НЛП всегда учит нас работать с «кинофильмами» своих переживаний. Прошлое ли, будущее - обо всём нужно не говорить словами - это не имеет никакого смысла, потому что не имеет никакой практической пользы. Всё нужно представлять в виде «фильмов» и отслеживать то:
- что и как вы при этом видите,
- что и как вы при этом чувствуете (где и какие ощущения испытываете в своём теле),
- что и как вы слышите.
Откуда же берутся устойчивые фобии, то есть - страхи?
Однажды человек пережил некое травмирующее его событие и вот теперь - боится действовать, нормально функционировать, жить. Он - ограничен в своей свободе действий.
В момент, когда у человека начинается приступ паники (паническая атака) он забывает о логическом мышлении - ему кажется (и каждый раз, как в первый раз), что он стоит на краю пропасти и что дальше будут - бездна, ужас и чернота, иными словами - неизвестность.
Реимпринтинг: готовим бутерброд
НЛП-тренеры применяют на практике одну очень интересную технику реимпринтинга, которая помогает человеку обрести твёрдую землю под ногами и реально прочувствовать, что «не произойдёт ничего страшного».
Главный месседж этой техники НЛП, который можно было бы изложить словами, звучал бы следующим образом:
«Ну ты же - выжил?»
Однако, повторю, никакие подобные слова в подобных ситуациях на людей не действуют - действуют именно прокручиваемые в голове «фильмы», какие и любит НЛП. И прокручивать эти фильмы должен сам человек - психотерапевт не сможет выполнить за пациента его работу...
Техника НЛП работы со страхами сводится к следующему.
Представьте себе свою фобию (свой страх) в виде киноплёнки того самого, «страшного» события. Начинаться эта киноплёнка должна задолго до «Часа Ч», с нормальных, рядовых событий, предшествовавших инциденту, а заканчиваться - нормальными событиями, которые былипосле того, как всё прошло...
Визуализируйте перед своим внутренним взором эту длинную «киноплёнку».
Белое-Чёрное-Белое
Отправьтесь во время, предшествовавшее данному (травмирующему) событию. Важно как следует прочувствовать то состояние, когда Вам ещё ничего не угрожало, когда вы были - в порядке.
Затем (сразу же) перенеситесь в то время, которое было «после», когда всё осталось совсем позади и когда Вам опять уже ничего не угрожало.
С обеих сторон, (таким образом), к травмирующему событию, которое и составляет Ваш страх, примыкают абсолютно безмятежные и спокойные участки времени - безопасное пространство.
Соотношение «зла» и добра» у нас получается - 1:2
Как видите, добро побеждает зло. Такая вот НЛП-арифметика...
Теперь всякий раз, когда Вы в рабочем порядке представляете себе свой страх (чтобы отработать и изжить его), отмотайте «киноплёнку» этого события в те места, где:
- ЕЩЁ пока ничего не произошло,
- и УЖЕ ничего не происходит, потому что всё - закончилось.
Эта техника в НЛП работы со страхами называется«сендвич безопасности».
(Два мягких кусочка хлеба скрывают в себе некую начинку).
Я бы назвала эту технику - Жемчужиной безопасности - ведь именно так жемчужные раковины справляются с попавшей внутрь песчинкой, инородным телом - наращивают со всех сторон «позитив» вокруг единичного «негатива»...
Итак, киноплёнка...
Двигаясь по воображаемой линии времени вперёд-назад, от «До травмы» к «После травмы», Вы сглаживаете шероховатость, зазубрину, которую на оси времени представляет собой ваш страх.
Это напоминает работу столяра над шероховатой доской, об которую поначалу можно легко занозиться, работу - которая «выправляет» наши переживания, делая жизнь - гладкой и лёгкой - по внутреннему ощущению, которое, будучи искренним, всегда потом подтверждается реальностью.
Эту технику НЛП работы со страхами подкрепляют поговорки:
- «то ли ещё будет»,
- «жизнь идёт своим чередом»,
- «и это пройдёт»,
- «двум смертям не бывать, одной - не миновать».
***
Техника НЛП, которую я предлагаю, (как и все техники НЛП) имеет смысл обсуждать только после того, как она будет проделана, и не один раз - до достижения вами каких-либо результатов.
И речь здесь идёт не только о классических фобиях. Эта техника НЛП работы со страхами проделывается всякий раз, когда Вам предстоит какое-либо сильно волнующе Вас событие, которое вы хотите «обойти», тем самым лишив себя хороших возможностей («Волков бояться - в лес не ходить»).
Просто заведите себе привычку - прокручивать в воображении «до» и «после», всем своим существом ощущая безопасность, которая как ласковое море окружает крошечный колючий мыс вашей проблемы, со временем превращая этот острый мыс - в гладкий камень.
Елена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"
