждый должен подумать - куда же он хочет перейти?
Возможно, есть смысл устроить вначале общую непринуждённую беседу-обсуждение. Однако, если человек предпочитает держать в тайне свою подлинную проблему, он может только слушать, задавать вопросы другим или делать себе пометки карандашом: если ему придёт в голову что-то, касающееся его самого.
После упражнения важно обменяться впечатлениями (шеринг) и выйти из игры: сменить освещение, музыку, выйти в другое помещение.
Психодрама помогает найти в своих внутренних ресурсах то, что мы напрасно ищем вовне.
Попробуйте это упражнение. Когда пытаешься его организовать и затем выполнить, только тогда понимаешь, насколько оно интересно и полезно.
Опыт - великий Учитель. Хотелось бы, чтобы у каждого нашего Читателя был свой опыт психодрамы.
© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"