Диссоциация в «здесь-и-сейчас»

Техника применения диссоциации в настоящем (здесь-и сейчас) в психотравмирующей жизненной ситуации

(практикум НЛП)

В прошлых материалах нашего сайта по НЛП мы подробно разбирали такие важные состояния чело­века - как в:

  • ассоциированном состоянии с переживаемым событием и
  • диссоциированном состоянии от него же.

Однако, мы не упоминали одной интересной особенности этих двух полярных состояний.

А дело заключается в следующем...

Когда мы (вольно или невольно) переживаем события нашего ПРОШЛОГО (вспомните во­ображаемую временную ось - «прошлое-настоящее-будущее»), то мы можем пребывать как в ассоциированном состоянии, так и в диссоциированном состоянии. У нас есть, таким образом, выбор.

И неважно сейчас, что чаще всего мы путаем эти состояния и переживаем ассоциирован­ность с негативным событием (тогда, когда нужно бы от него диссоциироваться!) и, наобо­рот, диссоциируемся от явных удач и переживаний личного успеха.

Важно сейчас понять то, что когда мы переживаем события ПРОШЛОГО, у нас есть выбор.

С прошлым всё понятно... Однако, не всё так просто с временем НАСТОЯЩИМ.

Настоящее - это то, что вслед за гештальт-терапевтами, на общем языке психотерапии приня­то называть - здесь-и-сейчас.

Так вот... Для момента «здесь-и-сейчас» (момента настоящего) обычно бывает характерно только одно состояние - состояние АССОЦИИРОВАННОСТИ с событиями - через свои подлинные ощущения и переживания.

Здесь выбора как бы ... и нет.

(Причём, самое обидное заключается в том, что человек переживает очень ярко, очень АССОЦИИРОВАННО своё настоящее именно тогда, когда он переживает НЕГАТИВНОЕ СОБЫТИЕ).

НЛП-исты спрашивают: «А возможна ли диссоциация непосредственно в тот момент, когда с Вами происходит неприятное для Вас событие?»

Порывшись в своей практике, НЛП-исты пришли к утешительному выводу - да, это возмож­но!

Оказывается, теория - ошибается.

Ещё раз повторю: теоретически, переживая свой момент настоящего (любой момент) чело­век находится в ассоциированном состоянии, то есть, пребывает «внутри движущейся кар­тинки по имени Жизнь».

(Ну а как же ещё, как иначе-то?)

Например: часто ли Вы, сидя летом за столиком прохладного кафе и поедая любимое моро­женое, наблюдали при этом себя как бы «со стороны», внутри отдельной от Вас картинки-фрейма, абстрагируясь от своих ощущений и видя себя только глазами «режиссёра кинокар­тины» да ещё и в невнятном расплывчатом чёрно-белом варианте?

Поверьте, делаем мы это - нечасто.

Вот поэтому-то теория и гласит: «Обычно, проживая события настоящего, человек нахо­дится в ассоциированном состоянии».

Но не тут-то было!

А как же невроз предвосхищения?

Когда человек, проживая момент настоящего, находится мыслями «далеко», а именно - в не­далёком будущем?

Когда вместо того, чтобы переживать во всей полноте чувств, скажем, текущее свидание с любимым человеком, человек думает и переживает о том: «как он поедет домой»?

Это ли не диссоциированность от момента своего настоящего?

Какой вывод мы должны сделать сейчас?

Диссоциация в настоящем - возможна.

А теперь давайте научимся делать её грамотно и технично, с помощью чётких стратегий­-инструкций НЛП.

В первую очередь, давайте зададим себе вопрос: для чего вообще нужна (и нужна ли?) дис­социация в моменте переживаемого настоящего? Может ли она быть полезна, или это праздный эксперимент психологов-практиков, изучающих особенности человеческого вос­приятия?

Обычно диссоциация в момент, когда с нами происходит событие - неконструктивна (а по­рой и деструктивна).

Нельзя

  • отсоединяться от переживаний успеха,
  • похвалы,
  • явных достижений,
  • в момент «дегустации жизни», когда работает одно или сразу несколько чувств,
  • во время занятий сексом (с любимым человеком), и так далее...

Но полезно бывает диссоциированное состояние в настоящем, когда мы

  • а) попадаем в психотравмирующую жизненную ситуацию, которая переполняет нас силь­нейшими переживаниями,
  • б) попадаем в опасную ситуацию, требующую от нас максимальной собранности и чётко­го выполнения инструкций алгоритма.

В такие моменты (моменты «б») некоторые люди чувствуют, что превращаются в подобие роботов - так ощущается и выражается в языке резкий переход от ассоциированного состояния к диссоциированному состоянию.

Что касается моментов «за»...

Когда мы попадаем в психотравмирующую жизненную ситуацию, самое худшее, что мы мо­жем сделать - это ассоциироваться с ней.

Здесь «показан» только один способ НЛП «выхода из ситуации», а именно - выход из ситуации.

Нужно немедленно представить себе всё происходящее как «кинофильм» и сделать шаг из киноплёнки, шаг из экрана.

Вы должны увидеть самого себя со стороны. Самого себя и всю мизансцену целиком.

А дальше - делайте с этим фильмом что хотите - превращайте его в микроскопическую чёр­но-белую плёнку с дефектами, ускоряйте, замедляйте, переворачивайте вверх ногами - сни­жайте важность.

Взгляд со стороны на самого себя позволяет до минимума ослабить накал негативных эмо­ций, а значит, позволяет начать конструктивно ДУМАТЬ и искать пути разрешения ситуа­ции..

Разумеется, речь не идёт о чрезвычайных ситуациях в которых единственным разумным со­ветом был бы совет - немедленно спасаться бегством.

Однако, есть не столь опасные ситуации (ситуации, не содержащие ВИТАЛЬНОЙ угрозы), и них-то применение этой техники оправдывает себя на 100 %.

Итак, диссоциируйтесь - конструктивно!

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Чтобы познать истину, человек должен убедиться в чём-то — достоверно, так сказать – опытно. На своей шкуре
Этот тест специально разработан для тех, кто не является специалистом в области проективных методик — его не нужно расшифровывать с помощью сложных формул. Этой методикой могут с успехом пользов...
Как только мы выходим из зоны своего комфорта, мы разрушаем какой-то ценный ресурс, питавший наше тело и психику. И для того, чтобы остаться в живых, нам нужно начинать выращивать новую зону комф...
Вселенная платит за добро - добром. Она принимает от каждого - по его способностям и возвращает каждому - в тот момент, когда ему это больше всего необходимо
Простое упражнение, основанное на методе возвращения себя в ситуацию неразрешённого конфликта, переноса её в настоящее и завершения — теперь
Упражнение карта триумфа позволяет вспомнить различные события из жизни, оценить все достижения прошлого
Описание упражнения психодрамы, которое позволяет обнаружить и активировать внутренний ресурс, необходимый для перехода из старого состояния в новое при решении жизненных проблем.