Упражнение НЛП «Двойная диссоциац

В предыдущих статьях мы подробно разбирали важные состояния человека в терминах НЛП - диссоциированное состояние и ассоциированное состояние.

Напомню вкратце, о чём шла речь.

Мы можем проживать события нашего настоящего, прошлого и даже будущего в воображе­нии. Но делаем мы это двумя способами - находясь в ассоциированном состоянии или в диссоциированном состоянии.

Когда мы переживаем что-то ассоциированно, то мы находимся «внутри картинки», в качестве главного действующего персонажа, ощущающего всё «своей кожей».

Это как если бы Вы купили себе очень дорогое оборудование для компьютерных игр и, зайдя в виртуальное поле игры, нацепили бы на себя все те гаджеты, которые создают эффект пол­ного присутствия внутри компьютерной игрушки. Вы бы слышали запахи, стереозвуки и даже тактильные ощущения... И вот на Вас нападают монстры...

Сразу же хочется посрывать с себя все «проводки» и выскочить из этой картинки, не правда ли?

В общем, вспомните фильм «Матрица» и Вы сразу же поймёте, что это такое: ассоциирован­ное состояние, когда Вы переживаете какое-либо событие.

Когда мы переживаем что-то диссоциированно, то мы тоже как бы играем в компьютер­ную игрушку, но вместо нас по виртуальному полю бегает человечек-аватар. У него - наше лицо, это и есть - мы сами, только смотрим на себя со стороны и не переживаем ни чувствен­но, ни эмоционально то, что происходит прямо перед глазами.

Для наглядности, представьте себе, что в диссоциированной картинке не только нет нас с на­шими чувствами, а ходят манекены, но она ещё и тусклая, чёрно-белая, далёкая и невнятная.

В итоге и вкратце: диссоциированное состояние (диссоциация) это когда Вы смотрите «фильм» о событии, не пребывая внутри этого фильма, а наблюдая за собой на экране.

Но как видно из названия статьи, существует разновидность диссоциации, это двойная диссоциация.

Это очень сильное (хотя довольно простое) упражнение НЛП, которая используется при работе с очень сильными позитивными переживаниями.

Упражнение НЛП «Двойная диссоциация»

Представьте себе, что Вы находитесь в старом кинотеатре. Наверху - будка, где сидит кино­механик. Он крутит плёнку, направляя луч киноаппарата на белый холст экрана. Киномеха­ник - это Вы.

Зрительный зал - почти совсем пустой. В нём сидит только один зритель - это тоже Вы.

Представьте себя одновременно сидящим в будке с плёнкой фильма о волнующем событии, которую Вы собираетесь показывать на экране; и себя, сидящего в зале, собирающегося этот фильм смотреть...

Представили? А теперь - запускайте кино!

Итак, у Вас три образа себя: один - на экране, переживающий эмоционально перенасыщен­ную ситуацию своей жизни. «Второй Вы» - зритель в пустом кинозале, смотрящий этот фильм. Третий Вы - и самый главный в этом упражнении - киномеханик, который крутит на аппарате эту плёнку.

Внимание: Ваш киноаппарат - старый и имеет одну особенность. Вам нужно всё время держать палец на кнопке. Как только палец с кнопки снимается, аппарат - выключа­ется и фильм прерывается - экран гаснет. Поэтому если Вы покидаете будку киномеха­ника - фильма нет.

Ну а теперь - начинайте «смотреть фильм» о будоражащем Вас событии из своего прошлого.

Смотрите как следует! Как только Вас начнут захлёстывать эмоции (как только Вы начинае­те входить в ассоциированное состояние), выходите из будки.

Проекционный аппарат - отключился, экран погас...

Работая с этим упражнением НЛП, мы оттренировываем два полезных для нашей терапии навы­ка:

• мы учимся смотреть на ситуацию «со стороны»,
• и «терять» эту ситуацию, как только делаем спонтанную попытку - ассоциироваться с ней.

Так в НЛП учат работать с любыми слишком сильными ощущениями, с переживаниями, ко­торые нарушают наше внутреннее равновесие и делают нас неэффективными... ни в чём...

Не только негативные, но и позитивные переживания...

Хочу обратить Ваше особое внимание на то, что упражнение НЛП «Двойная диссоциация» может и должно использоваться не только в работе над негативными воспоминаниями, но и в рабо­те над так называемыми - позитивными, радостными историями нашей жизни.

Знаете такое выражение: «умер от счастья»? Я вам сейчас расскажу, как это бывает.

Возьмём очень распространённый пример «слишком сильного позитивного переживания». Это позитивные переживания, связанные с «предметом любви», с «предметом влечения».

Если при мысли о любимом человеке Вы теряете «сон и аппетит», это ещё полбеды. Но представьте себе, что в присутствии своего объекта страсти Вы превращаетесь в физическую - развалину и умственного - идиота.

Вас «догоняют» совсем ненужные в момент свидания (или даже просто встречи на улице) симптомы: заикание, головокружение, потеря способности говорить членораздельно, сообра­жать, потные ладони, ватные ноги, подёргивания мышц, рези в животе...

Ну как, Вам нравится переживать так сильно свою любовь?

В таком случае - помогает упражнение НЛП «Двойная диссоциация». Примените эту технику к картинкам Ваших любовных переживаний, и Вы - «снизите важность» того, что произойдёт с вами.

Вплоть до полного обезразличивания объекта страстной любви. Но это, кажется, уже - слиш­ком...

Елена Назаренко