Как научиться запоминать сны?

Не видеть сновидения – очень вредно! Не нужно их даже анализировать – их важно просто видеть. Но что делать, если вы не запоминаете сны? Как научиться не забывать сны?

Как научиться не забывать, фиксировать в памяти, запоминать сны?

Очень часто мы слышим жалобы на то, что «сны быстро забываются», что от них остаётся процентов 5, если немедленно после пробуждения сон не записать в тетрадку или хотя бы подробно не пересказать приятелю.

Однако есть проблема и поглубже. Это тот случай, когда вам кажется, что вы всю ночь проспали вообще без сновидений, (как убитый), хотя вы же сами в то же время и помните, что вам точно что-то снилось. Но что? Сон полностью истёрся из памяти! Только какое-то смутное ощущение о том, что он всё-таки был...

Если такое случилось один раз – это нестрашно. Бывает даже, что человеку и правда не снятся сновидения – так глубок сон как физиологический процесс.

Но если вы тот человек, которому почему-то годами не снятся никакие сны (а точнее, вы годами не можете вспомнить хотя бы фрагмент, хоть один кусочек сна), то дело серьёзное.

***
Вот давайте и разберёмся с этими двумя проблемами:

  • что делать, чтобы красивый сложный длинный приснившийся сон не оставил через час после пробуждения жалкие 5%,

  • что делать, чтобы вам не «казалось», будто бы сновидения вам не снятся вообще никакие и никогда.

Проблема №1. Как запоминать сны?

Проблема эта решается очень просто... Чтобы запоминать сны, надо хотеть запоминать сны.

Если же вы не хотите (по каким-то причинам) фиксировать свои сны, то вы и не сделаете ничего из того примитивного и очевидного, что в таких случаях делается.

Что же примитивное и очевидное делается в таких случаях?

  • во-первых, сон можно записать в тетрадку,

  • во-вторых, сон можно рассказать другому человеку, который согласен выслушивать наши сны и не морщиться в сторонку от скуки.

Вот теперь, когда мы это выяснили, мы сразу же и поймём: а отчего некоторые люди прямо-таки не спешат учиться фиксировать свои сны.

Причин тут может быть несколько. Вот смотрите:

  1. Вы не доверяете людям, которые могут найти вашу тетрадку где угодно, прочитать ваши сны и посмеяться над вами или начать вас осуждать, ревновать или сомневаться в вашем психическом здоровье и способности занимать ответственный пост главы семьи, бизнеса, отдела на службе. Разве могут учительнице (!) сниться такие сны?

  2. В вашем окружении нет такого близкого вам человека, который с удовольствием выслушал бы ваш сон, да ещё и не один раз, а постоянно. Вы не создали или утеряли такие простые интимные душевные связи, когда ты не стесняешься «быть смешной», «женственной», слегка «странной». Возможно, вы сами задрали вверх свою планку, вы всех критикуете и осуждаете, всех обесцениваете, от всех требуете рационального поведения и очень многое на свете считаете «чушью». В общем, вы застёгнуты на все пуговицы, а ваша Персона рулит вами как хочет, изображая из вас супер-строгую училку, которая никому не даёт поблажек, в том числе и самой себе. Это как петь за столом. Мы давно не поём за столом застольные песни. А почему? А всё потому же. «Показное Я» давно стало для всех нормой. Когда-то давно это ассоциировалось с «деревней», откуда все благополучно выехали в города и теперь не желают «позориться». Затем это стало ассоциироваться с советскими застольями и вместе с хрусталём тоже было названо «немодным смешным». А тем временем, рассказывание снов – откуда-то оттуда же: из тех заповедных мест, где живут старые традиции, семейные воспоминания, родная деревня (из которой мы все родом, хотя бы в пятом поколении). А ведь это именно деревня кормит всех хлебом – и материальным, и духовным.

  3. Наконец, ещё одна причина, из самых важных, и она у нас будет последняя в списке. Вы не хотите запоминать свои сны (бессознательно, конечно), потому что вы боитесь, что именно сны скажут вам ту правду о вас и о вашей жизни, которую вы упрямо не хотите услышать. Если ваша жизнь зашла слишком не туда, если вы сами себя обманываете и убеждаете: «у меня всё хорошо, а если трудно, так это всем трудно»... Вы напоминаете того короля из стихотворения Николая Гумилёва, который гневно изгоняет певца-менестреля, что один поёт ему правду о нём самом. «Безумный певец! Ты мне страшен! Уйди!»...

***
Итак, какой же мы сделаем вывод?

Что мешает человеку сделать две простейшие вещи (если не одну, так другую)?

  • проснувшись утром, записать свой сон на листике

  • проснувшись утром рассказать свой сон простой хорошей приятельнице, не строящей из себя ничего сверх-страшное?

Вы будете отговариваться, что у вас «нет времени», что вы не умеете организовать свои привычки и даже регулярно забываете поставить телефон на зарядку, вовремя подать сведения о счётчиках, а кофе у вас убегает в 10 случаях из 10.

Но вы же понимаете, что всё это не более чем отговорки. Под этим бессознательным неловким саботажем кроются три причины:

  • базовое недоверие людям, среди которых вы живёте и считаете вашими врагами, страх потерять свою репутацию в их глазах и свою власть над ними,

  • отсутствие интимных доверительных дружеских связей,

  • нежелание понимать, что ты совершаешь ошибку за ошибкой, выбрав тот жизненный путь, по которому пошла. И что надо вернуться к той точке, где ты впервые ошиблась, а не упорствовать, затыкая глаза и уши от знаков, которые тебе кричат о том, что ты идёшь в болото.

Что же делать?

Здесь мы вспоминаем знаменитое «пари Паскаля». Он рекомендовал один рецепт поведения любому атеисту, который сильно сомневается в существовании Бога и «вот этого всего». В том случае, если этому атеисту стало плохо жить, он это – осознаёт и хотел бы пойти в храм, да стесняется и сам смеётся над собою – что я делаю, зачем?

Философ Блез Паскаль говорил тогда:

а вы просто начните это делать. И вы увидите, насколько станет лучше ваша жизнь просто от того, что вы выполняете все нужные вещи, хотя и без «горячей веры». Само отправление ритуала, жизнь, введённая в рамки тех или иных регулярных занятий – сделает вас спокойнее и здоровее. Не верьте! Но – делайте! Вера придёт потом, когда вы чуть-чуть поздоровеете.

Это же мы можем посоветовать и сновидцу, который подсознательно боится и своих снов, и людей. Продолжайте «бояться», но записывайте и даже рискуйте рассказывать свои сны уместным людям.

Они вас не съедят – ни люди, ни сны. Наоборот, скорее всего, они удивятся такой вашей перемене и заплатят вам сторицей за вашу пробудившуюся человечность.

Так вы превратитесь из Прокофия Людмиловича в Людмилу Прокофьевну, из Мымры – в Женщину.

Проблема №2

Как помнить, что вам снились сны? Как сделать так, чтобы вам не казалось, будто сны не снятся вам уже многие годы?

Эта проблема такая же как и первая, только ещё серьёзнее. Ваше подсознание – полностью заблокировано и взято под контроль вашим рацио. Но чтобы это «сделать», надо же «постараться»! На самом деле – это очень трудно полностью «заткнуть» сны и добиться того, чтобы они человеку не снились!

Как же делает это наше жестокое и трусливое рацио?

Для этого оно использует один механический приём, полностью связанный с физиологией сна! Вот тут-то и находится его ахиллесова пята! Просто поменяйте режим сна, и сны вам тут же начнут сниться! И вы перейдёте к первой проблеме – весьма лёгкой, которая требует только тетрадочки под рукой.

Итак, что делает наше рацио, чтобы хозяйке не снились сны?

Оно убеждает нас в том, что нам нужно как можно меньше спать... Половина дела уже сделана – как правило людям приходится вставать утром очень рано. (Хотя не всем). А ведь именно перед пробуждением нам и снятся те самые сны, которые бывают и яркими, и вещими, и подсказывающими, и просто приглашающими вас в иные волшебные миры, где мы исцеляемся и отдыхаем как в небесном доме отдыха или санатории.

Даже здесь мы видим самообман и самоистязание. Одно дело – вставать на работу в 6.30. Другое дело – подыскать себе такую работу, на которую вам придётся вставать в 4.45!!! (При этом ощущая, что такой режим вас убивает, истощает...)

Но и это ещё не всё! Чтобы человеку не снились сны, нужно сократить время его сна не только ранним вставанием, но и поздним отходом ко сну.

Если вы «ложитесь с курами» (как только стемнеет совсем), то вы можете вставать даже в 4.45 утра! Это не отнимет у вас сновидений. Особенно если вы, как житель стран фиесты или тот же русский крестьянин спите ещё и днём – часа два. С утра помахали косой, потом пообедали, легли в тень и спите до спадения жары. А там опять машете косой – по холодку, до вечера.

Но если вы ложитесь спать как «прожигатель жизни», который встаёт в 11-12 часов дня и поэтому может бдеть до 3 часов ночи, но при этом вы встаёте как «пролетарий», то ваше рацио отлично выполнило свою работу!

На время сна вам оставлено 3-4 часа, за которые организм едва-едва успевает кое-как отдохнуть чисто физически – до общения ли тут с бессознательным! До самоактуализации ли?

Итак, какой же мы сделаем вывод?

Если сны вам не снятся, то вы явно боитесь этих снов. (Подсознательно боитесь). А для этого вы придумываете себе странные работы, кучу дел и привычек, которые не дают вам засыпать – ни спать утром, ни вовремя ложиться в кровать вечером.

Не видеть сновидения – очень вредно! Не нужно их даже анализировать – их важно просто видеть — скажем мы такую крамолу.

Вы будете уже гораздо более здоровы, если просто начнёте видеть по ночам сны. Подсознание само разберётся – что там к чему. Просто погуляв по параллельной реальности, вы уже исцеляетесь – самопроизвольно.

И здесь всё в ваших руках. Принять гипотезу о том, что вы на самом деле не хотите слышать «нотации» от небесной канцелярии. И согласно с этой гипотезой строго сказать себе – нет. Начните спать. Прекратите бегать от самого себя.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

marker Другие статьи на эту тему

marker Программы центра "1000 идей"