Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение «Пианино»

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Пианино» в первую очередь, борется с неумением человека чувствовать самого себя (чувствовать себя через чувствование своего тела).

Многие упражнения телесно-ориентированной терапии (сами не зная того, чем они занимаются) очень любят выполнять дети. Эта «детская возня»на самом деле необычайно психотерапевтична. И предлагаемое мною упражнение телесно-ориентированной терапии - пример моим же словам. Как часто дети играют в «массаж», который на деле оказывается одной из техник, упражнением телесно-ориентированной психотерапии.

Будьте как дети...

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Пианино» предназначено для работы с партнёром, для работы в паре.

Это упражнение телесно-ориентированной терапии , в первую очередь, борется с неумением человека чувствовать самого себя (чувствовать себя через чувствование своего тела).

Нарушение способности человека чувствовать самого себя лечится как расслаблением (релаксацией), так и действием в чём-то противоположном расслаблению - а именно: повышенным вниманием к разным зонам своего собственного тела и напряжением их.

Это кажется парадоксом, но ведь именно направляя свет внимания на ту или иную часть тела, мы получаем возможность... расслабить её.

Так работает классический аутотренинг. Вспомним?

«...Руки тяжёлые и тёплые
Ноги тяжёлые и тёплые
Живот тяжёлый и тёплый
Голова тяжёлая и тёплая...»

Вы можете вспомнить его целиком, прочитав мою статью «Как сделать свой личный аутотренинг»

Альтернативой этому классическому аутотренингу и выступит наше упражнение из телесно-ориентированной психотерапии.

Упражнение телесно-ориентированной терапии «Пианино»

телесно-ориентированная психотерапия Райха

Один человек из пары должен лечь, приняв любую удобную для него позу.

Второй партнёр начинает прикасаться пальцем к различным точкам на теле лежащего.

Какая задача стоит перед тем, кто лежит?

Задача проста: «пошевелить» именно тем самым местом, к которому только что прикоснулся пальцем партнёр.

В чём хитрость этого упражнения телесно-ориентированной терапии ?

Большинством участков нашего тела совершенно невозможно «пошевелить» как-то изолированно. Однако нужно попытаться.

На деле упражнение может дать Вам вот какую чёткую инструкцию:

старайтесь, чтобы движение «шевеления» осуществлялось как можно МЕНЬШЕЙ поверхностью.

Партнёр же будет «играть на пианино», прикасаясь к тем точкам, которые ему заблагорассудятся...

Как Вы будете «шевелить»пупком, к примеру?

Телесно-ориентированная терапия работает не только с телом, но и (большей частью) с ОЩУЩЕНИЯМИ в теле.

А ОЩУТИТЬ мы можем всё, что угодно.

Если... если научимся ощущать своё тело, восстановим утраченную способность ЧУВСТВОВАТЬ САМОГО СЕБЯ!

Тот партнёр, который «играет на пианино», должен максимальным образом - осложнять задачу лежащего «инструмента»...

Ну а потом партнёры меняются ролями...

Ну что, сыграем?... Ну хотя бы «Мурку»?

Елена Назаренко

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Оставьте комментарий

Борис

Елена, я на пианино недавно научился играть. Очень полезное занятие для тела и духа. Можно ещё и гитару использовать. это я вам пишу из своего опыта.
Борис

Елена, я на пианино недавно научился играть. Очень полезное занятие для тела и духа. Можно ещё и гитару использовать. это я вам пишу из своего опыта.

Случайные статьи

Вербализация своих чувств. Избегаем ошибок

Я-высказывание (или шире — вербализации чувств — своих и собеседника) помогает с точки зрения современной психологии разговаривать с людьми так, чтобы они нас хорошо понимали и делали то, что мы хотели, а не наоборот, и при этом ещё избегать скандала

Практикум Закона Притяжения

Вас интересует такая тема как исполнение желаний? Хотите узнать, что это? Тогда читайте наш материал

Кем быть?

В этой статье речь пойдёт об одном неумирающем вопросе: где нам обрести подлинных себя? Как сделать так, чтобы из нас сам забил фонтан креативных идей? Как повысить надои?

Кнут-музыкант или долгая дорога через Киикальский лес

Финский сказочник Захария Топелиус написал чудесную сказочку про всех нас. Разберемся, что нужно, чтобы не впускать в свою жизнь киикальцев с их советами, взглядом на мир и «правильным рационом».

Поиск естественного центра тяжести

В статье приведены упражнения на поиск естественного центра тяжести, на улучшение грации и уверенности манеры держаться: «Канатоходец», «Шарик» и «Стойка на руках»

Ключи к Бессознательному. Психологические карты

Метод, разработанный психологами нашего исследовательского центра, за 8 лет помог тысячам людей полностью проработать волнующие проблемы с помощью психологических карт. Методика работы с психологическими картами поможет Вам настроить разум, чтобы он начал работать по-новому; активировать свои скрытые резервы; управлять своими состояниями; проработать все, заложенные в Вашем раннем детстве, комплексы и страхи, которые мешают Вам развиваться и повысить эффективность жизни в целом.