Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение «Весы»

Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы» на снятие мышечных зажимов.

Это простое и очень эффективное упражнение телесно-ориентированной терапии имеет две цели. Первая цель: диагностика вкупе с демонстрацией недоверчивым нам - проблемы с телом у человека есть! Мышечные зажимы и блоки, мышечный панцирь - никуда не делись. Все - тут.

Вторая цель упражнения: лечебная, коррекционная, терапевтическая.

Если мы преследуем первую цель, то это упражнение телесно-ориентированной терапии выполняется как тест - всего один раз.

Если мы преследуем цель - откорректировать состояние - упражнение выполняется много раз, до тех пор, пока не наступит улучшение. А оно наступит - не сомневайтесь.

Для того, чтобы выполнять это упражнение телесно-ориентированной терапии потребуются два предмета:

  1. Стул обыкновенный.
  2. Весы напольные.

Важное предупреждение! Весы должны быть МЕХАНИЧЕСКИМИ, а не электронными.

Порядок выполнения упражнения телесно-ориентированной терапии.

Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы». Пункт первый

Взвесьтесь на весах и узнайте свой вес.

Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы». Пункт Второй

Сядьте теперь на стул таким образом.

  1. прямо,
  2. на край стула,
  3. ногами на весы,
  4. ногами, согнутыми под прямым углом,
  5. разумеется, без обуви.

Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы». Пункт Третий

Посмотрите, сколько весят одни Ваши ноги. Их вес в среднем всегда равен от 10 до 20 процентов от общего веса тела. Если больше - Вы сидите неправильно.

Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы». Пункт Четвёртый

Без помощи рук, медленно, встаём со стула на весы (Вы помните - наши ноги с самого начала стоят на весах).

Следим за показаниями весов. (Или просим сделать это приятеля)

Что обычно происходит при выполнении этого упражнения телесно-ориентированной терапии?

В момент вставания обычного человека стрелка прыгает до тонны (шутка).

Это - показатель того, что наше тело одето в жуткий мышечный панцирь. При нормальном распределении энергии по телу, такого происходить не должно.

Факты

Обычно стрелка прыгает так, что этот вес превышает Ваш реальный вес всего на 15-20 кг.

Это говорит о том, что Вы - обычный невротик, каких много, мышечные зажимы у Вас - есть и фламенко Вы не станцуете.

Но тревогу нужно бить тогда, когда вес при вставании превышает реальный на 30-40 килограммов! Бывает и такое, и бывает - часто.

Телесно-ориентированные терапевты даже вычисляют своеобразный КПД человека. Для этого они делят его реальный вес на тот, что показали весы во время вставания со стула без помощи рук.

Упражнение телесно-ориентированной терапии как самотерапия

Занимайтесь этим упражнением телесно-ориентированной терапии дома и на работе (если работа такова, что позволяет подобные экзерсисы). Ваша задача - добиться такой лёгкости и незажатости в теле, чтобы Вы не тратили лишних усилий при вставании. Тогда и только тогда Ваш вес при вставании со стула будет приблизительно равен весу реальному.

Именно так приобретается вожделенная человечеством «грация кошки», которая если и прыгает нам на шею с высоты холодильника, то при этом отнюдь не ломает наши шейные позвонки.

Чего не скажешь о нас, задумай мы прыгнуть на хорошего знакомого, с целью приятно и неожиданно его поразить...

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Психотерапевтическое упражнение «планета людей» как индивидуальный тренинг счастья и возвращения веры в людей
Все наши проблемы и неудачи произрастают из одного корня, глубоко запрятанного под земной толщей. Этот корень именуется — нелюбовь к себе
Тема статьи - смысл жизни, знакомит читателей с вечным вопросом философии и психологии в чем смысл жизни?
Гексаграмма №32 Великой китайской «Книги Перемен» («И-цзин») называется - «Постоянство»
Не стоит выкладыватся, стараясь делать то, чего вообще делать не нужно. Люди доводят себя до синдрома “эмоционального выгорания” тратясь на борьбу с текучкой, которая не приносит доходов, а только съе...
Референции которые мы применяем (личностные референции или информационные референции) определяют наши реакции, и именно от качества этих реакций и зависит наш успех
Сказкотерапия не поможет, если метафора, взятая из Природы, (а откуда её ещё брать?!) – неграмотная, игнорирующая то, как на самом деле обстоят дела в этой самой Природе. Так что давайте учить природо...