Для чего нужно рисовать мандалу?

Мандала — термин восточный, регулярное рисование человеком психотерапевтических мандал создаёт все условия для бурного проявления самоисцеляющих способностей психики

Архетипический символ - мандала, передаётся со времён древних цивилизаций при помощи религиозных ритуалов - из поколения в поколение. Мандала - термин восточный, и сейчас он общепринят. Но найти этот символ можно в любой культуре. Вы когда-нибудь видели готическую «розетку», на фасадах или в витражах зданий европейской архитектуры? В христианской культуре эта розетка символизирует «мистическую Розу» - сердце Христа. Это - тоже мандала.

Свастика, колесо, простой круг, символизирующий солнце - это всё мандала. 

«Солнечный круг,
небо вокруг»


Это песня про рисунок мандалы.

Мандала - это ещё и чрево, убежище. Шире - это Храм или Город (Небесный Иерусалим) увиденные с высоты птичьего полёта или на чертежах архитектора.

Сегодня мандалу используют в двух целях: религиозной и психотерапевтической. Отсюда различают два типа мандал: ритуальные и личные.

Ритуальная мандала - это «правильная» мандала. Такие «строят» буддийские монахи - из цветного песка или цветной муки. Она - абсолютно гармонична, и её созерцание способствует достижению состояния глубокой концентрации. Такая мандала - это проводник души человека в изменённые психологические состояния. Однако такая мандала - статична.

Личные мандалы создаются необученным и недуховным человеком в процессе арт-терапии. Такие мандалы всегда находятся в процессе изменений...

Главное в понятии мандалы - это центр мандалы. Центр, из которого расходятся лучи или концентрические окружности. Подойдите к воде и бросьте в неё камушек. Это Вы создали самую простую, естественную природную мандалу. Круги по воде...

Сложные мандалы создавались на основе пережитых людьми видений, пока они не выкристаллизовались и не сложились в канон. Крепко зажмурьтесь и надавите на глаза. Это Вы создали сложную мандалу - слабый пример того, что можно увидеть в состоянии медитации. Зрачок - это ещё одна мандала, которую сотворила Природа. Именно поэтому глаза - зеркало души. Вход в иной мир. Потому что, созерцая зрачок, мы созерцаем мандалу. И созерцая католический витраж - мы созерцаем мандалу. Разницы нет никакой, за исключением соображения о том, что вторая - рукотворна...

Испеките круглую лепёшку, набросайте на неё сверху разноцветной начинки, назовите её «пицца». Это - рукотворная, культурная мандала, самая первая из мандал, созданных руками цивилизованного человечества.

Дальше будут города и храмы, витражи и буддийские ритуалы. Но сначала - хлеб, подражание Солнцу, мистической структуре мира.

Чем хороша психотерапевтическая мандала - поначалу несовершенная и негармоничная, но улучшающаяся от занятия к занятию?

Самостоятельно создавая психотерапевтическую мандалу, человек разрешает свой внутренний конфликт. Экзистенциальный, кармический, психологический - назовите как хотите. Человек выправляет свою жизнь, и рисуемые им психотерапевтические мандалы, как медицинские анализы, становятся всё лучше и лучше. Не стоит в качестве лекарства, с надеждой на немедленное исцеление, показывать людям совершенные культовые буддийские мандалы - мало ли мы видали картинок? Нужно научиться рисовать самому. По мнению некоторых специалистов, рисующий серию мандал должен пройти на этом пути аж 13 стадий! Это путь длительной инициации, это как девять месяцев вызревания плода в утробе, это не купишь за деньги и не пройдёшь по ускоренной программе.

Ещё задолго до появления такого психотерапевтического жанра как арт-терапия, Карл Густав Юнг заметил, что многие его пациенты начинают спонтанно рисовать психотерапевтические мандалы. Итак, ещё Юнг предположил (а затем это было доказано практикой), что циркулярная форма мандалы служит той организующей структурой, которая помогает преодолеть тревогу, неуверенность в себе, печаль от потери.

Итак, регулярное рисование психотерапевтических мандал создаёт все условия для бурного проявления самоисцеляющих способностей психики.

Как же рисовать психотерапевтическую мандалу? Инструкция.

Возьмите большой лист ватмана (А1), тарелку не меньше 27 см в диаметре и простой карандаш. Обведите тарелку по контуру.

Затем возьмите набор из цветных карандашей или пастельных мелков - не меньше 48 цветов - у Вашего бессознательного должен быть очень богатый выбор средств для самовыражения. Если Вы умеете работать с акварелью, тогда возьмите акварельные краски тоже с богатой палитрой.

Выберите один цвет, который Вам нравится больше всего в данный момент и нарисуйте этим цветом что-нибудь в середине, в центре этого круга.

После этого сосредоточьтесь на некоторое время на этой части изображения. Помедитируйте над ней. И она подскажет Вам - что рисовать дальше. А дальше - рисуйте, что хотите. Фигуры людей и животных, абстрактные геометрические фигуры, мазки, прямые и волнистые линии - создавайте шедевр, ничем себя не ограничивая, в пределах круга.

В этой мандале будет сконцентрировано Ваше «Я» таким, каким оно является на данный момент.

Обратите внимание на размер бумаги и диаметр тарелки. Диаметр круга должен примерно соответствовать размеру Вашей головы, это способствует появлению «зеркального эффекта», так будет проще отождествить себя со своим рисунком - а значит, и психотерапевтической пользы будет больше.

Нарисуйте несколько мандал в течение недели. Заканчивая рисунок, ставьте дату и указывайте стрелочками, где находится верх, а где - низ изображения.

В следующих материалах Вы прочтёте информацию о том, как «расшифровывается» психотерапевтическая мандала.

Для чего нужно рисовать мандалу?

Часть Вторая. Потехе – час.

«Подойдите к воде и бросьте в неё камушек. Это Вы создали самую простую, естественную природную мандалу. Круги по воде...»

Вы помните наш тезис о том, что современный человек перепутал две вещи, из-за чего и несчастлив – подвержен разным страхам, комплексам, бывает подвержен зависти, унынию?

Почему? Когда он выполняет свою работу, он «думает о себе, а не о других», а когда он отдыхает – «он думает о других, а не о себе». А надо бы – наоборот.

Пришла пора разобраться с тем, как научиться правильно отдыхать, расслабляться, ничего-не-делать, получать от жизни удовольствие.

Например, можно прийти на пруд и, став там, кидать камушки в воду. И смотреть – как красиво расходятся круги по воде. Вы будете создавать таким образом – самую настоящую мандалу. Она вас будет излечивать – потому что она совершенна и гармонична.

И если кто-то скажет вам, что вы – дурак и занимаетесь глупостями, а вместо этого можно было бы:

  • ловить рыбу в составе спортивной команды мужиков и потом выложить это в инстаграм,

  • жарить шашлык на берегу,

  • поехать не на пруд, а на море...

Если вам это скажут, намекнут или такая мысль промелькнёт в вашей же собственной голове – наблюдайте: вот он, пример, когда мы отдыхая, думаем не о себе, а о других.

Причём мы уже настолько изолгались, что думаем будто нам самим и правда искренне нравится всё то, что сегодня в тренде, всё то, что сегодня статусно и всё то, что одобрит социум и чему позавидует Маня. Неужели? Такое совпадение. Не верю...

Но самая страшная беда – не это, а то, что мы стыдимся самих себя – неумелых, немолодых, неловких, нехуденьких, неумных, немузыкальных, нетанцевальных, неэрудированных.

Поэтому (вот – вторая причина) мы  тоже не позволяем себе отдыхать так, как просит того наша душа. Не потому что эта практика немодная. (Это лишь первая причина). А потому что в этой, возможно, прекрасной, практике я сама, как корова на льду.

Конечно, чувство меры и вкуса (в самовыражении) должно быть у всех. Мы не призываем никого – быть клоунами, выставляющими напоказ все свои недостатки, неумения и – уродства, нажитые с годами. Однако, повторим, чувство меры — (и в самокритике тоже) оно и тут должно быть... Вот давайте его и найдём.

***
Сразу оставим в покое тот случай, когда вы отдыхаете не так, как вы или ваше тело хотите, а только лишь «по-модному». Этот случай не поддаётся лечению – ни психологическими картами ни гештальт-терапией, ни электрошоком.

Человек должен сам понять, что: рабски следовать большинству – по меньшей мере – безвкусно. Если же он вообще не понимает «про что мы тут говорим» или понимает всё отлично, но упорствует – психотерапия тут бессильна.

***
Итак, мы разбираем только одну, самую травмирующую ситуацию:

– Я не позволяю себе отдыхать так, как мне того бы хотелось, потому что я делаю это некрасиво и на фоне других буду выглядеть если не хуже всех, то во всяком случае – чувствительно для моей самооценки.

Упражнение с психологическими картами «Научите меня пускать по воде блинчики»

ПОЗИЦИЯ ПЕРВАЯ ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ, МОЯ ДУША? И ПОЧЕМУ ТЫ ЭТОГО ОДНОВРЕМЕННО БОИШЬСЯ?

Задайтесь этим вопросом серьёзно и вытащите 1 спонтанную карту "1000 Дорог".

Посмотрите на карту и догадайтесь (возьмите то, что вам сразу «отзовётся») – о каком  же хобби, способе развлечься, параллельном вдохновляющем занятии тут может идти речь. Речь идёт не о вашей работе, не о бизнесе. А о том, что делается «совсем-совсем для души» – в дни, недели или минуты досуга...

и по условиям Расклада – это будет именно то, что вы делать робеете...

Пример

Карта «Портал Трансформации». Перо. Писательское, разумеется. Клиент мог бы отвлекаться и отдыхать – сочиняя повести, но... дальнейшее вам известно.

ПОЗИЦИЯ ВТОРАЯ Я НЕ КЛОУН ИЛИ КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ЭТО ТАК, ЧТОБЫ ЗАСЛУЖИТЬ ПОХВАЛУ ДЛЯ НАЧАЛА У СЕБЯ САМОЙ.

В общем, дальше похвалы от самой себя можно не стараться совершенствоваться. Ведь это не работа! Это хобби, потеха, развлечение. Но мы сами – такие строгие критики себя же самих. Поэтому заслужить у себя «четвёрку» феноменально трудно. А пятёрку (как говорят) ЭТА ПРЕПОДША вообще никому не ставит!!!

Упражнение с психологическими картами

***

Вытащите ещё 2 карты "1000 Дорог" – спонтанно. Одну положите слева, вторую справа от главной карты.

Левая и правая карты покажут вам – как добиться успехов и не быть, правда уж – коровой на льду:

– левая покажет, чего и как делать не надо,

– правая – что и как принесёт успех на поприще оттачивания навыков

ПРИМЕР

Душа клиента хочет писательства в качестве хобби. Но клиент боится. Как писать лучше? Что тут поможет? Что будет правильным?

– Левая карта – «Монастырь». Там нарисована пустая чаша – ожидает чаша когда на неё прольётся благодать, вдохновение с Неба. Родится идея великого Сюжета, который переплюнет «Модам Бовари». Это неправильно.

– Правая карта – «Поляна Раздумий». Там на пеньке и около – валяются открытые и закрытые – книжки, книжки, книжки. Чужие, разумеется. Не наш клиент их написал.  Начинать же водить ручкой по бумаге  можно с модных нынче «фанфиков» – клиенту, кстати, всегда, ещё с детства, когда о фанфиках никто и не слыхивал,  хотелось писать «продолжения» любимых им книг или «альтернативные версии сюжета», часто  с принципиально другими концовками. Пиши по канве чужого сюжета, который тебя вдохновляет. Развлекайся. Начни ка-нибудь. И это – правильно.

***
Вот и весь расклад! Он научит вас «пускать блинчики по воде». Всего 3 карты –  но какая же глубокая получается проработка, какие дельные советы, которые даёте … себе вы сами!!!

Елена Назаренко

Узнать больше о том, что такое психологические карты и как с ними работать: https://market.1000-ideas.ru/

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Оставьте комментарий
  • Благодарю, Р·Р° интересную информацию!
  • Благодарю, Р·Р° интересную информацию!

marker Популярные статьи

marker Программы центра "1000 идей"

Трансформационная игра "Пространство вариантов. 1000 дорог"

Трансформационная игра "Пространство вариантов. 1000 дорог"

Наша жизнь - это череда перекрестков и выборов, а каждый шаг определяет нашу уникальную дорогу. Игра “Пространство вариантов” с картами "1000 дорог" - это ваша возможность выбрать лучшую из них.

Подробнее

"Подвиги Геракла". Трансформационная игра

"Подвиги Геракла". Трансформационная игра

"Подвиги Геракла" - это глубокая психологическая игра, меняющая реальность. Если в вашей жизни сложилась непростая ситуация – игра подскажет в чем смысл испытания и какие «подвиги» необходимы совершить, чтобы выйти победителем. Если вы хотите изменить свою жизнь – игра покажет вам путь личностной трансформации. Каждый Подвиг Геракла – метафора тех вызовов, которая ставит перед каждым из нас жизнь. Как справитесь вы с этим испытанием, какие качества обретете в бою и кем станете в итоге? Все это вы узнаете в ходе игры..

Подробнее