Правильная постановка цели

Учимся правильной постановке цели

Возможно, не все согласятся с этим, но многие из нас живут, не ставя перед собой вообще никаких целей, а точнее, никаких конкретных целей.

Ставить перед собой конкретную цель - скучно, для человека, обладающего нашим менталитетом.

И тем не менее, научиться ставить перед собой цель - надо, особенно это необходимо тем, кто хочет получить пользу от психотерапии, научиться быть банально - счастливым.

Я не призываю Вас ставить перед собой цель типа: выйти замуж, купить дом или выплатить кредит. И учу, в общем-то, не этому.

Разговор, который я завела, будет касаться тех целей, которые мы называем личностными.

Иногда это - гораздо важнее, чем «дом» и «замуж».

Итак, личностное важнее социального. Не решив личностного, не решишь и социального или решишь плохо, с большими издержками.

А решив личностное, обретёшь себе довольно легко и быстро именно тот социум, который будет тебе благоприятен, а не губителен.

Почему? Я объясню. Огромное количество людей имеют так называемые «психологические проблемы», порой даже не осознавая, что эти проблемы у них вообще есть. Они думают, что у них есть какие-то «социальные» проблемы - не та квартира, не тот город, не та зарплата.

Социальные проблемы

Решить свои социальные проблемы можно путём:

  • участия в массовой революции,
  • участия в массовой эмиграции,
  • участия в массовой коррупции.

Но всё это «работает» плохо. Устроившись в жизни «удобнее», человек жертвует временем, здоровьем, дружбой и любовью, личными вкусами - то есть опять же - Самостью. Так он ещё больше отдаляется от искомого «счастья», страшно рискует и, не факт, что вообще остаётся в выигрыше.

Психологические (личностные) проблемы

Все психологические проблемы можно решить путём участия в индивидуальной работе над самим собой...

Все психологические проблемы связаны с тем, что человек никак не может обрести свою Самость, понять - что конкретно ему надо от жизни и кто он, вообще, такой. Действует такой человек (если вообще - действует) либо по рельсам родительского сценария, либо по рельсамродительского «анти-сценария» (то есть, всё по тем же рельсам, но «назло» - в обратную сторону).

То есть, если папа у человека - профессор, то человек будет либо также профессором, либо безработным тунеядцем, не сумевшим закончить даже техникум - позором семьи.

И всё это - без радости, а даже с каким-то надрывом. Я люблю приводить в пример судьбу Михаила Литвака, который стал по примеру своих родителей врачом-хирургом и был от этого так несчастлив, что в тридцать лет у него стали трястись руки.

Только после этого (дойдя почти до инвалидности!) он радостно бросил ненавистную карьеру и вскоре обрёл себя в популярной психотерапии.

***

Итак, как я уже сказала, все психологические (личностные) проблемы можно решить путём участия в индивидуальной работе над самим собой...

А для этого имеется один важный инструмент - навык постановки правильных целей.

Только научившись правильно ставить цель, мы наконец сможем:

  • улучшить отношения с близкими людьми,
  • найти решение для сложных жизненных ситуаций,
  • изменить свою жизнь,
  • преодолеть кризисы,
  • обрести счастье и любовь.

Если же мы будем продолжать жить по принципу: «Куда кривая вывезет», помните - мы будем жить, катясь по рельсам родительского сценария - либо в одну с ними либо в строго противоположную сторону, к станции под названием «Назло Кондуктору».

Итак, уходим в сторону от бушующей толпы? Начинаем тихую индивидуальную работу над самими собой? Учимся правильно формулировать цель!

Признаки правильно сформулированной цели

Правильно сформулированная цель:

  • определяется положительно (а не отрицательно, то есть без частицы «НЕ»),
  • конкретна, (Нельзя так: «Чего-то хочу, а чего - не знаю. А чего знаю - не хочу»)
  • достижима (Оставьте вопросы типа «как превратиться в русалку» - детям),
  • проверена (то есть, её достижимость может быть проверена чужим опытом, прецедентом),
  • Вы можете доказать необходимость, пользу этой цели как таковой, так и её последствий, которые она сулит при достижении,
  • И наконец: цель, которую Вы перед собой ставите, правильна только тогда, когда предполагает разнообразиесредств её достижения.

А теперь - к рабочему алгоритму написания, создания такой цели!

Первое

Результат должен быть сформулирован утвердительно.

Для этого отвечаем на вопрос: «Чего я хочу?»

Второе

Результат должен быть приложим к конкретному лицу. А именно - Вам (ведь это - Ваша цель!)

Для этого отвечаем на вопрос: «Как я хотел бы измениться?»

Третье

Результат должен быть как можно более материально ощутим для органов наших чувств, чтобы мы могли в него поверить.

Для этого отвечаем на вопрос:

«Что я

  • увижу,
  • услышу,
  • почувствую,
  • смогу сделать

Когда добьюсь своего результата?»

Четвёртое

Результат никогда не должен «висеть» в некоем вакууме, безвоздушном пространстве. Вокруг результата Вы всегда должны «построить город», а лучше - Вселенную. Это, конечно, метафора. Однако она позволяет понять, что Вы и Ваш результат должны быть размещены в адекватном контексте.

Это не так уж и сложно. Для этого Вам нужно всего лишь ответить на вопрос:

  • когда?
  • Где?
  • И с кем

Я хочу наслаждаться этим результатом?»

Пятое

Чтобы доказать необходимость, пользу этой цели как таковой, так и её последствий, которые она сулит при достижении, отвечаем на следующий вопрос:

«Как желаемый результат повлияет на мою жизнь?»

Шестое

Для того, чтобы не размечтаться о чём-то совсем далёком от наших реальных нужд, необходимо сузить масштаб цели. Для этого мы отвечаем на вопрос:

«В какой области я хочу в первую очередь получить результат?»

Седьмое

Для того, чтобы чётко прописать все возможные маршруты достижения своей цели, нужно определиться с необходимыми ресурсами.

Для этого ответьте на вопрос: «Какие ресурсы мне нужны, чтобы добиться результата?»

(Подсказка: не забывайте о таких ресурсах, как здоровье и самая - жизнь. Сделайте их фундаментом всех ресурсов, начните с них свой список. Тогда, возможно, Вы вдруг пересмотрите и свою цель.

Поставив перед собой цель, начинайте сразу беречь и то, и другое - и здоровье, и жизнь. Подумайте: от чего нужно отказаться и чем,наоборот, заняться, чтобы поддерживать своё здоровье и молодость, однако, не зацикливаясь на этой теме до болезненной заострённости, до истерического фанатизма.

Иногда можно больше ничем другим не заниматься, кроме как разумным сбережением своей жизни и своего здоровья, и цель придёт К Вам сама собой, как гора к Магомету)

Восьмое

Если Вы до сих пор не на пути, значит, Вам что-то мешает. Чтобы понять, отчего Вы всё ещё не «собрались в дорогу», ответьте подробно на вопрос:

«Что мешает мне достичь результата?»

Девятое

Ну и, наконец, отвечая подробно на вопрос: «Как я собираюсь начать достигать этот результат?», проработайте

  • все альтернативные пути,
  • первый шаг на каждом из этих путей,
  • пути возврата.

Ну и наконец, самое последнее...

Десятое

Памятуя о том, что всё, чего мы добиваемся, мы добиваемся ради того, чтобы узнать - что же такое счастье, задайте себе вопрос:

«Могу ли я добиться настоящего личного счастья каким-либо иным, например, более простым способом, поставив перед собой какую-то совсем иную цель?»

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Оставьте комментарий

Популярные статьи

Случайные статьи

Как сделать свой личный аутотренинг

Как сделать свой личный аутотренинг

Что такое аутотренинг? Это способ внушения человеку определённых команд, миновав «сознание» — а закладывая их прямо в «подсознание». Потому что у сознания есть фильтры — критичность, недоверие и т.д. Никакие команды через эти фильтры не пройдут. Чем отличается аутотренинг от гипноза? Тем, что аутотренинг — это самогипноз. А как работает аутотренинг? Вот с этим мы сейчас и разберёмся.