Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение «Семечко»

Регулярное выполнение  упражнения телесно-ориентированной психотерапии  «Семечко»  имеет свою главную функцию - функцию трансформации, а это означает, что с помощью телесно-ориентированной психотерапии мы сможем измениться к лучшему, стать счастливее.

Телесно-ориентированная терапия: трансформация человека через телесные метафоры

Многие упражнения по телесно-ориентированной психотерапии представляют собой ... телесную метафору.

Я уже говорила о том, что телесная метафора - это способ решить на языке тела проблемы ума и души, обнулить прошлое и повернуть в будущее.

Всё это называется трансформацией. То есть практически любое упражнение из телесно-ориентированной психотерапии имеет свою главную функцию - функцию трансформации.

И если это упражнение телесно-ориентированной психотерапии выполнять правильно и регулярно (не каждый день, так как для некоторых упражнений достаточно - время от времени), то трансформация состоится. А это означает, что с помощью телесно-ориентированной психотерапии мы сможем измениться к лучшему, стать счастливее.

Мы сможем стать истинно гармоничными людьми, как учит психология. Мы можем стать человеком аутентичным и человеком адаптивным.(Про то, что это такое - «адаптивность» - читайте в следующих материалах на нашем сайте).

Итак, упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Семечко»

Для выполнения этого упражнения телесно-ориентированной психотерапии Вам не нужен ни партнёр, ни группа. Это - индивидуальное упражнение - самое ценное в нашем мире, где так трудно попасть в хороший психологический групповой семинар.

Вам нужно пустое помещение (чтобы никто не мешал и не гремел), приглушённый свет и музыка.

К музыке требования особые, внимание! Музыка должна быть:

  1. негромкая,
  2. медленная,
  3. без слов,
  4. желательно незнакомая, чтобы не вызывала уводящих в сторону ассоциаций.

Ещё раз прошу Вашего внимания.

Вы привыкли читать об упражнениях телесно-ориентированной психотерапии, которые требуют визуализации. Это тот случай, когда визуализировать нежелательно. Вместо того, чтобы отправлять свой ум путешествовать куда-то в воображаемую страну, Вам нужно всего лишь быть внимательными к своему телу...

Это не поймешь сразу, а поймёшь только попробовав выполнить упражнение на практике.

Телесно-ориентированные психотерапевты настоятельно просят ничего не «выдумывать», а работать - телом. Это и есть построение телесной метафоры.

Пример

Можно представить себе в уме - как Вы купаетесь в пальто под струёй ледяного душа, в квартире у Нади.

Это будет - визуализация.

А можно разыграть эту сценку в виде театральной эстрадной пантомимы.

Это будет - телесная метафора.

Всё понятно?

Ещё пример, для сравнения. В цикле статей о символдраме на нашем сайте, есть статья «Символдрама: мотив «цветок».

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии, о котором пойдёт речь сейчас, очень похоже на то, что предлагается в упражнении символдрамы. Однако, в символдраме Вы выполняете всё в уме, а в данном упражнении Вы стараетесь выполнить то же самое, но... только при помощи своего тела, сначала только робко подключая его к визуализации, а затем перенося именно на тело весь «центр тяжести» Вашей психотерапевтической работы.

А теперь к самому упражнению телесно-ориентированной психотерапии.

Вы представляете себе, что Вы и Ваше тело это - косточка, семечко, зёрнышко.

А затем Вы вспоминаете всё, что знаете о ботанике и... проникаетесь «философией растущего зерна», для адекватного выполнения упражнения телесно-ориентированной психотерапии. Ну а я Вам помогу.

Вы есть то, из чего может вырасти НЕЧТО.

Для этого: примите любую позу, которая УДОБНА ИМЕННО ВАМ В ДАННЫЙ МОМЕНТ и прислушайтесь к себе и своим ощущениям.

А дальше - главная заповедь как визуализации, так и работы с любыми телесными метафорами (с подсознанием вообще):

Следуйте за тем, что будет с Вами происходить

Какова же философия зерна? Косточки? Семечка?

Семечко НИЧЕГО НЕ ПЛАНИРУЕТ

Оно не планирует свой рост, оно вообще не знает, не волнуется и не думает - ЧТО из него вырастет.

С семечком, однако, всегда происходит ТО, ЧТО ДОЛЖНО ПРОИЗОЙТИ!

Что может получиться у Вас в ходе упражнения телесно-ориентированной психотерапии?

Помните завет: следуйте за тем, что будет с Вами происходить и ничего не бойтесь.

  • Вы можете почувствовать, что «из Вас выросло» то, чего Вы никак не ожидали,
  • Может быть, в ходе упражнения Вы вообще и не прорастёте - значит, не время.
  • Что бы из Вас не выросло в ходе телесно-ориентированной психотерапии, примите это со вниманием и любовью.

В ходе упражнения телесно-ориентированной психотерапии Вы можете пройти следующие стадии:

  1. полежать семечком долго-долго,
  2. пустить росток,
  3. зацвести цветком,
  4. в путь тронуться,
  5. дать плод или колос,
  6. засохнуть и полететь по ветру сухой былинкой.

В какой-то момент к процессу Вашего роста станет подключаться и тело... Это означает, что Вы смогли перекинуть мостик от обычной визуализации к построению телесной метафоры!

Вы можете принимать диковинные позы, танцевать ведомый Вам одному танец - и хорошо подобранная музыка этому танцу только поспособствует.

Ваша задача (как и задача любого, практикующего телесно-ориентированную психотерапию) - быть ПРЕДЕЛЬНО внимательными к своим ощущениям и переживаниям, а особенно к ощущениям и «переживаниям» своего тела.

Наконец, Вы должны почувствовать, когда Ваше упражнение, опыт завершится.

Постарайтесь в конце всего этого понять, что с Вами происходило и какое это имело для Вас значение.

Может быть, Вы не поймёте всего и сразу. Перенесите свои соображения на бумагу, поймёте позже, когда «распишетесь», написав эссе.

Телесная метафора в телесно-ориентированной психотерапии - это та же визуализация в символдраме, но визуализация, в которой участвует всё тело и участвует как главный ценный персонаж.

В символдраме участник психотерапевтической сессии лежит на кушетке, расслабившись, его тело - пассивно. Ум парит над телом.

С этой точки зрения, телесная метафора - это ещё более «высший» пилотаж по сравнению с просто визуализацией.

Тренируйтесь! И удачи Вам.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

В статье рассказывается о методике Джо Витале, которая была позаимствована им из шаманских практик коренных народностей Гавайев, так называемом «Гавайском коде прощения» или Хоопонопоно
Говорят, что деньги учат людей слушать свои ПОДЛИННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
Помните, дверь в волшебную страну по-прежнему открыта. Открыта для каждого, кто осмелится Мечтать. Кто решится распахнуть свое сердце навстречу Сказке
Сказкотерапия и теория сказки, типы сказки в мировой культуре, понимание трагедии для психотерапевтической работы со сказками
Не пренебрегайте этим упражнением. Выполните его прямо сейчас
Притча о том, что Зла как такового не существует. Зло — это испорченное Добро
В чём заключается один из секретов того, что нам всегда очень приятно с ними общаться? Что мы стремимся вновь и вновь рассказать им свои истории? Они, сами не зная того, каждый раз, когда запас нашей ...