Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение «Пианино»

Многие упражнения телесно-ориентированной терапии (сами не зная того, чем они занимаются) очень любят выполнять дети. Эта «детская возня»на самом деле необычайно психотерапевтична. И предлагаемое мною упражнение телесно-ориентированной терапии - пример моим же словам. Как часто дети играют в «массаж», который на деле оказывается одной из техник, упражнением телесно-ориентированной психотерапии.

Будьте как дети...

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Пианино» предназначено для работы с партнёром, для работы в паре.

Это упражнение телесно-ориентированной терапии , в первую очередь, борется с неумением человека чувствовать самого себя (чувствовать себя через чувствование своего тела).

Нарушение способности человека чувствовать самого себя лечится как расслаблением (релаксацией), так и действием в чём-то противоположном расслаблению - а именно: повышенным вниманием к разным зонам своего собственного тела и напряжением их.

Это кажется парадоксом, но ведь именно направляя свет внимания на ту или иную часть тела, мы получаем возможность... расслабить её.

Так работает классический аутотренинг. Вспомним?

«...Руки тяжёлые и тёплые
Ноги тяжёлые и тёплые
Живот тяжёлый и тёплый
Голова тяжёлая и тёплая...»

Вы можете вспомнить его целиком, прочитав мою статью «Как сделать свой личный аутотренинг»

Альтернативой этому классическому аутотренингу и выступит наше упражнение из телесно-ориентированной психотерапии.

Упражнение телесно-ориентированной терапии «Пианино»

телесно-ориентированная психотерапия Райха

Один человек из пары должен лечь, приняв любую удобную для него позу.

Второй партнёр начинает прикасаться пальцем к различным точкам на теле лежащего.

Какая задача стоит перед тем, кто лежит?

Задача проста: «пошевелить» именно тем самым местом, к которому только что прикоснулся пальцем партнёр.

В чём хитрость этого упражнения телесно-ориентированной терапии ?

Большинством участков нашего тела совершенно невозможно «пошевелить» как-то изолированно. Однако нужно попытаться.

На деле упражнение может дать Вам вот какую чёткую инструкцию:

старайтесь, чтобы движение «шевеления» осуществлялось как можно МЕНЬШЕЙ поверхностью.

Партнёр же будет «играть на пианино», прикасаясь к тем точкам, которые ему заблагорассудятся...

Как Вы будете «шевелить»пупком, к примеру?

Телесно-ориентированная терапия работает не только с телом, но и (большей частью) с ОЩУЩЕНИЯМИ в теле.

А ОЩУТИТЬ мы можем всё, что угодно.

Если... если научимся ощущать своё тело, восстановим утраченную способность ЧУВСТВОВАТЬ САМОГО СЕБЯ!

Тот партнёр, который «играет на пианино», должен максимальным образом - осложнять задачу лежащего «инструмента»...

Ну а потом партнёры меняются ролями...

Ну что, сыграем?... Ну хотя бы «Мурку»?

Елена Назаренко