Десенсибилизация по Вольпе

О лечении фобий по методу Вольпе

(единственный способ избавиться от фобий)

Термин «десенсибилизация» переводится с латинского как «понижение чувствительности».

Термин этот возник в области вообще далёкой от медицины – десенсибилизация – это “понижение светочувствительности фотоплёнки”. Так-то. Но затем слово взяли в оборот медики. И теперь мы уже намного ближе к теме...

Вначале десенсибилизация была использована врачами при лечении ими аллергий. Аллерген, вводимый малыми дозами, приводил к исчезновению патологической реакции иммунной системы. Ну а теперь мы подходим совсем близко к теме...

Потому что сразу после аллергологов по этому же принципу психотерапевты стали лечить фобии – страхи...

Что такое «фобия»? Фобия — это так называемый «выученный страх». (У новорожденных детей страхов нет). А раз страх можно «выучить», значит, от него можно и ... отучить.

Фобия как и аллергия – у них схожий принцип возникновения. Фобия – это такая же “ненормальная реакция организма” на вполне дружественные человеку явления. Например, на лифты, улицы, дороги, экзамены, публичные выступления и прочие вещи, от которых не умирают, а которые наоборот помогают обществу функционировать...

Но вот люди, страдающие фобиями, от этих вещей как бы “умирают” по-настоящему. Им плохо настолько, что вначале они пытаются избегать того, чего боятся, а потом и просто перестают выходить из дому – так они сами делают себя инвалидами, ухудшая качество своей жизни.

Есть такая устаревшая и вздорная теория относительно аллергии. Этой теории придерживаются ленивые доктора, которые не умеют и не хотят лечить пациента, долго и вдумчиво разбираясь с его уникальным организмом. Согласно этой теории, для того, чтобы не было аллергии – из жизни аллергика нужно ... устранить аллерген. А поскольку устранить всю Вселенную невозможно, человеку прописывают лекарства. Как видите, при таком подходе аллергия не лечится.

Это как если бы Вы пришли к доктору с жалобой на диарею, а он выписал бы Вам ... железный ночной горшок и посоветовал бы навсегда избегать появления в общественных местах...

Примерно так же некоторые доктора-психотерапевты до сих пор лечат и фобии...

Вот ведь казалось бы – психотерапевтическая десенсибилизация фобий по методу Вольпе существует уже бог знает сколько лет – пора бы уже и выучить, и взять на вооружение... Ан нет! На моих глазах почти здоровым людям так называемые психотерапевты прописывают от фобий ... феназепам – пожизненно! Это в общем-то и вся помощь. Такую “помощь” может оказать и сантехник, купивший справочник медикаментов, – зачем тратить десять лет на обучение в вузе? Эта помощь сродни совету “Пойди, удавись”...

Подробно о десенсибилизации

Курс лечения фобии состоит из трёх этапов.

Этап первый.

Учимся расслабляться (релаксация)


Мы все слышали об аутотренинге, о самовнушении и об умении самостоятельно расслаблять свои мышечные спазмы. Но мало кому пришло в голову взять и научиться этому. Легче ведь выпить таблетку, не так ли? Однако на первом этапе психотерапевт просто заставит Вас овладеть этим искусством – без него нет смысла работать с Вашими фобиями дальше.

Самой быстрой и надёжной методикой релаксации считаетсясистема Джейкобсона. О ней чуть подробнее.

Здесь в течение двух-трёх месяцев (а Вы как хотели?) человека учат последовательно расслаблять мышцы. Ну а сначала человека научат просто обращать пристальное внимание на то, какие мышцы находятся у него в вечном напряжении и с какими негативными эмоциями у него это связано. Как правило, мышечные зажимы и прочие “неестественные корчи” нами не осознаются! Мы морщим лоб, хмурим брови, выпячиваем челюсть, сжимаем кулаки, втягиваем плечи... И всё это по привычке, а в зеркало-то мы на себя не смотрим...

С этой проблемой (только сугубо в районе лица) по-своему борется ботокс... Вот, скажем, Привыкли Вы при эмоциональном разговоре постоянно собирать свой лоб в уродливую складку, отчего на Вашем лбу появляется пять-шесть глубоких морщин. Сначала – ничего – лоб обратно разглаживается, а потом морщины с этого места уже не уйдут... Кричать на человека каждый раз, как он загримасничает – без толку. Никто не приставит к Вам слугу. Поэтому в район лба колется ботокс (ботулотоксин), который временно парализует мышцы лба – и мы вроде хотим опять “скорчить рожу”, ан уже не получается – обколотый лоб остаётся невозмутим и девственно гладок. На какое-то время... До следующей иньекции...

Вместо инъекций ботокса в этом случае гораздо более уместным было бы проведение релаксации по методу описываемому мной – по методу Джейкобсона. Ведь ботокс борется только с “корчами лица”, а куда девать зажимы в области таза, горла, спины? В случае с ботоксом, они скорее всего – только лишь усилятся – взяв на себя нагрузку, которую перестал “выполнять” лоб!

Релаксация Джейкобсона учит нас быть в состоянии “без костей”, быть как малые дети или животные, нежащиеся на солнышке. Ведь мышечные зажимы живут с нами постоянно – они ложатся с нами в постель, когда мы отходим ко сну. Именно поэтому мы долго не можем заснуть, постель кажется нам неудобной. И встаём мы – разбитые. Сильно лукавят продавцы ортопедических матрасов, когда обещают нам полноценный сон и релаксацию на фирменном матрасе! Не матрас виноват в том, что мы не отдыхаем во сне! Виноваты наши мышечные зажимы. А с покупкой нового матраса они никуда не денутся. Можно, конечно, поломанную ногу “устроить удобно и покойно”, но лучше всё-таки вылечить ногу – правда, Читатель? Тогда ей будет всё равно, на каком матрасе лежать – так же как здоровой, не знающей неврозов кошке одинаково удобно и на асфальте, и на холодильнике, и на нашей клавиатуре, и на ортопедическом матрасе...

Единственное, что хоть как-то расслабляет наши мышечные зажимы – это горячая ванна. Просто в силу законов физики. Но мы не можем принимать горячую ванну каждый день, а некоторые не могут вообще – слишком много побочных эффектов у такого “расслабления”.

И горячая ванна – это опять не лечение корня проблемы – это временное снятие симптомов...

Помогает человеку и массаж, и физические упражнения. Но!...

Не забудьте – мышечные зажимы (те самые судороги и корчи) автоматически проявляются именно в ситуации стресса, когда под рукой нет ни массажиста, ни тренажёра.

И массаж и физкультура – это то же не лечение корня проблемы, это временное снятие симптомов.

Наша задача – устранить зажим во время стресовой ситуации. С этим способна справиться только направленная и осознанная саморелаксация.

Кстати говоря, человек, овладевший релаксацией(например, по методу Джейкобсона) становится способен за 20-30 секунд получить такое же расслабление, какое даёт пресловутая таблетка феназепама!

(К слову, таблетка любого транквилизатора начинает оказывать действие только через 30 минут и обладает страшным списком побочных эффектов)

Этап второй.

Составляем список своих фобий – “Иерархию страхов”


Здесь вместе с психотерапевтом человек, обратившийся за помощью, дотошно вспоминает и записывает все свои страхи (которые вызывают у него физическую реакцию, а не грустные раздумья о смысле жизни).

Страхи пишутся в столбик по нарастающей. То есть, сначала пишутся самые маленькие страхи, а затем – самые страшные.

Вот, например:

  1. тараканы-пруссаки,
  2. Тараканы-американы,
  3. Сороконожки,
  4. Пауки-крестовики,
  5. Прочие пауки,
  6. Переход через российскую дорогу в несколько полос,
  7. Управление автомобилем на российских дорогах,
  8. Путешествие на морском лайнере в открытом море,
  9. Чужой взгляд из окна.
  10. Сумасшедшие.

Ну достаточно, а то я сейчас уползу под стол...

Самому бывает трудно выстроить правильную иерархию – нужна помощь специалиста и дополнительное тестирование. (Кроме того, я сознательно выпускаю некоторые детали, чтобы не перегружать текст).

Этап третий, последний

Соединяем фобию с релаксацией.


Здесь всё очень просто, можно догадаться и самим... Пациент входит в состояние глубокой релаксации, и находясь там, как бы “из него”, начинает проживать фобию за фобией – по нарастающей.

Результат такого лечения – фобии исчезают, пациент здоров. При этом он избавляется не только от фобий (это ведь – следствие), но и от первопричины – от мышечных зажимов и патологического напряжения.

Ведь именно эти самые мышечные зажимы, спазмы и судорожные напряжения и вызывают у нас симптомы “панической атаки”. Фобии:

  1. Спазм сосудов головного мозга – обморок и головокружение,
  2. Спазм брюшных мышц – выброс желчи и как результат – расстройство желудка (медвежья болезнь),
  3. Спазм в грудине – “нехватку воздуха”, как у астматика.

Сюда же относятся и “ватные ноги”, и “потные ладони”, и многое другое, что сопровождает “выученный страх” – приступы фобии.

Вместо заключения...

Иногда фобию можно вылечить проще, по принципу “КЛИН КЛИНОМ ВЫШИБАЮТ”.

Это когда более слабая фобия исчезает под воздействием очень большой фобии. Так на войне под снарядами престают бояться сороконожек... Но как правило, малая фобия потом возвращается снова – в мирное время...

Некоторые люди излечиваются от фобии, когда теряют невротическую опору – близких людей, “нянчащих” своих страдальцев. Об этом очень подробно написано в моём материале Опора страдальца

Некоторые люди самостоятельно излечивают свои страхи, применяя к себе самопальную релаксацию – читают молитвы, аффирмации, стихи, анекдоты, телефонные номера. И у них – получается.

Некоторые люди исхитряются расстаться со своей фобией, только лишь потому, что знают: ни к какому психотерапевту они не попадут, а жить как-то надо.

Но бывают такие ситуации, когда сами себе Вы всё-таки не можете помочь. Легко давать весёлые советы – но таким людям уже не до наших весёлых советов.

Что ж, тогда я дам невесёлый совет. Нужно обратиться за помощью к психотерапевту. И первое, о чём его стоит спросить, переступив порог его кабинета – собирается ли он лечить Вашу фобию методом десенсибилизации по Вольпе?

А второе, о чём нужно спросить психотерапевта: собирается ли он назначать Вам транквиллизаторы (феназепам, ксанакс, транксен...).

Если на первый вопрос Вы получите ответ НЕТ, а на второй ДА, разворачивайтесь и уходите прочь. Можете даже хлопнуть при этом дверью.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Введение в телесно-ориентированную терапию Райха, понятия мышечного блока, проявление мышечного блока в челюстном и глазном сегменте
От рождения каждый из нас, как частица Всевышнего, наделён даром — творить чудеса. Но, при этом, мир до сих пор ещё не перевернулся! Так разве это не чудо?
На наблюдении о том, что почти все сказочные образы старины, можно применить как техники психотерапии, основан следующий тренинг-игра, который совмещает арт-терапию и сказкотерапию.
Как наполнить жизнь смыслом? Как сделать так, чтобы жизнь не протекала песком сквозь пальцы, не казалась бесцветной, монотонной, скучной?Статья о том, как оригинальная бизнес-идея предпринимателей из ...
Анализ четвертой пары моторных полей телесно-ориентированной психотерапии Дэвида Боаделла: мотороное поле Активации, мотороное поле Абсорбции, моторное поле пульсации
О том, что такое подлинная религиозность, как её понимает Халиль Джебран
Применение карт Таро в работе психолога. Обзор карты Девятка монет в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.