Как вести себя взаперти долгое время? Клаустрофобия

Как побороть клаустрофобию во время самоизоляции/карантина с помощью техник НЛП и.. еще кое-чего!

После того, как большая часть мира села кто на карантин, а кто на «режим самоизоляции», – результат у всех (хотя бы в одном аспекте) один и тот же – все оказались запертыми в своих квартирах.

Для агорафобов наступил рай. А вот для тех, кто склонен к клаустрофобии, наступил ад.

У писателя Питера Хёга есть замечательный роман «Смилла и её чувство снега». Главная героиня – наполовину иннуитка, наполовину европеянка. Иннуиты (наши чукчи) привыкли к километровым снежным просторам.

Когда отец-европеец забрал дочку в цивилизацию, она долгое время не могла спать под крышей дома, она стелила себе в садике и спала под звёздами, в спальном мешке.

Когда взрослую Смиллу, которая стала правозащитницей иннуитов, поймали злые дядьки из «органов», они пригрозили ей тем, что посадят её в одиночную тюремную камеру на 9 квадратных метров, если она не прекратит копать одно тёмное дело. Дядьки знали, что она (вся такая брутальная тётка) сойдёт с ума и умрёт ни от чего. Читайте роман, смотрите его экранизацию – они потрясающие! 

***
К чему я это всё рассказала?

К тому что нечего преувеличивать свою тоску от режима самоизоляции! Почему? Потому что вы – не Смилла. Такие врождённые имманентные вещи свойственны только некоторым этносам, дикарям традиционных племён, а вам нечего примазываться и изобретать себе красивый диагноз.

То есть вы переживёте, вы не Мцыри, вот в чём хорошая новость.

Теперь вопрос – как это пережить? И как себя для этого надо вести?

Я не хочу говорить много теоретических слов. Я сразу хочу предложить вам технику. Технику, отталкивающуюся от базовых и лучших приёмов НЛП. Да-да, того самого НЛП, которое как Пастернака тот самый водитель такси: «Не читал, но осуждаю».

НЛП всегда предлагает нам поиграть с пространством, если у нас идёт что-то не так.

То увеличить его, то уменьшить, то увидеть с другого ракурса. Всё это – в голове, конечно, проделывается. В Воображении. И это – работает.

Вот например, один из НЛП-шных способов – как подготовиться к лекции в определённом лекционном зале так, чтобы всё учесть и самому не волноваться.

Это называется «техника мухи, сидящей на вон той картине».

У вас в зале, где вы будете читать лекцию, висит картина. Представьте, что на этой картине сидит муха, и эта муха – вы.

Постарайтесь увидеть весь зал и всех людей с её ракурса, её глазками.

Вы сразу кое-что увидите в этом зале и быстро исправите, чтоб оно не мешало вам читать лекцию и производить впечатление. Например, вы увидите грязную дверь и попросите её помыть, чтобы ваши гости не плевались, войдя в аудиторию.

А когда вы будете волноваться, вы выйдете из образа «себя» и войдёте в образ «мухи». Вы улыбнётесь и внутри себя захихикаете. И продолжите читать лекцию, не забыв ни слова, не боясь никого. Чего вам бояться? Вы же муха.

***
А теперь дугой пример – ближе к нашему вопросу.

Техника «Увидеть дом глазами таракана» или знаменитая выставка Йоко Оно

Йоко Оно (вторую жену Джона Леннона) принято не любить и обесценивать всё, что она делает. А битломаны, те её даже ненавидят – у них такой коллективный психоз.

А между прочим, она, сама того не желая, придумала для вас идеальный способ простейшей борьбы с клаустрофобией в вынужденной изоляции в небольшом пространстве.

Вот вам, кстати, и первый урок. Иногда лекарство от нашей беды находится в тех источниках и у тех людей, которых мы «презираем». «Что может быть доброго из Назарета?» – старо как мир.

***
Так вот, Йоко Оно когда-то привезла в Москву свою выставку концептуального искусства. «Дом глазами таракана»

Там была комната, в которой все предметы были огромными. Тапочка. Табуретка – и так далее. Гигантские. И человек, зайдя в эту комнату, сразу понимал две вещи:

  • как именно видит его квартирку брат-таракан,

  • и как его крошечная квартирка на самом деле велика и обширна.

Выставка "Одиссея таракана"

Что тут для нас важно и ценно?

Вы тут, значит, страдаете от того, что вы заперты в крошечном-крошечном, полностью изведанном вами пространстве.

А если посмотреть на это же самое пространство глазами муравьишки? (Это, кстати, обожают делать дети, поэтому им не скучно нигде).

Тогда произойдёт – Чудо.

  • То, что было крошечным-крошечным пространством, сразу же превратится в пространство огромное-преогромное (значит, повода для клаустрофобии уже нет!).

  • А то, что было виденным-перевиденным и надоевшим сразу же превратится в упоительную Терру Инкогниту, которую предстоит заново открыть – сантиметр за сантиметром. (Значит, повода для скуки, сенсорной депривации и дня сурка тоже уже не осталось!)

А что делать конкретно-то?

Сантиметр за сантиметром... разгребаем свой срач!

А что делать-что делать? А заняться генеральной уборкой! Разбейте пол на «пятна» и вымывайте пятно за пятном. Ползайте на брюхе, на карачках, пользуйтесь небольшой тряпкой или губкой, а не шваброй.

Именно ползанье по полу помогает ощутить себя муравьишкой всерьёз! Тактильно!

Вы познакомитесь со своей квартирой и поймёте, что ничего о ней не знали. Что она огромна, фейсбук её побери!

Вы поймёте, что не знали – сколько чудес по её периметру (который вы никогда не мыли). Сколько новых открытий под диваном, под пианино, за батареей.

На мытьё одной батареи (одной двери, одной зеркальной полочки, одной клавиатуры компьютера) можно потратить один день. А у вас в доме много предметов. А ещё шкафы.

Техника НЛП и ещё кое-что...

Если вы затеете такую штуку, то помогать вам будет не только одна техника НЛП.

Вам поможет второй помощник – это старинный способ борьбы со стрессом и даже с тяжёлым горем – физическая активность. Вроде пиления дров.

Моя старая учительница рассказывала, какой ей дала совет мама, когда та потеряла мужа:

Затей большую стирку. Пододеяльников. Руками, в корыте!

Ну и, наконец, третий помощник, который улучшит ваше настроение на период самоизоляции – радость от наведения чистоты и порядка.

Человеку поднимает настроение его успех хоть в каком-то деле. Конечно, в деле торжества Красоты и Истины, разумеется.

Заметьте, что Красота и Истина никогда не торжествуют в грязном помещении, они таким помещением просто брезгуют. Так что верите вы или не верите в могущество техник НЛП, которые волшебно играют с пространством и тем исцеляют человека – то с этим последним вы спорить вряд ли станете.

Там где чисто, там и хорошо. Всего вам хорошего!

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

На те же грабли - 2, окончание. Мужчина озабоченный, богемный поэт, эгоист, озлобленный неудачник

На те же грабли - 2, окончание. Мужчина озабоченный, богемный поэт, эгоист, озлобленный неудачник

Распространённые типы «мужчин-грабель», и как мы их находим в траве. Продолжение статьи про основные социально-психологические типы мужчин, которые наносят психологический вред женщине.

marker Популярные статьи

marker Программы центра "1000 идей"