Упражнение «Уровень счастья»

Статья, в которой даётся упражнение по повышению «состояния счастья», упражнение является профилактикой депрессии

Есть такая поговорка: «Сэкономил — значит, заработал».

Недаром она возникла так давно, эта народная мудрость. Людям хотелось быть счастливыми ещё до эры психотерапии, и они старались, как могли. Но постарались они на славу! Потому что теперь психотерапевты сами заимствуют эти старые, проверенные «рецепты счастья».

Что такое депрессия? Депрессия — это отсутствие радости от жизни в настоящем... И ещё — это страх перед будущим...

Как побеждают депрессию?

Умные люди ищут ростки источников радости, которые уже существуют, но могут так и остаться незамеченными...

Депрессию, состояние депрессии побеждает счастье, состояние счастья. Всё — просто.

А что такое состояние счастья? Требуется ли для него немедленное удовлетворение ВСЕХ желаний? Или определённый достаток? Да нет. И это понимают все.

Дай человеку счастье. И может быть тогда он сможет насладиться и богатством. А не дай человеку счастье, так он и в богатстве будет страдать разлитием желчи и по своему белому-белому телефону набирать только: 01, 02 и 03 (как гласит старый грузинский тост)...

Для профилактики депрессии и для того, чтобы вообще быть человеком, способным радоваться подаркам судьбы, нам нужно регулярно выполнять упражнение по повышению своего состояния счастья.

Как?

Да примерно так, как это делала старуха, когда пекла Колобок. По сусекам, по амбарам — и хлебобулочное изделие — готово. Вот так у «радивой» хозяйки из ничего возникают куличи да булки, а у нерадивой хозяйки «мука кончилась».

Итак.

Сядьте поудобнее и составьте письменно список всего, за что Вы лично можете быть благодарны Судьбе В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ.

Вспомните всё, что стоит благодарности. Я подскажу.

  • Ваше здоровье,

  • мир в стране,

  • солнечный денёк,

  • то, что удалось сэкономить не потратив,

  • здоровье близких,

  • наличие друзей,

  • наличие партнёра...

Подчеркните то, что у Вас ЕСТЬ и дополните список тем, что знаете только Вы: маршрутка пришла вовремя, машину удалось поставить в гараж с первого раза, не порвала колготки, не поругался с женой, не вызвали на алгебре, отменили последнюю пару...

После того, как Вы выполните это упражнение — отследите, как изменилось Ваше эмоциональное состояние?

Изменилось в лучшую сторону? Этого мы и добивались!

В таком “состоянии счастья» нужно находиться БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ своего дня, если Вы хотите иметь здоровье, удачу и новые шансы...

Всё так просто: механически и сознательно повышать, подтягивать уровень счастья, как подтягивают спустившиеся детали туалета, извините за аналогию...

Это тренинговое занятие по психологии изучается группами на семинарах. А потом каждому даётся задание вести такой дневник счастья ежедневно.

Что же мешает нам практиковать это полезное упражнение по повышению состояния счастья, не посещая платные семинары?

Елена Назаренко, Наталья Яковлева

© www.live-and-learn.ru - психологический портал тренингового центра "1000 идей"

Когда человек испытывает трудности в осознании своих вытесненных эмоций (потому что привык врать, натягивая дежурную улыбку) лучшее, что ему может помочь это написание психотерапевтической сказки - от лица предмета. Ситуация, развязывающая язык даже самым недоверчивым...
Помните, дверь в волшебную страну по-прежнему открыта. Открыта для каждого, кто осмелится Мечтать. Кто решится распахнуть свое сердце навстречу Сказке
Применение карт Таро в работе психолога. Обзор карты Папесса (Жрица) в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.
Я расскажу Вам историю из реальной жизни. Примерив её на себя и сделав нужные Вам выводы, Вы можете получить отличное руководство — как вести себя в ситуациях, когда всё (мягко говоря) оч-чень непрост...
Как избавиться от привычки к оценочным суждениям? Почему оценочные суждения это плохо? Психология и Людвик Витгенштейн
Психо­логическая ошибка подмены ролей: современные женщины, строя отношения с вы­бранным мужчиной, стараются стать для своего мужчины настоящей Женщиной, а ста­новятся настоящей Матерью
Что такое «Запредельная реальность» Якоба Морено? Для чего нужно строить запредельную реальность в пределах уже очерченных личностных Границ?