Борьба с паникой

Не стоит выкладыватся, стараясь делать то, чего вообще делать не нужно. Люди доводят себя до синдрома “эмоционального выгорания” тратясь на борьбу с текучкой, которая не приносит доходов, а только съедает личное время.

Не стоит выкладыватся, стараясь делать то, чего вообще делать не нужно. Люди доводят себя до синдрома “эмоционального выгорания” тратясь на борьбу с текучкой, которая не приносит доходов, а только съедает личное время.

Знаете, иногда принцип “само рассосётся” приносит свои гениальные плоды. Дела, которые висят над Вами как дамоклов меч, исчезают по мере того, как Вы перестаёте обращать на них внимание. И, наоборот, если Вы, закусив губу, с загнанным видом и блеском отчаяния в глазах камикадзе, кидаетесь решать каждую проблему, по мере возникновения, стресс обеспечен.

Что же делать? Игнорировать. Игнорировать всё, что не относится прямо к тому, чем ровно сейчас Вы заняты. Ибо нет ничего важнее того, чем Вы сейчас заняты. (Если вы только, конечно, заняты делом, а не написанием письма бой-френду из далёкой Австралии).

Есть такой старый анекдот. Сосед приходит к соседу сообщить, что у того умер тесть. Мужчина же сидит и с удовольствием ест шашлык. Сосед возмущается, неужели не потрясён, неужели не страдаешь, ведь родственник умер! Сосед поднимает голову и отвечает: “Вах, зачем суетишься? Вот сейчас докушаю этот прекрасный шашлык, и ты увидишь, как я потрясён, как страдаю!”

Я не случайно рассказываю этот бородатый анекдот. Первый шаг к излечению бесцельного и неэффективного трудоголика (а все трудоголики - бесцельны и неэффективны) - научиться отдыхать. Начинайте с планирования рабочей недели. Это легче начинать на макроуровне. Планировать рабочий день Вы будете учиться потом, когда научитесь строго “соблюдать субботу”.

Смысл в том, чтобы строго выделив себе день (или два, кому повезёт) для отдыха - не думать в этот день о работе, не переживать о несделанных делах, не читать литературу по теме работы, не ходить на работу…

Есть мнение, что человек, который не умеет отдыхать, не умеет также и работать. Это верно, потому что думая о работе перманентно, человек вызывает у себя отвращение к ней, да и просто банально устаёт - физически и эмоционально, чувствуя себя рабом на галерах.

Трудоголизм сродни алкоголизму - алкоголик ненавидит водку, но перестать пить её не может. Чем заканчивается алкоголизм, Вы знаете: третьей стадией, когда выпитые двадцать граммов пива валят человека под забор. Трудоголизм заканчивается тем же: необходимость отправки даже одного маловажного письма вызывает мигрень и судороги.

В кризисе нас подстерегает опасность впасть в зависимость. От чего угодно. Работой можно “обдалбываться” точно так же, как алкоголем, наркотиками, азартными играми или анонимным промискуитетом. Аддикты (впавшие в зависимость) это люди, которым, в первую очередь, страшно. В липкие объятья зависимости их толкает страх, вызывающий неуверенность в себе. Страх это болезнь. Неуверенность в себе - это последствия этой болезни.

Если заставите себя и попросите других не трогать Вас ни по каким рабочим вопросам в день, когда Вы назначили себе выходной, - сразу почувствуете облегчение. Ветхозаветная культура создавала модели с целью адаптации больших групп людей для выживания в тяжёлых условиях. Эти модели были жёсткими, многие сегодня выглядят как дикий и неуместный анахронизм. Но одна из них работает до сих пор: “блюди день субботний”.

Назаренко Елена

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Сказкотерапия и теория сказки, типы сказки в мировой культуре, понимание трагедии для психотерапевтической работы со сказками
Как узнать – правильно ли мы оцениваем происходящие в мире события и конкретные обстоятельства нашей жизни
НЛП рекомендует: научиться переходить в ассоцииро­ванное состояние, когда у вас «успех», и наоборот в диссоцииро­ванное состояние, когда вам - туго
Здоровая гармония рождается там, где человек не только любит Читать, но и любит – Писать. Наслаждается и не тяготится Процессом Письма.
Вопреки распространённому мифу, любящая пара может и расстаться. Как узнать, была ли между этими людьми настоящая любовь или это были отношения зависимости? 
Когда мы называем себя или кого-то из других людей «богатыми» или «бедными», мы чаще всего представляем себе в уме количество денег. Однако мы забываем, что деньги нужны лишь д...
Наш мозг воспринимает всего около 2-х тысяч бит информации из 400 триллионов бит, а всё остальное пропускается нами «мимо ушей». Современные физики называют этот эффект - тоннель реальност...