Упражнение «Истоки наших убеждений»

Это упражнение будет полезно тем, кто уже не сталкивался ни с чем подобным в своей жизни довольно давно — чей мир давно не пытались разрушить ничьи противоположные, «шокирующие» убеждения

Вы помните, что такое интроекция? Не так давно мы изучили с Вами теорию, а теперь пришёл черёд «летней практики»...

Для выполнения этого упражнения Вам потребуется всего лишь лист бумаги, ручка и час свободного времени. Это упражнение (и сходные с ним методики) применяются гештальт-терапевтами с целью:

выбросить из нашего обыденного мировоззрения навязанные нам извне вредные или бесполезные жизненные сценарии.

Когда мы включаем (впускаем) в свой внутренний мир взгляды, и установки других людей (интроекты) нам всегда необходим — ФИЛЬТР. И этим фильтром является данное упражнение. Я бы даже точнее сравнила его не с фильтром, а с антивирусной программой для компьютера, которую нужно включать время от времени, чтобы она вычистила из нашей головы весь спам, все фишинговые ссылки и прочие вредоносные программы — тормозящие процесс нашей жизни и ухудшающие её качество.

Итак...

Задумайтесь и сформулируйте на бумаге ТРИ мысли, которые кажутся Вам Вашими, сокровенными. Тема этих мыслей — варьируется.

Это могут быть мысли о:

  1. природе человека (Характер людей заложен в их генах, Люди копируют своих родителей, Люди — хорошие, Люди — плохие, Люди — созданы для того, чтобы...)
  2. о мужчинах,
  3. о женщинах,
  4. о детях,
  5. о молодости,
  6. о старости,
  7. о стране,
  8. о работе,
  9. о любви,
  10. о сексе,
  11. о здоровье,
  12. о нездоровье,
  13. о богатстве,
  14. о бедности,
  15. о путешествии......

Тема может быть и вовсе не определена. Вы можете просто записать три мысли, три максимы, которые Вы считаете своими, которые разделяете и которые просто пришли первыми в Вашу голову...

После того, как три мысли сформулированы и записаны, задумайтесь над каждой из них, подставляя следующие вопросы. Запишите Ваши рассуждения на бумагу.

  1. Насколько твёрдо я в это верю?
  2. Каким путём эта идея попала ко мне в голову?
  3. Почему я придерживаюсь этой точки зрения?
  4. Какие события должны произойти, чтоб я я начал думать по-другому?
  5. Какая из этих трёх мыслей вызывает у меня САМЫЕ сильные эмоции?

Расширяем эти вопросы.

Когда Вы, предположим, будете отвечать на вопрос №2 (Каким путём эта идея попала ко мне в голову?), просмотрите следующий список. Эту мысль могли внушить Вам:

- произведения искусства и литературы,
- кинематограф,
- телевидение и другие СМИ,
- реклама,
- родители,
- сверстники,
- учителя,
- старшие друзья,
- религиозные книги и религиозные деятели,
- рассказы малознакомых людей,
- Ваш личный опыт.

Вопрос № 4 (Какие события должны произойти, чтоб я я начал думать по-другому?) мы расширим следующим образом. Подумайте, как изменились бы Ваши взгляды, если бы Вы:

- родились в другое время,
- в совсем другой стране,
- выросли в другой культурной и социальной среде,
- были сейчас моложе (или старше) на 20 лет,
- были человеком другого пола.

Окончание упражнения. День Второй.

Этот «второй день» в общем, необязателен, однако желателен для получения полного, стереоскопического вида на проблему.

Те три утверждения, над которыми Вы работали в течение первого дня, Вы должны предложить на рассмотрение нескольким своим знакомым или даже малознакомым людям. «Проинтервьюируйте» их, чтобы услышать иную, возможно даже совершенно противоположную точку зрения и неожиданные аргументы, подтверждающие её.


Жизнь постоянно сталкивает нас с людьми, которые являются носителями совсем иного, чем наш, взгляда на мир, и выслушивание их аргументов и их историй, порой вызывает у нас шок, желание отстоять СВОЮ точку зрения, укрепить СОБСТВЕННУЮ аргументацию. Иногда же, напротив, чужое мнение мы воспринимаем как инсайт и спешим дополнить свою картину мира новыми идеями, новыми кредо, с которыми только что познакомились.

Это упражнение будет полезно тем, кто уже не сталкивался ни с чем подобным в своей жизни довольно давно — чей мир давно не пытались разрушить ничьи противоположные, «шокирующие» убеждения.

Только так можно выйти из своей «зоны комфорта» и получить шанс на саморазвитие — при этом, практически ничем не рискуя.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

С точки зрения социологии наблюдается очень интересная параллель: сцена вытаскивания из штанов мобильного телефона, бывшая маркером образа жизни «самых богатых», стала неумолимым маркером образа жизни «самых бедных»... А кто ещё у нас гордо вытаскивает из штанов свой сотовый во-от с таким экраном? Похоже, что «интернет-втянутость», которая была ещё не так давно маркером «самых умных», ожидает та же участь..
Все психологи, которые обучают своих клиентов быть коммуникативно компетентными, настаивают на том, чтобы их клиенты учились задавать «открытые вопросы» и избегали вопросов «закрытых...
Театр Гоцци – кладовая сказкотерапевта. Юнгианство и комедиа дель арте...
Согласитесь, что «воспитание» детей отнимает у несчастных родителей не то, что бы — силы, время и деньги, а просто-таки, самоё — жизнь и ея смысл. Но мы поставим на место свои ...
Когда мы отвечаем позитивом на негатив, наш позитив должен быть не высосан из пальца, а разумен, критичен и адекватен.
Став «на путь истинный», многие из нас начинают полагать, будто приближаются к святости.
Это весёлое и очень полезное упражнение применяется психологами и тренерами, которые ведут групповые занятия. Тем не менее, Вы можете использовать его без каких-либо изменений даже если Вы не психолог...