Как сделать свой личный аутотренинг

Что такое аутотренинг? Это способ внушения человеку определённых команд, миновав «сознание» — а закладывая их прямо в «подсознание». Потому что у сознания есть фильтры — критичность, недоверие и т.д. Никакие команды через эти фильтры не пройдут. Чем отличается аутотренинг от гипноза? Тем, что аутотренинг — это самогипноз. А как работает аутотренинг? Вот с этим мы сейчас и разберёмся.

Поняв принцип, который лежит в основе любого дела, мы перестаём воспринимать это дело как что-то трудное и страшное.

Что такое аутотренинг? Это способ внушения человеку определённых команд, миновав «сознание» — а закладывая их прямо в «подсознание». Потому что у сознания есть фильтры — критичность, недоверие и т.д. Никакие команды через эти фильтры не пройдут. Чем отличается аутотренинг от гипноза? Тем, что аутотренинг — это самогипноз. А как работает аутотренинг? Вот с этим мы сейчас и разберёмся.

Любой «аутотренинг» представляет собой Текст, который произносится вслух, как молитва или мантра. Но текст этот непростой. Он устроен определённым образом. Для того, чтобы понять, как устроен этот текст, вспомним и осознаем такие понятия, как:

  1. глаголы и имена существительные;
  2. логическое мышление и мышление образами;
  3. левое полушарие головного мозга и правое полушарие головного мозга. А также введём такие понятия, как ДИСКУРСИВНЫЙ текст, противостоящий ему текст МАТРИЧНЫЙ и самое главное понятие для этой статьи — Изменённые Состояния Сознания или ИСС.

Всё, что делает с нами гипнотизёр — вводит нас (нет, не в «транс»!), а строго по-научному, в Изменённое Состояние Сознания. Другими же словами, гипнотизёр усыпляет, притормаживает активность нашего главного — Левого Полушария, для того чтобы иметь возможность свободно общаться с Правым.

Как говорят учёные, занимающиеся мозгом, наше левое полушарие заняло своё главенствующее положение относительно (по меркам эволюции) недавно. Тогда же, когда развивалось у человека его левое полушарие, у него возник и язык — в его современном изводе.

Язык человека до «Революции Левого Полушария» знал только конкретные видимые предметы и выражал их именами существительными. Предложения не было. Связей между словами — не было. Глаголов не было. Временных отношений высказывание не передавало — не было никаких «тогда», «теперь», в будущем», потому что не было глагола. Вместо глагола «ходить» было существительное «хождение», например.

В древности люди не различали всего того, что теперь для нас настолько привычно, что мы этого как бы и не замечаем. Попробуйте выразить мысль одними существительными! Вы не сможете — Вы современный человек и у Вас работает левое полушарие мозга.

Такое древнее, дологическое мышление оперировало исключительно с бесформенными, расплывчатыми, неанализируемыми чувственными пятнами. Всё это очень похоже на то, каким зрением смотрит на мир грудной младенец — он видит цветовые пятна, не различая ни далеко-близко, ни даже формы предметов.

Но в ходе эволюции у человека стало активно и прямо-таки скачками развиваться и функционально усложняться Левое Полушарие головного мозга. Сразу же стал меняться и человеческий язык. В нём появилась логика. Благодаря ей речь стала члениться на предложения, каждое из которых выражало законченную мысль, имеющую отношение к настоящему, прошлому или будущему времени. Появились части речи и глагол — единственная часть речи, которая выражает отношение события ко времени.

Так, непонятное архаическое предложение типа «Меня-цветок-срывание» превратилось в современное: Я сорвал цветок, Я сорву цветок, Я срываю цветок, Мой цветок сорван.

А дальше из таких предложений стала связываться логическая цепочка. Это плетение и есть Дискурсивность — то есть осмысленная связность, связанность речи и мышления. Потому что «дискурс» в переводе с латинского языка и означает «плетение» в строгом порядке.

Что дало человеку это преобразование его мышления и речи? Он научился излагать свои мысли чётко, проверять их истинность или ложность, соотносить их с реальностью. Что отняло у человека это преобразование? Это преобразование мышления и речи отняло у человека связь с природой, ощущение единства и целостности бытия. Нерасчленённость «детского» мышления подразумевала одну очень простую мысль — всё связано со всем и отражается во всём — всё едино!

Утратив это восприятие Себя-в-Мире, как может человек вне аутотренинга что-то приказать своему телу? Как он может «сказать» сердцу: «Бейся в правильном ритме»? Он же не поверит во всю эту «чушь» — он мыслит левополушарно — то есть разумно, рационально, критично.

Однако, аутотренинг — это не шутки и не лженаучные выдумки для наивных простаков. Это абсолютно законные научно доказанные техники, позволяющие человеку «разговаривать» со своим сознанием и конкретно с организмом и его органами. Как же это работает? А вот теперь, миновав гранит теории, мы подобрались к самому интересному.

В ходе экспериментов было установлено, что как только деятельность Левого (логического) полушария по разным причинам угнетается, человек начинает мыслить и вести себя непривычно. Такие состояния были названы Изменёнными Состояниями Сознания. Самые распространённые — это гипноз, транс, обычный сон. Их ещё очень много, но все их объединяет одно — левое полушарие угнетено — правое работает на полную мощь, как в прежние времена. В этот момент человек мыслит только картинками, образами, а его речь постепенно покидают глаголы, пока в ней не остаются одни имена существительные.

А теперь самое главное открытие, сделанное учёными! Оба состояния работают как в ту, так и в другую сторону. Всё очень просто: введённый в транс человек начинает говорить бессвязно, древними недискурсивными формами речи. Однако, если человек просто начинает говорить древними недискурсивными формами речи, бессвязно — то он вводится в транс! Состояние создаёт особую речь, а эта речь, в свою очередь, способна сама вызвать такое состояние.

Таким способом испокон веков пользовались нечистые на руку ораторы, которые специально выстроенным текстом речи вводили публику в транс, вместо того, чтобы обращаться к доводам рассудка. Но бывают ситуации и наоборот. Когда доводами рассудка человеку не поможешь. Когда помочь ему может только текст, утративший логичность, дискурсивность, связность. Такие тексты скрупулёзно изучались на протяжении всего ХХ века, и получили название Матричных или просто Матриц. Вскоре на основе этих текстов были разработаны и первые аутотренинги, которые сразу дали огромный эффект в терапии самых разных заболеваний — от душевных до физических.

Рассмотрим же принцип работы самого примитивного аутотренинга.

Текст аутотренинга начинается с простой, но грамматически правильной серии фраз. Вот они: Руки тяжелеют и теплеют. Ноги тяжелеют и теплеют. Живот теплеет.

Эти фразы как бы вводят нас в то, что нам ещё только предстоит. Левое полушарие работает на полную мощь, а правое ещё дремлет. Но вот идёт вторая серия фраз. Здесь уже начинает упрощаться, сокращаться данная выше структура: Руки тяжёлые, тёплые. Ноги тяжёлые, тёплые. Живот тёплый. В предложении уже нет глаголов, но ещё есть связи между частями речи — прилагательные грамматически связаны с существительными. Но вот начинается третья серия фраз, полностью имитирующих состояние «выключенного левого полушария»: Руки. Тяжесть. Тепло. Ноги. Тяжесть. Тепло. Живот. Тепло.Заметили, как накаляется обстановка от серии к серии? Первая серия фраз — вообще неубедительна. А последняя звучит почти страшно, как голос шамана, камлающего с бубном над лопаткой оленя.

Если Вы это заметили, то матричный текст аутотренинга уже начал действовать — Вы сами видите, как это работает.

По этой, самой первой и примитивной (но работающей!) схеме созданы все остальные аутотренинги. Теперь Вы можете написать свой. Схема Вам известна.

Руки тяжелеют и теплеют
Руки тяжёлые, тёплые
Руки. Тяжесть. Тепло.

Создайте свой аутотренинг. Если Вы сделаете его по правилам, то информация дойдёт до адресата и произойдёт чудо, отнюдь не отвергаемое даже самой строгой наукой.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Как можно сделать юнгианский архетип Персона безопасным для его носителя. Советы раби Нахмана
Как проявляют себя сознание и бессознательное в рисунке арт-терапевтической мандалы?
Кризис среднего возраста - что это такое, почему он возникает и как его избежать
Библейские метафоры и наука? Что может быть общего между ними? Как выясняется, как правило это одно и то же послание, только записанное по разному и приходящее к нам в разное время.
Еда как культурная практика. Психологические и культурологические трудности в борьбе с лишним весом и нездоровым холестерином за здоровое питание
Конфуцианство — философия государственного мужа, не склонного к шуткам и поэтическим двусмысленностям.Понимание счастья для Конфуция
Пять базовых правил или секретов НЛП как достичь результата