АВС-анализ (проверка звеньев цепи на прочность)

Этот метод (простой, но эффективный) помогает нам выловить у себя ( а если надо, то и у других — однако, не увлекайтесь) так называемые иррациональные идеи. 

Этот метод (простой, но эффективный) помогает нам выловить у себя ( а если надо, то и у других — однако, не увлекайтесь) так называемые иррациональные идеи.

Что такое «иррациональные идеи», как понимает их психология? Это ничто иное как верования, которые, может быть, соответствуют, а, может быть, и не соответствуют действительности. Даже если они и соответствуют действительности, то не на все сто процентов — а только в некоторых случаях. Однако особенность нашей психики состоит в том, что взятые на вооружение один раз, наши иррациональные верования начинают применяться нами где ни попадая. (На молоке обжегшись — на воду дуем)...

А ещё иррациональные верования отличаются тем, что в них слишком много эмоционального, оценочного...

Они никогда не похожи на простую констатацию факта, который в общем виде — в науке логике — записывается следующей фразой:

«Дело обстоит так-то и так-то».

Нет, наши иррациональные идеи всегда вносят нотку истерики в логику фактов, отчего она (логика) скисает, как молоко, и перестаёт быть годной к употреблению.

Итак, как же производится АВС-анализ?

Как всегда, возьмите ручку и лист бумаги.

Разделите лист на три колонки и озаглавьте их так, как показано в таблице.

ABC-tabl1.jpg

А теперь внесём ясность в эту таблицу, приведя конкретный пример.

ABC-tabl2.jpg

Вы видите, что высказывание-Б (высказывание посредине таблицы) очень далеко от истины, тогда как высказывания А и С — спокойно работают с фактами?

Психологи называют высказывания типа Б — ЛОЖНОЕ ЗВЕНО.

А теперь сделайте такое упражнение. Сейчас Вам нужно будет утрировать неправильные мысли воображаемых людей, самим придумывая их невротическую реакцию на факты жизни и эмоции, ими вызванные.

Итак, заполните среднее звено таблицы тем, что придумаете сами.

ABC-tabl3.jpg

Привыкнув работать с этой нехитрой таблицей, Вы обнаружите, что: голые факты и события нашей текущей жизни НЕ ВСЕГДА находятся в логической связи с

- мыслями,
- высказываниями,
- и поступками,

которые случаются у нас по поводу этих фактов...

Ну а теперь, задание для полевой практики: пообщайтесь внимательно с окружающими людьми и принесите в корзинке домой не менее 10 самых интересных утверждений о жизни.

Запишите их в колонку Б. (Ложное звено).

А теперь восстановите весь контекст, заполнив колонки справа и слева от ложного высказывания. Теперь Вы знаете врага в лицо.

Каждый раз, когда Вы вылавливаете у себя знакомое Вам «ложное звено В», работайте против него всеми своими мыслями, эмоциями и действиями.

Не забывайте о том, чтобы эта внутренняя работа отражалась на Ваших поступках!

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Переводя живой мир на язык слов, для того, чтобы принять решение о том или ином действии, мы всегда теряем время. Иногда это роковым образом отражается на нас (потерянный шанс, упущенная выгода), иногда на тех, кому мы опоздали протянуть руку.
Вредная привычка не отделять своего ребёнка от себя, а себя - от своего ребёнка, приводит к тому, что у выросшего человека начинает наблюдаться личностное нарушение способности к построению границ
Какие свойства Личности востребованы сегодня в цивилизованном обществе? Что такое счастливый человек?
С чем у нас ассоциируется библейское выражение «манна небесная»? Наверное, я не ошибусь, если большинство скажет: «Манна небесная — это метафора райской, беззаботной жизни. Когда ты ...
Каждый из нас мечтает втайне ощущать себя могущественным: магом – не магглом... Однако это детское желание быть «магом» иногда оборачивается пагубной страстью к манипулированию людьми, которые&nb...
Арт-терапия. Психотерапия на каждый день, самостоятельное исцеление, развитие творческих способностей, терапия творческим самовыражением
В этой статье я хочу поднять вопрос о том, почему управляемая реальность в руках некоторых возничих (вроде нас с Вами) остаётся неуправляемой.