Упражнение "Моя надежда, мои опасения"

Этот психологический мини-тренинг имеет своей целью общее повышение личной эффективности. Иными словами, он позволяет научиться понимать, что делать, чтобы надежды оправдывались, а опасения оставались лишь опасениями, а иногда и вовсе исчезали, оказавшись на поверку надуманными.
Работа с картами идет в юнгианском ключе: тасуя колоду «1000 идей» мы настраиваемся на работу с бессознательным, синхронизируемся с ним и вытаскиваем две карты, имеющие отношение к событиям нашей реальной жизни.

Первая часть упражнения

Вытаскивая из колоды Карту №1, мы четко произносим: «Это — Моя надежда».

Вытаскивая из колоды Карту №2, мы произносим также четко: «Это — Мое опасение».

Итак, «случайные» карты легли на свои места, на обозначенные нами позиции. Теперь перед участником психологического тренинга стоит задача: сделать мини-презентацию обеих карт с учетом той позиции, на которую каждая из них легла случайным образом.

Отталкиваясь от своих реальных нужд, мы должны проинтерпретировать первую карту как «надежду» (что бы ни было на ней изображено!), а вторую карту мы должны проинтерпретировать, соответственно, как «опасение», что бы ни было на ней изображено.

Начинать свою интерпретацию следует стандартной фразой-зачином: «Это имеет отношение к моей жизни...»

Вторая часть

А теперь задача усложняется. Участник тренинга должен поменять выпавшие ему две карты местами и проинтерпретировать ту карту, которая раньше интерпретировалась им как «Опасение», в новом ключе — в ключе «Моя надежда». А ту карту, которая раньше стояла на позиции «Моя надежда», проинтерпретировать, соответственно, совсем противоположным образом, вычитав из нее «опасения». Все интерпретируется применительно к реальной жизни игрока, без умозрительных абстракций.

Если соблюсти это важное условие (говорить о чем-то только применительно к своим насущным делам и житейским обстоятельствам), то работа получается насыщенной психологическими откровениями и полезной, а результат внушающим.

Хочется обратить внимание еще на одно важное правило для второй части психологического тренинга.

Меняя карты местами и работая с «негативной» картой, запрещается переформулировать свою мысль, используя простую подстановку частицы «НЕ», иначе работа теряет весь смысл.

К примеру, если в первой части упражнения Вы увидели худые ноги в дырявых носках (одна из карт «1000 идей») и сформулировали: «Я опасаюсь быть бедным», то нельзя, рассматривая эту карту теперь как «надежду», просто сказать: «Я надеюсь, что я НЕ буду бедным»...

Ни в коем случае не идите по такому элементарному и совершенно неправильному пути!

Смысл психологического тренинга состоит в том, чтобы рассмотреть каждую карту максимально стереоскопично. Найти в ней много смыслов (а не работать только с одним найденным, вскользь замеченным образом).

Смысл этого упражнения (которое очень схоже с традиционным «мозговым штурмом») состоит в том, чтобы научиться видеть в условно «негативной» карте, ставшей в позицию 
«Позитив»/надежда», этот самый позитив. А в условно «позитивной» карте, ставшей в позицию «Негатив»/«опасение», найти возможные «подводные камни».

Карты выбрасываются три раза, так что игра проходит в три раунда.
С каждым раундом мы все больше проникаемся этой важной психотерапевтической идеей — не воспринимать события плоско, в одном (как правило, самом поверхностном) смысле. Навык, выработанный в игровой форме, с колодой карт в руках, затем будет довольно легко перенести в жизнь для решения реальных задач

Узнать больше о картах 1000 идей: https://market.1000-ideas.ru/1000-idej/

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Бывают ли хорошие психологические игры? Да, бывают. И об одной технике пойдёт речь в этой статье
Арт-терапевтический тест для анализа текущего психологического климата в группе. Полезен педагогам и руководителям
Безумству храбрых поём мы песню. Упорству храбрых мы посвящаем эту статью.
Болезни и их исцеление – теория группового бессознательного. Что такое богатство и что такое здоровье общины – ответы ищите в евангельской притче о стаде свиней.
«Платите деньгами, чтобы не задумываться, чем отблагодарить. Деньги — это универсальный, абсолютно ликвидный эквивалент жизненной энергии...» Но так ли это? Всегда ли работает эта схема или есть исклю...
Психотерапевтическая метафора «Две Дороги» - это история с... вашим продолжением. Так развёрнутая метафора погружает в процесс самотерапии
Как объяснил нам Хайнлайн, будет скафандр - будут и путешествия. И нет здесь никакой мистики, одна психология жадности