Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение «Пианино»

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Пианино» в первую очередь, борется с неумением человека чувствовать самого себя (чувствовать себя через чувствование своего тела).

Многие упражнения телесно-ориентированной терапии (сами не зная того, чем они занимаются) очень любят выполнять дети. Эта «детская возня»на самом деле необычайно психотерапевтична. И предлагаемое мною упражнение телесно-ориентированной терапии - пример моим же словам. Как часто дети играют в «массаж», который на деле оказывается одной из техник, упражнением телесно-ориентированной психотерапии.

Будьте как дети...

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Пианино» предназначено для работы с партнёром, для работы в паре.

Это упражнение телесно-ориентированной терапии , в первую очередь, борется с неумением человека чувствовать самого себя (чувствовать себя через чувствование своего тела).

Нарушение способности человека чувствовать самого себя лечится как расслаблением (релаксацией), так и действием в чём-то противоположном расслаблению - а именно: повышенным вниманием к разным зонам своего собственного тела и напряжением их.

Это кажется парадоксом, но ведь именно направляя свет внимания на ту или иную часть тела, мы получаем возможность... расслабить её.

Так работает классический аутотренинг. Вспомним?

«...Руки тяжёлые и тёплые
Ноги тяжёлые и тёплые
Живот тяжёлый и тёплый
Голова тяжёлая и тёплая...»

Вы можете вспомнить его целиком, прочитав мою статью «Как сделать свой личный аутотренинг»

Альтернативой этому классическому аутотренингу и выступит наше упражнение из телесно-ориентированной психотерапии.

Упражнение телесно-ориентированной терапии «Пианино»

телесно-ориентированная психотерапия Райха

Один человек из пары должен лечь, приняв любую удобную для него позу.

Второй партнёр начинает прикасаться пальцем к различным точкам на теле лежащего.

Какая задача стоит перед тем, кто лежит?

Задача проста: «пошевелить» именно тем самым местом, к которому только что прикоснулся пальцем партнёр.

В чём хитрость этого упражнения телесно-ориентированной терапии ?

Большинством участков нашего тела совершенно невозможно «пошевелить» как-то изолированно. Однако нужно попытаться.

На деле упражнение может дать Вам вот какую чёткую инструкцию:

старайтесь, чтобы движение «шевеления» осуществлялось как можно МЕНЬШЕЙ поверхностью.

Партнёр же будет «играть на пианино», прикасаясь к тем точкам, которые ему заблагорассудятся...

Как Вы будете «шевелить»пупком, к примеру?

Телесно-ориентированная терапия работает не только с телом, но и (большей частью) с ОЩУЩЕНИЯМИ в теле.

А ОЩУТИТЬ мы можем всё, что угодно.

Если... если научимся ощущать своё тело, восстановим утраченную способность ЧУВСТВОВАТЬ САМОГО СЕБЯ!

Тот партнёр, который «играет на пианино», должен максимальным образом - осложнять задачу лежащего «инструмента»...

Ну а потом партнёры меняются ролями...

Ну что, сыграем?... Ну хотя бы «Мурку»?

Елена Назаренко

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Оставьте комментарий

Борис

Елена, я на пианино недавно научился играть. Очень полезное занятие для тела и духа. Можно ещё и гитару использовать. это я вам пишу из своего опыта.
Борис

Елена, я на пианино недавно научился играть. Очень полезное занятие для тела и духа. Можно ещё и гитару использовать. это я вам пишу из своего опыта.

Популярные статьи

Упражнение «Папа Римский»

Простое упражнение, основанное на методе возвращения себя в ситуацию неразрешённого конфликта, переноса её в настоящее и завершения — теперь

Внимание: Чем занять себя на новогодних каникулах?

Путешествуем, играем в интересную игру и учимся уму-разуму, ремеслу и наукам с психологическими картами!

Психологическая техника «Бог наблюдает за тобой...»

Психологическая техника «Бог наблюдает за тобой» или история одной «синхронии» Автора. Как связаны между собой: психотерапия неврозов, Симор Гласс, кипа и дискурс нью-эйдж?

"Нет достойных мужчин"

Этот психологический материал посвящён развенчанию популярного мифа о том, что нет достойных мужчин и прочих сходных по структуре формулировки мифов, отвлекающих человека от подвига самосовершенствова...

Тошнота - хороший признак

Для того, чтобы произошли желанные изменения в жизни - нужна тошнота, когда человека как бы начинает «тошнить» от всего, что он видит и слышит вокруг себя, от того, с чем раньше он доброду...

Что такое гештальт? Чему учит гештальт-терапия

Что такое гештальт вообще и что такое гештальт психология в частности, основные идеи и термины гештальт-терапии, упражнения и методики для самосовершенствования и решения собственных проблем в духе ге...

Психологическая игра-тренинг «Психологический мяч»

Психологическая игра-тренинг “Психологический мяч” из копилки психодрамы, которая полезна при ухудшении психологического климата в группе, позволяет снять эмоциональную блокаду в не эмоцио...

Близкий человек вам лжёт. Бороться или уличать?

Психология лжи и обмана. Взрослый врун: уличать в том что он говорит неправду или... поступать грамотно? Как сверхтребовательные агрессивные родители воспитывают невротика.

Случайные статьи

Арт-терапия – самая интересная психология!

Арт-терапия как раздел практической психологии, психотерапевтическая методика, техники и упражнения арт-терапии

Каким стилем плавают психотерапевты в Море Любви?

Что же делать, чтоб не брать на себя смелость – доктринёрски судить о том, какой должна, а какой не должна быть чья-то Любовь и прочие феномены, которые вас не касаются?

Лечение душой

Об этимологии термина «психотерапия» и назначении психотерапевта

Психологическое упражнение «Дружили бы вы с собой»

Практическая психология: как научиться дружить с собой

Гонорар как инструмент оскорбления

«Платите деньгами, чтобы не задумываться, чем отблагодарить. Деньги — это универсальный, абсолютно ликвидный эквивалент жизненной энергии...» Но так ли это? Всегда ли работает эта схема или есть исклю...

Ключи к Бессознательному. Психологические карты

Метод, разработанный психологами нашего исследовательского центра, за 8 лет помог тысячам людей полностью проработать волнующие проблемы с помощью психологических карт. Методика работы с психологическими картами поможет Вам настроить разум, чтобы он начал работать по-новому; активировать свои скрытые резервы; управлять своими состояниями; проработать все, заложенные в Вашем раннем детстве, комплексы и страхи, которые мешают Вам развиваться и повысить эффективность жизни в целом.