Упражнение «каминная полка»


Когда человек испытывает трудности в осознании своих вытесненных эмоций (потому что привык врать, натягивая дежурную улыбку) лучшее, что ему может помочь это написание психотерапевтической сказки - от лица предмета. Ситуация, развязывающая язык даже самым недоверчивым...

Когда-то давно я участвовала в семинаре, на котором мы выполняли одно замечательное упражнение по развитию навыков креативного мышления. Это упражнение предлагается всем молодым авторам, которые хотят научиться писать рассказы.

Но его же используют и для чисто психотерапевтических целей, но с модификациями.

Упражнение было такое. Всем участникам, сильно погружённым в английскую литературу, культуру и быт было предложено представить себе типичную викторианскую гостиную среднего английского дома — с её непременным атрибутом — настоящим камином и украшающей его — каминной полкой.

На эту полку, надо сказать, традиционно ставились всякие безделушки, фотографии в рамках, коллекция фарфора (буде таковая имелась) или всё что хотите, сообразно со вкусами хозяев. Поэтому каминная полка была своеобразной визитной карточкой дома и если хотите — главной его сплетницей.

И вот семинарцам было предложено написать рассказ о жизни английского семейства от имени ... Самой Каминной Полки. Что это был бы за рассказ, кто его знает — у каждого наготове свой сюжет. Я написала тогда детектив с убийством.

Примерно так же будет выглядеть и наше психотерапевтическое упражнение.

Его цели две:

  1. Понять, выловить, осознать свои глубоко спрятанные эмоциональные переживания.
  2. Выявить скрытые негативные эмоциональные состояния.

Бывает, что нас всё устраивает (внешне), ибо велели себе «быть счастливыми». Но чем скорее будут выловлены эти стыдливо запрятанные претензии, тем легче будет жить в предложенном тебе обществе и тем здоровее будет твой организм — вот месседж тех, кто пользуется данной методикой.

Итак...

Есть два пути

Первый путь — работать со своей реальной комнатой.

Второй путь — работать с той комнатой, которую вы представите в своём богатом воображении — визуализируете, короче.

Вы выбираете тот путь, который Вам ближе.

В любой из этих комнат Вам необходимо осмотреться и выбрать один предмет, на который упадёт Ваш глаз.

Представьте себе теперь, что Вы становитесь этим предметом, уже давно живущим в этой комнате. А теперь начинайте вести рассказ от лица этого предмета. Создайте ему характер, наделите любыми чертами. Рассказ ведите о чём угодно. Можно о том, что происходит в вашей жизни в этих интерьерах. Можно нечто абстрактное.

Всё равно, всё что бы вы ни сказали, всё это будет про Вас...

Если Вы захотите работать в группе, то группа должна Вас (в роли этого предмета) интервьюировать, помогать работать Вашему воображению.

Но если Вы работаете сами с собой, то напишите художественный рассказ, арт-терапевтическую сказку.

Обращайте Ваше внимание на то, какие чувства Вы испытываете в роли этого предмета.

После того, как рассказ будет написан или проговорен, начните традиционный терапевтический шеринг — разбор полётов.

То есть, задайте себе (или другим) три вопроса:

  1. Какие характерные эмоции мы обнаружили, когда вещали от лица предмета (в столбик)?
  2. Каким образом это соотносится с теми эмоциями, которые мы привыкли испытывать в обычной жизни? (Обычные эмоции в столбик)
  3. Что из того, что Вы сейчас испытали — характерно, а что вовсе нехарактерно для Вас?

Маленький совет

Когда Вы будете вживаться в роль предмета, постарайтесь сначала как следует изучит его — разглядеть, подержать-повертеть в руках. Или представить его себе в воображении — как можно детальней, чётче, как бы изучая близкой камерой, увеличительным стеклом.

Иначе вживание в предмет будет поверхностным и игра может не состояться.

И ещё...

Когда будете вести свой рассказ, говорите в настоящем времени — то, что происходит сейчас. Это также помогает сосредоточению.

А сейчас я приведу Вам пример того, как была выполнена подобная работа на одном из таких семинаров. Это стихотворение одного участника, написанное от лица воображаемого предмета воображаемой комнаты.

Никто на том семинаре не писал стихи (не было таких требований), поэтому этот необычный подход к работе запомнился мне надолго. Тем более, что автор этих стихов был юным и очень смешливым молодым человеком. Не в пример сюжету...

Вот этот стишок. Оцените количество негативных эмоций, которые были подняты на поверхность в ходе игры-развлечения.

Чулан

Я здесь никому не нужен.
Я — молью траченый мех.
Я сквозняками застужен
Сквозь дюжины мелких прорех.

А был я когда-то — лисом.
Был чёрен мой чуткий нос.
Скоро достанется крысам
Рыжий когда-то хвост.

Скука мне сон навеет.
Завтра — что и вчера.
Сломанный зонтик. Веер
Крашеного пера.

Этот — дождя и камина
запахи вспомнит. А тот
Вспомнит духи из жасмина.
И каждый друг другу соврёт.

Чем утешаться хламу,
Хламу, отжившему век?
В среду опущен в яму
Убивший меня человек.


Когда человек испытывает трудности в осознании своих вытесненных эмоций (потому что привык врать, натягивая дежурную улыбку) лучшее, что ему может помочь это написание психотерапевтической сказки — от лица предмета. Ситуация, развязывающая язык даже самым недоверчивым...

Что стоит на вашей каминной полке? И что это за след от пули, оставившей уродливую выщерблину на белом мраморе из Каррары?

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Оставьте комментарий
Есть одна очень интересная техника для психотренинга, предполагающая командную работу. Не бойтесь таких нудно-заумных слов. Всё, что требуется от Вас — собраться с друзьями и единомышленниками н...
Как сформулировать конструктивный клиентский запрос, чтобы Ваша «краткосрочная терапия» у психотерапевта не оказалась выброшенными на ветер деньгами
Чтобы человек мог сам справиться со своими проблемами, ему надо найти единственное и верное ресурсное состояние. И если такого ресурсного состояния не существует, его следует - выду­мать!

Популярные статьи

Случайные статьи