Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение «Пианино»

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Пианино» в первую очередь, борется с неумением человека чувствовать самого себя (чувствовать себя через чувствование своего тела).

Многие упражнения телесно-ориентированной терапии (сами не зная того, чем они занимаются) очень любят выполнять дети. Эта «детская возня»на самом деле необычайно психотерапевтична. И предлагаемое мною упражнение телесно-ориентированной терапии - пример моим же словам. Как часто дети играют в «массаж», который на деле оказывается одной из техник, упражнением телесно-ориентированной психотерапии.

Будьте как дети...

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Пианино» предназначено для работы с партнёром, для работы в паре.

Это упражнение телесно-ориентированной терапии , в первую очередь, борется с неумением человека чувствовать самого себя (чувствовать себя через чувствование своего тела).

Нарушение способности человека чувствовать самого себя лечится как расслаблением (релаксацией), так и действием в чём-то противоположном расслаблению - а именно: повышенным вниманием к разным зонам своего собственного тела и напряжением их.

Это кажется парадоксом, но ведь именно направляя свет внимания на ту или иную часть тела, мы получаем возможность... расслабить её.

Так работает классический аутотренинг. Вспомним?

«...Руки тяжёлые и тёплые
Ноги тяжёлые и тёплые
Живот тяжёлый и тёплый
Голова тяжёлая и тёплая...»

Вы можете вспомнить его целиком, прочитав мою статью «Как сделать свой личный аутотренинг»

Альтернативой этому классическому аутотренингу и выступит наше упражнение из телесно-ориентированной психотерапии.

Упражнение телесно-ориентированной терапии «Пианино»

телесно-ориентированная психотерапия Райха

Один человек из пары должен лечь, приняв любую удобную для него позу.

Второй партнёр начинает прикасаться пальцем к различным точкам на теле лежащего.

Какая задача стоит перед тем, кто лежит?

Задача проста: «пошевелить» именно тем самым местом, к которому только что прикоснулся пальцем партнёр.

В чём хитрость этого упражнения телесно-ориентированной терапии ?

Большинством участков нашего тела совершенно невозможно «пошевелить» как-то изолированно. Однако нужно попытаться.

На деле упражнение может дать Вам вот какую чёткую инструкцию:

старайтесь, чтобы движение «шевеления» осуществлялось как можно МЕНЬШЕЙ поверхностью.

Партнёр же будет «играть на пианино», прикасаясь к тем точкам, которые ему заблагорассудятся...

Как Вы будете «шевелить»пупком, к примеру?

Телесно-ориентированная терапия работает не только с телом, но и (большей частью) с ОЩУЩЕНИЯМИ в теле.

А ОЩУТИТЬ мы можем всё, что угодно.

Если... если научимся ощущать своё тело, восстановим утраченную способность ЧУВСТВОВАТЬ САМОГО СЕБЯ!

Тот партнёр, который «играет на пианино», должен максимальным образом - осложнять задачу лежащего «инструмента»...

Ну а потом партнёры меняются ролями...

Ну что, сыграем?... Ну хотя бы «Мурку»?

Елена Назаренко

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Оставьте комментарий

Борис

Елена, я на пианино недавно научился играть. Очень полезное занятие для тела и духа. Можно ещё и гитару использовать. это я вам пишу из своего опыта.
Борис

Елена, я на пианино недавно научился играть. Очень полезное занятие для тела и духа. Можно ещё и гитару использовать. это я вам пишу из своего опыта.

Новая психология: 4 направления, следуя которым мы должны изменить образ «Я» (окончание)

В статье рассматриваются постулаты новой психологии Джеймса Бьюдженталя, следуя которым, мы можем изменить свой образ «Я»

Упражнение-визуализация "Я умер"

Упражнение-визуализация, которое помогает начать менять свою жизнь к лучшему и устраняет панический страх смерти (два в одном)

Случайные статьи

Творческий кризис: почему бесполезен тупой мозговой штурм?

Один психолог, работающий с руководителями, гениально заметил: «Творческий кризис – это тупик бессмысленного пути».

Шоу «Шепот». Или забытый человечеством Инструмент терапии и профилактики нервных расстройств

Ну-ка скажите шёпотом: «Шоу Шепот». А теперь скажите обычно, вслух: «Шоу шепот». Чувствуете разницу?..

Упражнение-визуализация «Энергетический резервуар»

Заведите себе привычку - создавать и сохранять запасы энергии. Начинайте делать это упражнение хотя бы за день до очень важного или предполагаемого стрессового события.

История одной попытки выйти из депрессии

Что такое правильные антидепрессанты или как психологу диагностировать депрессию по телефону

Какого размера должна быть Тень?

В прошлых статьях мы поднимали тему одного из самых загадочных архетипов Юнга - архетипа Тени. Мне захотелось ещё раз прояснить ситуацию - ведь для многих Тень это не шутка и не абстракция из книжек п...

Ключи к Бессознательному. Психологические карты

Метод, разработанный психологами нашего исследовательского центра, за 8 лет помог тысячам людей полностью проработать волнующие проблемы с помощью психологических карт. Методика работы с психологическими картами поможет Вам настроить разум, чтобы он начал работать по-новому; активировать свои скрытые резервы; управлять своими состояниями; проработать все, заложенные в Вашем раннем детстве, комплексы и страхи, которые мешают Вам развиваться и повысить эффективность жизни в целом.