Упражнение для расширения скрытой зоны «Окна Джохари»

Это упражнение выполняется в группе уже довольно хорошо знакомых друг с другом людей — например коллег, сотрудников одного отдела. Это часть группового психологического тренинга по саморазвитию. Люди, которые НЕ собираются саморазвиваться, обычно Не способны осилить этот тренинг. Такое упражнение не даётся насильно, к желанию собраться вместе и выполнить его группа должна быть готова — должна созреть

Тот, кто внимательно прочитал наш предыдущий материал про окно Джохари, наверное, задался вопросом типа следующего:

«Что же это я обречён теперь весь остаток своей молодой жизни сам раскрывать свои окна? И никто мне не поможет, а все только будут смеяться? А я — подслушивай про себя любимого чужие разговоры и рыдай в скатерть? А я — раскрывай страшную тайну тёще, что она — дура и получай веником по морде? А я — прыгай с парашютом, спасай тонущих и учись жонглировать апельсинами?»

Нет, нет и ещё раз нет. Конечно же, уже давно придуманы и существуют специальные катализаторы — психотерапевтические помощники в открытии окон Джохари, созданные с целью помочь человеку впустить в помещение своей души свежий воздух.

Одно из самых сложных окон — это окно «скрытой зоны». Так вот для того, чтобы процесс его открытия хотя бы сдвинулся с мёртвой точки, и существует упражнение, которое я Вам сейчас дам.

Я никогда не говорил об этом раньше, но теперь скажу...

Это упражнение выполняется в группе уже довольно хорошо знакомых друг с другом людей — например коллег, сотрудников одного отдела. Это часть группового психологического тренинга по саморазвитию. Люди, которые НЕ собираются саморазвиваться, обычно Не способны осилить этот тренинг. Такое упражнение не даётся насильно, к желанию собраться вместе и выполнить его группа должна быть готова — должна созреть.

В общем, Вы увидите сами — как это просто и одновременно сложно.

Игра эта проста. Все её участники садятся в кружок и передают друг другу какой-нибудь знаковый предмет, например, мяч.

Цель игры — поделиться своими тайными а) мыслями и б ) чувствами-эмоциями относительно того, что происходит либо:

  1. «со мной в этой группе», либо просто
  2. «в этой группе».

Запреты, которые стоит беспрекословно соблюдать:

- Не говорить, обращаясь к какому-то конкретному человеку,
- Если высказывание всё-таки касается одного конкретного человека, то НЕЛЬЗЯ называть его имя.

Что мы открываем, когда «открываем скрытую зону»?


Тот, кто внимательно читал предыдущий материал, знает, что «скрытая зона» это та информация, которую мы несём в себе, держа в тайне от других. Эта информация может быть:

  • негативными мыслями и эмоциями по адресу других людей,
  • позитивными эмоциями по адресу других людей,
  • сугубо личная информация о самом себе.

То есть, я хочу обратить Ваше внимание на то, что информация из скрытой зоны не всегда бывает только негативной. Мы можем скрывать, например, что давно влюблены в одного из членов группы...

Вот примеры тех реплик-откровений, которые могут прозвучать во время этой игры:

  1. Я никогда не говорил об этом раньше, но теперь скажу, я чувствую, что я здесь самый глупый (старый, неумелый)
  2. Я никогда не говорил об этом раньше, но теперь скажу, меня очень сильно раздражает тенденция к распадению нашей группы на парочки. Такое впечатление, что мы находимся в клубе знакомств «Кому за 30» или в офицерском борделе.
  3. Я никогда не говорил об этом раньше, но теперь скажу, когда я впервые увидел всех вас, я подумал, что здесь нет ни одного красивого человека. Со временем я понял, какой я был дурак — вы все такие красивые.
  4. Я никогда не говорил об этом раньше, но теперь скажу, я жду с нетерпением, когда придёт один человек, когда этот человек заговорит... Похоже что я влюбился, друзья.

В этой игре нельзя задавать никаких уточняющих вопросов, перебивать, устраивать дискуссии.

Пока один человек говорит, все остальные молчат, смотря при этом в пол или на пламя горящей свечи. Игра проходит при полном молчании всех, кроме говорящего в свою очередь. По правилам игры высказаться обязан каждый.

Для создания сценической атмосферы игры нужен особый свет (свет свечи как раз подойдёт лучше всего), медитативная музыка без слов, которую выключают (или приглушают) как только кто-то берёт слово и начинает говорить, здесь также могут быть уместны благовония.

После того, как последний человек высказался, ведущий включает музыку громко, доводит трек до конца, а затем включает свет (если это возможно) и объявляет об окончании игры.

Сразу после окончания игры лучше всего объявить перерыв, перекур, разминку.

В жизни некоторых людей подобный опыт является самым-самым первым опытом по раскрытию окна Джохари (его скрытой зоны).

В попытках начать раскрытие своей скрытой зоны важен первый шаг, шаг, сделанный с тренером, в дружественной, поддерживающей атмосфере.

Сделайте этот шаг сами и помогите в этом своим друзьям.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Этой статьёй я хочу снять тяжёлый груз с сердца каждого из нас. Ведь многие (признаемся) испытывают подспудный комплекс вины из-за того, что позволяют себе переживать... негативные эмоции.
«Платите деньгами, чтобы не задумываться, чем отблагодарить. Деньги — это универсальный, абсолютно ликвидный эквивалент жизненной энергии...» Но так ли это? Всегда ли работает эта схема или есть исклю...
Применение карт Таро в работе психолога. Обзор карты Восьмерка кубков в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.
Давайте теперь посмотрим, как базовое право личности, связанное с формированием воли - право быть прямым, своенравным и иметь намерения может быть нарушено в ходе воспитания. И к каким последствиям (к...
Дружба – сестра любви: как дружишь, так потом и полюбишь. Партнерские взаимоотношения с точки зрения повзрослевшего психолога.
Психотерапевтическое упражнение «планета людей» как индивидуальный тренинг счастья и возвращения веры в людей
ресурс «Тишина» так же важен для жизни как ресурс «воздух», ресурс «достаточная инсоляция», ресурс «чистая вода»