Психологическое упражнение «Дружили бы вы с собой»

Практическая психология: как научиться дружить с собой

или Глупый вопрос психолога, который творит чудеса

Глупый вопрос психолога, который творит чудеса (саморазвитие, техники самоанализа)

Как-то на «психологических средах» нам, участникам, был предложен к творческому осмыслению один простой вопрос. Мы сначала даже посмеялись, его услышав, так он звучал «прикольно». А потом вдруг всем стало резко не до смеха. Реальность вокруг начала с чудовищной скоростью меняться, глаза —вращаться, как карусели, и голову закружило так, как будто Алиса отпила из «странной» бутылочки Кэррола.

Мы увидели себя со стороны, в трёхмерном варианте, с высоты и на отдалении, «во всей красе» — чего в природе без видеокамеры невозможно...

Я предлагаю этот вопрос и вам — не просто так, а – чтоб поработать. Потому что это не вопрос, а приглашение к психологическому упражнению. Упражнение началось, как только Вы услышали вопрос, без Вашего спроса. Ещё не поздно закрыть статью.

«Скажите пожалуйста, если бы Вы были другой человек, Вы бы хотели... дружить – с самим собой?»

Представьте себе, что Вы – какой-то другой человек. Вы «себя» ещё не знаете. И вдруг встречаете себя где-то. Так вот: вам, тому, гипотетическому (другому, незнакомцу) захотелось бы подойти к себе (настоящему), заговорить, представиться, сойтись поближе, подружиться, положиться в трудную минуту, пригласить к себе в дом, поехать куда-то вместе, предложить интересную работу, сделать подарок, затеять затею?..

Нет. Не особенно. (Ведь правда же?..)

***
Упражнение «Дружили бы вы с собой?»

Что это вообще такое?

И как работать с этим психологическим упражнением?

Хотя это психологическое упражнение растёт из корневища «Техники двух стульев» (гештальт), я представляю себе его как метафору «скрытой видеозаписи» (НЛП).

Ходит такая шутка: «Слушаю в записи свой голос... и удивляюсь — Как?? У меня всё-таки ещё есть друзья?!..»

Так то всего лишь – аудиозапись вашего голоса. И то — противно слушать. А безжалостная видеозапись? Как противно смотреть, порой, на себя, случайно выхваченного видеокамерой, зеркалами витрин!..

Эй, соберись! (номер 1)

Психологическое упражнение «Дружили бы вы с собой?» помогает собраться. Это — первое и самое примитивное, что оно делает с нами, размазанными по мельничному колесу жизни, распятыми на суете, колесованными ложью социума.

Первый этап генеральной уборки в Доме.

Всё дело в том, что обычно мы — не собраны. Мы размазаны по графику своей рабочей недели, рабочего дня, а то и просто по жизни до пенсии. Нам важно успеть сдать вовремя работу, заплатить за кредит и сделать ещё массу «важных» дел. Так что времени на то, чтобы быть мало-мальски приятным человеком, уже не остаётся. А потом уходит навык. А потом и потребность.

Нам некогда вдумчиво прочитать пост в Интернете, качественно пережевать и проглотить свой обед, улыбнуться дереву, уступить дорогу пешеходу на светофоре, терпеливо поговорить с бабушкой-соседкой, бросить сосиску дворовой кошке, найти в доме ненужную плошку и налить туда для этой кошки —воды.

Человек в таком размазанном, спешащем состоянии —непривлекателен. Но это ещё не всё. Он становится ненужен Бытию, не ценен для Бытия. Он ничего не отдаёт, только потребляет. Как чёрная дыра в космосе. Или паразит. Человек называет это состояние «Я выживаю!», но он лукавит... Вы не в пустыне — чтобы выживать. Хотя, нет, почему же.. В пустыне. В рукотворной пустыне.

И только вопрос «Захотели бы вы дружить с собой?» указывает нам на это со всей иронией и откровенностью.

Полезнейшая негативная реакция: «Ну и не дружите со мной, раз я такой плохой, без вас обойдусь!» (2)

После первой волны раздумий о себе, уже давно:

  • спешащем невесть куда (в могилу?),
  • утерявшем внешнюю и внутреннюю привлекательность,
  • совершенно невежливом субъекте,
  • с перекошенным лицом

наступает законное отторжение предложенной практики самоанализа и самобичевания. И люди обычно вопят: «А я и не хочу никому тут нравиться, у меня своих дел по горло!»

Некоторые на этом и успокаиваются, и их уже не переделаешь без вмешательства Б-жественного Провидения, которое не по моей части... (Некоторые же отправляются в путешествие по упражнению дальше, и я в этом помогу).

Да, к сожалению, есть такие люди, которые с возрастом теряют всех своих друзей, а новых – не приобретают. Им некогда. Они занимаются СВОИМИ делами. Инвестируют в себя. Начинается это лет в 25 или даже ещё раньше...

  • люди вдруг ощутимо предпочитают просто друзей – тщательно выбранным «правильным друзьям» для достижения популярности в определённом кругу общества,
  • предпочитают друзей статусу, карьере, бизнесу,
  • предпочитают друзей активным поискам жениха,
  • предпочитают друзей ремонту в квартире,
  • предпочитают друзей собственным детям, которых «перекармливают» в соревновательной лихорадке «у кого дети успешнее» и портят этим детей – безвозвратно...

Вот только каждый раз, когда впоследствии такой человек будет жаловаться вам на:

    одиночество,
  • злых людей вокруг, ставящих одни лишь подножки,
  • мужа,
  • и неблагодарных детей, ради которых они «ПОЖЕРТВОВАЛИ ВСЕМ»...

Такому человеку стоит напомнить о том, что он сам отказался от благ, по которым теперь тоскует.

Инвентаризация «своего хорошего». Написание «позитивного резюме» (3) Поиск единомышленника.

Вытрем сопли и улыбнёмся. После ледяного ливня самобичевания наступает черёд тёплого душа и чая с целебными травами. Не забудьте поставить на стол — ДВЕ чашки. Ведь сейчас мы будем выяснять — как выглядит тот Другой, который не отказался бы подойти к нам и подружиться с нами. Для него и чашка на столе...

Каждый из нас — не так уж плох. Образ размазанного по беличьему колесу человека — карикатурен, утрирован в воспитательных целях. И каждому из нас – есть за что с собой дружить.

Вот только те сокровища, которые мы можем предложить людям, нужны, полезны далеко не всем и ценятся не всеми...

Отсюда закономерно вытекает следующая ступень практики – ответ на вопрос:


«А каким должен быть тот «другой» человек, которому точно бы захотелось с нами дружить?»


Правы те люди, которые не хотят тратить время и энергию на то, чтобы «нравиться всем». Это и не нужно! Нравиться нужно только тем людям, которые способны оценить подлинные сокровища, которые есть в нас и которыми мы можем и желаем охотно делиться.

Берём в руки ручку и лист бумаги

И вот теперь пишем два эссе.

Первое эссе — наш портрет, с нашими достоинствами и нашими недостатками (в свете возможности дружбы и совместной конструктивной деятельности)


Второе эссе — гипотетический портрет того Другого человека (или группы нескольких разных людей), которых не оттолкнули бы наши «особенности» и которые восхитились бы нашими приятными качествами.

Опять же – в свете возможной совместной конструктивной деятельности, по другому – «дружбы».

Пора действовать!

Вот теперь мы выяснили – чем бы нам хотелось заниматься.

Мы очертили круг дел, составили краткое описание тем, которые нас могут обрадовать и сплотить с приятными людьми.

Мы даже нарисовали портреты этих воображаемых людей.

Ну а теперь — детализируйте и конкретизируйте эти портреты.

И повесьте их на свою «Доску Желаний».

Вскоре жизнь столкнёт вас с этими новыми друзьями. На почве совместной конструктивной деятельности.

Запад и мы

На Западе недавно, но серьёзно занимаются тем, чем занимается вот это вот упражнение, которому посвящена моя статья.

Занимаются этим на Западе так называемые (внимание!)

инкубаторы социальных инноваций

Social Innovation Incubator или инкубатор социальных инноваций строит горизонтальные общественные связи.

Все знают, что в обществе есть два типа связей, нервов: вертикальные и горизонтальные.

Вертикальные (властные) связи, это когда к вам пришёл участковый и оштрафовал за то, что у вас во дворе валяется мусор (к примеру, не судите пример строго).

Горизонтальные связи — это когда вы собрались с соседями и убрали мусор во дворе, потому что он вам мешает чувствовать себя счастливыми. А потом собрались ещё раз и поставили ворота, чтобы во двор не заходили хулиганы и вандалы по ночам...

Community Building оно же Capacity Building, оно же полностью: Community Capacity Building projects

Заголовок выше — это термин, которым будет правильно, грамотно и обобщённо назвать то, чем занимается любой инкубатор социальных инноваций.

Построение общества, в котором комфортно жить —снизу.
Ключевики: психологическое упражнение, Дружили бы вы с собой, инкубаторы социальных инноваций , дружить с собой
описание: психологическое упражнение «Дружили бы вы с собой» растёт из корневища «Техники двух стульев» (гештальт).

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Один из самых распространённых проективных рисуночных тестов, это тест ДДЧ — «Дом. Дерево. Человек». Он работает с архетипами и поэтому очень точно диагностирует проблемы из нашего подсознания
Дышать полной грудью, жить жизнью, впитывая тысячи её красок, можно только тогда, когда ты осознаёшь каждый проитый тобой миг как возможно предпоследний. Это сложно. Но другого способа быть по настоящ...
Что такое импринт по НЛП и несколько конкретных примеров того, как проявляется импринт в жизни человека
Упражнение НЛП «Двойная диссоциация» поможет вам снизить позитивные переживания к объекту вашей страстной любви, а также «снизить важность» того, что произойдёт с вами
Языком Рун говорят целители и поэты. Языком древних Рун будем говорить с вами – и мы. Руны – предсказатели судьбы и учителя-наставники на пути Жизни. Тот, кто ведает ключи древней речи, тот ведает и к...
Чего не знал о толковании снов Зигмунд Фрейд, но знала его бабушка...
Использование карт Таро в работе психолога. Обзор карты Пятерка кубков в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.