Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение «Зверинец» и “Музей мадам Тюссо”

Упражнение телесно-ориентированной терапии с элементами психодрамы. Построение и чтение метафор тела, изображающих проблему и её решение

В этих двух упражнениях телесно-ориентированной психотерапии - телесных метафорах сконцентрирован дух ярмарки и балагана, каким его ещё помнила Европа в начале 20 столетия. В одном конце площади – показывают зверей. В другом её закутке – восковые куклы. Там – кукольник с марионетками. Здесь – бородатая женщина и цыганка, предсказывающая судьбу. Панч и Джуди, лупящие друг друга палками на потеху толпе. Жареные каштаны, леденцы на палке...

И ещё много чего есть на европейской площади... Но для наполнения богатым содержанием нашей телесно-ориентированной психотерапии мы ограничимся двумя традиционными зрелищами – зверинцем и кабинетом восковых кукол.

Я рекомендую всем, кто собирается заниматься этим упражнением телесно-ориентированной психотерапии, проникнуться духом вышеописанного мной традиционного европейского балагана, прежде чем “креативить” у себя на дому, с целью достижения какого бы то ни было пресловутого психотерапевтического инсайта... Психотерапевтический инсайт достигается тогда и только тогда, когда мы До этого немного ... постараемся. Ведь психодрама и театр – это почти что одно и тоже. Здесь, как гласит известная пословица: “Как потопаешь, так и полопаешь”...

А что для этого нужно сделать? Ну хотя бы найти соответствующие картинки в Интернет и распечатать их на принтере. А затем развешать эти картинки по стенам в качестве театральных декораций.

Можно позаботиться и о небольшом количестве реквизита, только немного – ведь в этом упражнении телсемно-ориентированной психотерапии все будут превращаться в зверей, а звери любят поскакать вволю. Только никаких масок! Всё, что нужно, изображается при помощи тела и только тела!

Эта пара упражнений – смесь психодрамы и телесно-ориентированной психотерапии.

На самом деле – это одно упражнение, просто оно как некая пьеса, некая драма, состоит из “двух актов”.

«Телесно-ориентированная психотерапия энд психодрама»

Акт первый – Зверинец.

Акт второй – Музей восковых кукол.

Первый акт нужен нам для разогрева.

Второй, собственно, для творчества, связанного с исцелением через выражение, исцелением через осознание.

Это упражнение телесно-ориентированной психотерапии лучше всего подходит для группы. Но Вы можете выполнять его вдвоём, втроём, вчетвером и даже, может быть, для тренировки навыка – в одиночку.

Для тех, кто уже пытается вести какие-либо групповые психологические тренинги – оно вообще незаменимо.

Как заканчивать любое упражнение по психодраме?

Это упражнение по психодраме заканчивается традиционно для психодрамы – шерингом, т.е. разбором полётов. Это значит, что после выполнения упражнения по психодраме, все садятся в кружок и переходят к обсуждению только что увиденного и прочувствованного. Сразу по горячим следам проведённый шеринг – залог того, что опыт и инсайты, полученные в ходе этих игр не пропали впустую.

Шеринг напоминает мне практику записи своих сновидений, и тоже – по горячим следам. Ведь если не записать свой сон сразу же после пробуждения – вероятнее всего Вы его забудете.

Начинаем с разминки, с упражнения телесно-ориентированной психотерапии “Зверинец”

На удобной поверхности пола, в комнате, украшенной подобием декораций, мы начинаем перевоплощаться в зверей. Каких?

По очереди мы изображаем пары следующих зверей-антагонистов:

  1. самый смелый и самый трусливый (на наш вкус) зверь;
  2. самый умный и самый глупый,
  3. самый красивый и самый отталкивающий,
  4. самый безопасный для человека и самый страшный, опасный,
  5. самый серьёзный и самый весёлый,
  6. самый спокойный и самый непоседливый.

Ведущий громко объявляет задание и даёт на размышление одну минуту. (Лучше иметь громкий свисток). После этого свистка “актёры” начинают демонстрировать своё животное – первое из пары. Например. Самый красивый зверь.

Через две минуты (по две минуты на зверя) начинается демонстрация второго животного из пары. Например, самый некрасивый зверь.

Кроме Игроков в этом упражнении должны быть и Зрители. Ведь именно зритель должен угадывать задуманное игроком-актёром животное.

Что изображают “хорошие” и что изображают “плохие” звери?

Когда Вы изображаете “ХОРОШИХ” зверей, Вы выражаете те качества, которые

  1. знаете в себе,
  2. принимаете в себе,
  3. очень хотели бы сами иметь.

Когда Вы изображаете “ПЛОХИХ” зверей, то Вы выражаете те качества, которые

  1. отказываетесь в себе признать настолько, что даже не знаете об их существовании у себя,
  2. знаете, что такие качества у Вас есть, но принимать их и работать с ними отказываетесь.

Было бы очень неплохо, если бы за каждым “кривляющимся” игроком следил свой внимательный Зритель-коуч, который бы снимал всё это на камеру или брал на свой внимательный карандаш (как жюри по фигурному катанию), чтобы потом у всей группы был конкретный материал для детального анализа и предметного обсуждения...

Сами актёры тоже должны записывать на свою бумагу всех тех животных, которых они придумали а затем выразили в жесте. Ведь при таком обилии заданий можно и забыть – кого же ты придумывал по свистку Ведущего психодрамы.

Если вся “группа” состоит всего из двух человек – один “Актёр” и один “Тренер”, тогда игра становится простой, но ... уже не такой весёлой. Идеально играть вчетвером. Ну а если у Вас есть опыт ведения групповых семинаров, то Вы справитесь и с десятком “рыкающих аки лев” распоясавшихся участников.

Вторая часть.

Упражнение из копилки телесно-ориентированной психотерапии с элементами психодрамы "Музей мадам Тюссо"

Каждый игрок в течение пяти минут находит у себя свою самую главную проблему (можно две), которые ему мешают жить больше всего.

Например:

  1. мои отношения с мамой,
  2. мои отношения с начальником,
  3. мои отношения с ребёнком,
  4. мои отношения с девушками,
  5. моя неуверенность в себе,
  6. мой мерзкий характер....

И так далее...

Записывайте эту проблему (чтобы после этой весёлой игры остался протокол).

Ну а затем “стройте” из своего тела – скульптуру, которая как некая Аллегория выражает эту проблему.

Чёткая инструкция, как строить скульптуру

Не надо ничего “выдумывать”. Нужно поискать (вдумчиво) такое положение тела, которое будет сопровождаться ТЕМИ ЖЕ ЭМОЦИЯМИ, которые вызывает у нас и данная проблема.

А затем... затем всем даётся задание – замереть в найденных позах на время – от пяти до десяти минут.

Положение тела менять нельзя!

Чёткая инструкция как находится лекарство от проблемы

После того, как Вы десять минут простоите в ужасной позе, Ведущий даёт команду – “Расслабиться и принять максимально удобную позу!”

Главное здесь – найти то положение тела, которое самым наилучшим образом расслабит тело именно после той – проблемной позы.

Что же это будет означать?

А вот эта поза (найденная «поза для отдыха от проблемы») будет в свою очередь метафорой СПОСОБА РЕШЕНИЯ сложившейся проблемы.

Ваша задача внимательно присмотреться к ней и догадаться – какое же конкретное решение проблемы подсказывает Вам Ваше тело...

Удачи Вам!

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Не получается, смотря на землю земными же глазами, любить людей. Главное наказание бытия — разобщенность, отъединённость людей друг от друга. Так что же делать, чтобы преодолеть это проклятие потомков Адама, проклятие первородного греха?
Применение карт Таро в работе психолога. Обзор карты Шестерка кубков в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.
Использование карт Таро в работе психолога. Обзор карты Смерть в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.
Чтобы Алёша стал Человеком, ему должно быть трудно, а не сыто, пьяно, модно и знаменито.
В статье рассматриваются отличие любви от влюбленности и зависимости, а также умения которые надо развивать в себе чтобы научиться любить
Атеизм можно подвергать критике, отталкиваясь от нерелигиозных, ненонфессиональных принципов, как это делает автор данной статьи, суть идеи которой принцип заурядности...
«Платите деньгами, чтобы не задумываться, чем отблагодарить. Деньги — это универсальный, абсолютно ликвидный эквивалент жизненной энергии...» Но так ли это? Всегда ли работает эта схема или есть исклю...