Поиск естественного центра тяжести

В статье приведены упражнения на поиск естественного центра тяжести, на улучшение грации и уверенности манеры держаться: «Канатоходец», «Шарик» и «Стойка на руках»

(немного теории и упражнения)

Начнём с теории. У человека есть два центра тяжести: один - естественный, а второй - надуманный, невротический.

Очень часто человек (если только он не спортсмен и не акробат) не осознаёт и не ощущает свой естественный центр тяжести. А всё потому, что его естественный центр тяжести «забиваетсяя», «заглушается». Этому способствуют самые различные индивидуальные и социальные факторы, с которыми у нас никто не борется, а потому можно сделать вывод - естественного центра тяжести своего тела у нас не знает, пожалуй, никто (кроме профессионалов, ходящих по проволоке, как я уже говорила).

Когда неуверенный в себе человек хочет казаться «увереннее», он закрепощает свои шею и плечи, выпячивает грудь, перенося туда искусственно центр тяжести. Грации и «уверенности» в глазах смотрящего это ему не прибавляет, увы.

Когда неуверенный в себе человек сгибается под гнётом своей неуверенности, он, наоборот, переносит осознаваемый центр тяжести ниже природного. И это тоже не прибавляет ему грации... Тогда такой человек начинает сутулиться и горбиться.

Именно центр тяжести определяет походку, манеру держаться и в конечном итоге то впечатление, которое мы производим на незнакомых людей.

Тем не менее, если человек осознаёт свой естественныйцентр тяжести, это даёт ему нормальную скорость реакций, грацию, естественность и уверенность движений, свободу общения.

Помню как Юрий Михайлович Лотман описывал поведение русских разночинцев-шестидесятников, впервые попавших в аристократические салоны Петербурга. Разночинцы, не получившие гармоничного дворянского воспитания (не танцевавшие, не фехтовавшие и не учившиеся держаться в седле) «дичились», то есть, не знали, как держаться в гостиной дома, куда их пригласили. Это порождало целую серию неловкостей: они опрокидывали стулья и столы, разбивали вазы, наступали на шлейфы дамских платьев, подходили не с той стороны для приветствия.

Можно сказать, что этот исторический пример - самая наглядная иллюстрация того, что такое не осознаваемый естественный центр тяжести.

Если ощущаемый центр тяжести совпадает сестественным, то человек становится гармоничным и уверенным в себе.

Из этого мы и будем исходить, переходя к очень простым, почти что «детским»упражнениям.

Упражнения на поиск естественного центра тяжести №1,№2 и №3

Эти упражнения используется психотерапевтами, но ввёл их в практику тренировки взрослых и, конечно, проанализировал теоретик театра и великий драматург (я бы сказала, психодраматист) Всеволод Эмильевич Мейерхольд. Упражнения называются «Канатоходец», «Шарик» и «Стойка на руках».

Упражнение на поиск естественного центра тяжести №1

В упражнении «Канатоходец» Вам нужно вообразить, что Вы идёте по канату. Для этого подойдёт ходьба по бордюрному камню (помните, как Вы это делали в детстве?)

Начинать можно, однако, с простой верёвки, протянутой в комнате, на полу. Попробуйте представить себе, что эта верёвка - канат, натянутый над пропастью и Вы тотчас же начнёте терять равновесие.

Упражнение на поиск естественного центра тяжести №2

В упражнении «Шарик» Вам нужно суметь справиться с обыкновенным лёгким надувным мячом или воздушным шариком, сумея заставить его балансировать сначала на вытянутом указательном пальце Вашей правой руки, затем, соответственно, перевести его на левую руку, а затем усложнить себе задачу и заставить шарик балансировать на Ваших носу и макушке.

Упражнение на поиск естественного центра тяжести №3

В упражнении «Стойка на руках» без помощи партнёра Вам не обойтись - ведь Вы будете делать настоящую стойку на руках!

Не отказывайтесь от этих упражнений на поиск центра тяжести в силу их воображаемой «детскости» и «несерьёзности».

Ведь данные упражнения - это самый, пожалуй, простой способ стать более уверенным в своей пластике, убрать центр тяжести своего тела оттуда, где ему не положено быть и стать... красивым.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Задача человечества 21 века – преобразить природу человека и мира. Сделать так, чтобы планета Земля перестала быть местом, где «вся тварь совокупно стенает и мучается доныне»
Однако польза от игры в мафию — несомненна. Разработанная на базе трудов корифея нашей отечественной психологии — Л.С.Выготского, она служит сразу многим целям
Став «на путь истинный», многие из нас начинают полагать, будто приближаются к святости.
Что же такое, работа с Персоной? 
Статья посвящена психологии взаимоотношений детей и родителей, а также одному из методов психологии взаимоотношений детей и родителей - психодраме Морено
Я начинаю излагать стадии Большого Круга Мандалы, которые отражает сиюминутный рисунок, по порядку Джоан Келлогг.
Как связаны между собой: комплекс вины и гордыня? А также: при чём тут два великих физика ХХ века Планк и Гейзенберг, рассуждающие вместо физики об этике и проблеме греха!