АВС-анализ (проверка звеньев цепи на прочность)


Этот метод (простой, но эффективный) помогает нам выловить у себя ( а если надо, то и у других — однако, не увлекайтесь) так называемые иррациональные идеи. 

Этот метод (простой, но эффективный) помогает нам выловить у себя ( а если надо, то и у других — однако, не увлекайтесь) так называемые иррациональные идеи.

Что такое «иррациональные идеи», как понимает их психология? Это ничто иное как верования, которые, может быть, соответствуют, а, может быть, и не соответствуют действительности. Даже если они и соответствуют действительности, то не на все сто процентов — а только в некоторых случаях. Однако особенность нашей психики состоит в том, что взятые на вооружение один раз, наши иррациональные верования начинают применяться нами где ни попадая. (На молоке обжегшись — на воду дуем)...

А ещё иррациональные верования отличаются тем, что в них слишком много эмоционального, оценочного...

Они никогда не похожи на простую констатацию факта, который в общем виде — в науке логике — записывается следующей фразой:

«Дело обстоит так-то и так-то».

Нет, наши иррациональные идеи всегда вносят нотку истерики в логику фактов, отчего она (логика) скисает, как молоко, и перестаёт быть годной к употреблению.

Итак, как же производится АВС-анализ?

Как всегда, возьмите ручку и лист бумаги.

Разделите лист на три колонки и озаглавьте их так, как показано в таблице.

ABC-tabl1.jpg

А теперь внесём ясность в эту таблицу, приведя конкретный пример.

ABC-tabl2.jpg

Вы видите, что высказывание-Б (высказывание посредине таблицы) очень далеко от истины, тогда как высказывания А и С — спокойно работают с фактами?

Психологи называют высказывания типа Б — ЛОЖНОЕ ЗВЕНО.

А теперь сделайте такое упражнение. Сейчас Вам нужно будет утрировать неправильные мысли воображаемых людей, самим придумывая их невротическую реакцию на факты жизни и эмоции, ими вызванные.

Итак, заполните среднее звено таблицы тем, что придумаете сами.

ABC-tabl3.jpg

Привыкнув работать с этой нехитрой таблицей, Вы обнаружите, что: голые факты и события нашей текущей жизни НЕ ВСЕГДА находятся в логической связи с

- мыслями,
- высказываниями,
- и поступками,

которые случаются у нас по поводу этих фактов...

Ну а теперь, задание для полевой практики: пообщайтесь внимательно с окружающими людьми и принесите в корзинке домой не менее 10 самых интересных утверждений о жизни.

Запишите их в колонку Б. (Ложное звено).

А теперь восстановите весь контекст, заполнив колонки справа и слева от ложного высказывания. Теперь Вы знаете врага в лицо.

Каждый раз, когда Вы вылавливаете у себя знакомое Вам «ложное звено В», работайте против него всеми своими мыслями, эмоциями и действиями.

Не забывайте о том, чтобы эта внутренняя работа отражалась на Ваших поступках!

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Оставьте комментарий
  • где таблица в тексте?
  • Все таблицы восстановлены! Спасибо за подсказку!)
  • где таблица в тексте?
  • Все таблицы восстановлены! Спасибо за подсказку!)
  • где таблица в тексте?
  • Все таблицы восстановлены! Спасибо за подсказку!)
Единственный инструмент, который необходим для того, чтобы исполнились наши желания — это ежедневность исполнения ритуала
Чем отличаются сказки для взрослых, которые создают на сказкотерапевтических сессиях от типично детских сказок. Как анализировать взрослую сказку. Схема анализа сказки для сказкотерапевта
Психотерапевт Анн Анселин Шутценбергер ввела в массовую пси­хотерапевтическую практику своё изобретение на базе якорей НЛП -геносоциограмму - составление карты событий на основе семейного древа
Каждый выбирает свой путь сам. И у каждого из нас на этом пути возникают ситуации заставляющие взглянуть на себя и мир иначе, обнажающие собственное безволие, лень и деградацию, затрагивающие самые чу...
Психология семьи, психология отношений объясняет: что такое любовь, что такое влюблённость, что такое отношения зависимости, что такое поиск идеального партнёра, а что такое тупое следование «ро...

Популярные статьи

Случайные статьи

Защитные механизмы для ослабления психического напряжения

Защитные механизмы для ослабления психического напряжения

В психологии априори считается, что такая штука как «защитные механизмы» изначально вредна потому что — неправильна. Надо не защищаться, а — учиться. И делать так, чтобы впредь по конкретному поводу психическое напряжение у нас не возникало. Но это — идеал.