Азы эриксоновского гипноза

Эриксоновский гипноз. Что это?

(техники вербального и невербального присоединения)

Вообще, то, что люди подразумевают под НЛП - это эриксоновский гипноз. И польза от него всегда была большая. И ещё случилось так: НЛП почему-то привлекает тех, кто жаждет «манипулировать», а эриксоновский гипноз привлекает тех, кто хочет помочь себе и собеседнику найти общий язык и скорей понять друг друга. Вроде мелочь, но забавно.

Многие из нас знают или слышали о эриксоновский гипноз, или хотя-бы краем уха что есть какие-то методики Милтона Эриксона, но небесполезно будет свести их ещё раз воедино, назвать простыми словами и, главное, придать им нужное направление, верный, я бы сказала, этический окрас. 

Эриксоновский гипноз весьма любопытная методика, которую не так просто освоить как например  психологические игры, научится проводить которые можно  пройдя  онлайн-курс "Игропрактик" от компании "1000 Идей". Курс включает 6 наиболее востребованных психологических игр и полный набор материалов которые позволят кроме всего зарабатывать онлайн  помогая разобраться в сложных жизненных ситуациях другим людям 

От какой идеи отталкивается и чему учит эриксоновский гипноз?

Главная идея эриксоновского гипноза заключается в следующем. Словами взаимопонимания не установишь. Слова отскакивают от собеседника, как от стенки горох. Даже самые логичные и аргументированные речи имеют КПД - ноль. Если...

Если Вы не вошли с собеседником в резонанс, если между Вами не установилась стихийная эмпатическая связь, эмпатическое сопереживание. Если нет того, что на профессиональном языке психологов и психиатров называется «раппорт». Раппорт - есть, контакт - возможен. Раппорта нет - все перлы красноречия - впустую.

В эриксоновском гипнозе, если люди случайно совпадают друг с другом, то им повезло. А если не совпадают (что бывает чаще всего), то только потеряют время и эмоции, а результат их совместного труда будет плачевным. Примерно, как в басне поэта Александра Левина «Басня».

Я же в свою очередь, напомню Вам другую любимую мной басню, поэта Пушкина. Вот она:

Глухой глухого звал к суду судьи глухого.
Глухой кричал: «Моя им сведена корова».
«Помилуй, - возопил глухой тому в ответ,-
Сей пустошью владел ещё покойный дед».
Судья решил: «Чтоб не было разврата,
Жените молодца, хоть девка виновата!»

Эриксоновский гипноз использовался психиатрами для работы с больными тяжёлой формой невроза, для выведения кататоников из кататонического ступора, для «разговаривания» клинических интровертов и много ещё для чего. А потом внезапно все поняли, что так общаться нужно не только врачам с пациентами, но, скорее, людям друг с другом в обыденной жизни, тогда и пациентов будет меньше.

Итак, от какой идеи отталкивается эриксоновский гипноз, мы худо-бедно рассказали. А чему же он учит? Идея тоже проста.

Она базируется на, в общем, банальной мысли о том, что «продемонстрировать легче, чем объяснить». Сам Милтон Эриксон так и говорил: «Гипноз - это передача образов». Образов, а не слов и абзацев, заметьте. То есть, картинок. Это работает так: вместо того, чтобы говорить человеку, как ты его любишь и понимаешь, покажи это... А как показать? Вот об этом мы сейчас подробно и расскажем.

Предположим такую картину. Человеку - плохо, а к нему подходит «весельчак» и задорно говорит: «Ну чего сидим, сопли жуём?» Станет ли от этого человеку лучше? Он только разозлится или уйдёт в более глубокий ступор, если это возможно.

Однако ошибку в эриксоновском гипнозе, совершают и те, кто бережно подсаживается к грустящему и начинает жевать сопли вместе с ним. Ошибка в том, что на этом сочувствующий считает свою миссию выполненной. Какая польза тонущему, в том, что Вы прыгнете к нему в речку и станете душевно тонуть вместе с ним, разделяя все его тяготы? Никакой. Прыгнули, ну так тяните же его на берег!

Методика спасения утопающих называется в эриксоновском гипнозе термином «присоединение» - «ведение». Существует три основных невербальных (не использующих речь) и вербальные (речевые) методы присоединения к собеседнику. Рассмотрим их.

Методики спасения в эриксоновском гипнозе

Первый способ техники невербального присоединения в эриксоновском гипнозе.

Копирование (на специальном жаргоне психотерапевтов - «отзеркаливание») позы собеседника.

Все мы знаем типичные позы, которые красноречиво говорят о замкнутости - сложенные на груди руки, перекрещенные ноги... Но как мы на это реагируем? «Ага, он замкнулся, ему что-то не нравится, он чего-то боится! Ай-яй-яй». И что? Если мы хотим раскрепостить человека, то нужно действовать.

Увидев замкнутую позу, точно копируем эту замкнутую позу (присоединение). Через пару минут «размыкаем» себя, и собеседник «размыкается» вслед за нами (ведение). Всё. Так просто.

Второй способ техники невербального присоединения в эриксоновском гипнозе

Копирование ритма дыхания собеседника. Этот способ отлично работает тогда, когда нужно успокоить человека. (Например). Или наоборот.

Частое дыхание - частое дыхание (присоединение). Затем Вы начинаете дышать равномерно и собеседник копирует Вас, начиная дышать так же равномерно.

Единственно, чего не рекомендуют делать психиатры, это копировать нарушенное, больное дыхание - это вредно для Вас самих. В этих случаях специалисты качают пальцем или ногой в ритм чужого дыхания. Но экспериментировать любителям не советую.

Третий способ техники невербального присоединения в эриксоновском гипнозе

Копируем жесты (их ещё называют «микродвижения») собеседника. Дёргаем уши, щиплем себя за нос, трём подбородок - всё что угодно. Но только помните: чувство меры и вкуса не должно Вас покидать никогда! Иначе собеседник подумает, что Вы его передразниваете. А ещё он может подумать, что Вы вчера узнали о том, что такое эриксоновский гипноз и бросились экспериментировать.

Вербальное (словесное) присоединение до смешного просто. Я не буду сейчас рассказывать о том, что эриксоновская теория делит всех людей на три типа: визуалы, аудиалы и кинестетики, и не буду говорить о вытекающих отсюда способах, которыми эти три типа выражают свои мысли. Об этом, если хотите, мы поговорим как-нибудь отдельно. Расскажу же я о двух самых простых техниках, доступных всякому интересующемуся без тренировок.

Первая техника вербального присоединения в эриксоновском гипнозе.

В поэзии эта техника вербального присоединения находит своё выражение в самом красивом жанре, который называется «венок сонетов». В чём суть этого ёжика?

Автор (или авторы, как в нашем случае) пишет первый сонет. А затем пишется второй сонет. Они взаимосвязаны. Как? Последняя строчка первого сонета является первой строчкой следующего за ним сонета. А самый-самый последний сонет цикла «венок сонетов» имеет своей последней строчкой - первую строчку первого сонета. Венок завершён. Венки сонетов - это самое прекрасное в мировой поэзии, потому что они демонстрируют абсолютную гармонию. Демонстрируйте её и Вы. Подхватывайте последнюю фразу собеседника, делая её своей первой фразой.

Вторая техника вербального присоединения в эриксоновском гипнозе.

Используйте в своей речи все необычные слова и речевые обороты, которыми Ваш собеседник украшает свою речь. Но без издёвки и иронии. Если Вы не можете серьёзно повторить за собеседником его словечко или фразочку, не надо. Если Вам неизвестно значение этого слова - не вздумайте повторять, лучше спросите, что оно означает. Ваш интерес к собеседнику должен звучать естественно. (Вот сейчас я выразилась как аудиал!)

А звучит это примерно вот так (А сейчас я подхватила свою последнюю реплику):

• Это ты моё яблоко сточила? (Гневный собеседник)
• Ой, я не только твоё яблоко сточила, но и круассан твой сточила. (Вы, радостно)
• Да ладно, на здоровье (Оттаявший собеседник)

Самый же элементарный способ техники вербального присоединения сформулирован самим Милтоном Эриксоном кратко и исчерпывающе: «если Вы хотите, чтобы человек рассказал Вам о своём брате... расскажите ему о своём!»

Также Вы можете прочитать примеры Венка сонетов.

И да поможет нам Эриксон избавиться от косноязычия!

Эриксоновский гипноз  и практика использования

Расклад «Эмоциональность. Конгруэнтность. Аутентичность».

Ах! Не бойтесь! Это всего лишь – Великие Три Кита Успешного Взаимодействия с Другим Человеком. (По философии Эриксона, конечно). И мы их сейчас вам объясним.

Первое Условие Хорошего Общения– Эмоциональность

Это, кстати, самое простое, первое и естественное.

Что же это значит? Это значит, что вы не имеете права строить из себя перед аудиторией людей – некоего безэмоционального робота. Этакую «правильную лектриссу» в униформе. Может быть, вам кажется, что это такой дресскод вашей профессии? Что иначе вы уроните свой высокий статус и вас перестанут уважать, подумают, что вы дебилка неадекватная? Забудьте.

Человек должен показать что у него есть – эмоции. Что он может:

• волноваться,

• нервничать,

• веселиться,

• смеяться,

• грустить,

• иметь в голосе и в глазу – слезу (когда надо),

• желчно иронизировать,

• распахнуто удивляться,

• сердиться на кого-то или на что-то,

• даже вдруг бояться и – показывать это,

• и конечно – заинтересованно относиться к окружающим людям (а не скользить по ним мёртвым взглядом).

Второе условие хорошего общения – конгруэнтность (или «соответствие»)

Теперь сложнее. У твоей эмоциональности должна быть ещё и конгруэнтность. То есть, твои эмоции должны вообще-то  соответствовать тому, что происходит вокруг. Не надо ржать на похоронах.

Так ты соответствуешь ситуации или нет?

ДВА ВАРИАНТА КОГДА ОТ НАС ТРЕБУЕТСЯ КОНГРУЭНТНОСТЬ

ВАРИАНТ КОНГРУЭНТНОСТИ ПЕРВЫЙ. НУ И ПОГОДА!

Опять же, есть люди, которые считают высшим пилотажем не обращать внимания на погоду, которая всех вокруг изводит, а его вот, типа, нет. Вы думаете, вы так любовь людскую заслужите? Нет, только ненависть...

Итак, когда жарко – не бойтесь показать, что вам тоже жарко. Пейте воду, снимайте пиджак, обмахивайтесь, скромно жалуйтесь на жару. Не бойтесь, что вас сочтут «слабаком».

Даже если вы будете в обществе (в комнате) ОДИН, КТО ТАК ДЕЛАЕТ – это, наоборот, хорошо и вам только на пользу.

Подсознательно люди потянутся именно к вам – как к Живому и Настоящему, Искреннему, Смелому. Как к тому, кому можно довериться и доверять.

ВАРИАНТ КОНГРУЭНТНОСТИ ВТОРОЙ. ВСЕ СМЕЮТСЯ, НУ И Я ПОСМЕЮСЬ

Понятно, что не над Машей!.. Нельзя, конечно, смеяться над кем-то – слабым, вместе со всеми – подлыми.

Здесь вот о чём речь идёт...

Вы считываете текущие эмоции собеседника (аудитории) и подстраиваетесь под них – в знак уважения и эмпатии.

Так, если все УСТАЛИ, вам не стоит назло им держаться «бодрячком».

Если все СМЕЮТСЯ, не сидите с кислой мордой (мол, а я не нахожу это весёлым, и вообще мне тут не до смеху). Улыбнитесь хотя бы –  кривенько, но только не злобно.

Если все ВОЗМУЩЕНЫ, покажите, что и вас это в каком-то смысле задело (нахмурьтесь) – по крайней мере, покажите, что вам жаль, что всё так произошло и что все тут расстроились и повзбесились.

Третье условие хорошего общения – Аутентичность (или «Подлинность Я»)!

А вот сейчас – самое сложное! гоп-ля! Всё теперь ровно наооборот! Забудьте, чему вас учили во втором пункте!

Вам сейчас предстоит понять душой этот кажущийся парадокс и сообразить – что только так и нужно, что ничего тут ничему не противоречит, что всё, наоборот, гармонично!

Требование аутентичности – это требование НЕ СКРЫВАТЬ ОТ ЛЮДЕЙ СВОИХ ПОДЛИННЫХ ЭМОЦИЙ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Вы скажете: как??? А как же конгруэнтность?

А вот так! Конгруэнтность, видите ли, ну ПРОСТО ОБЯЗАНА БЫТЬ УРАВНОВЕШЕНА (якобы противоречащей ей) – Аутентичностью, иначе же вы сойдёте с ума, или превратитесь в лживенького лицемера – подстраиваясь всегда и везде под другого человека или под аудиторию!

Бывает, когда с тобой творится такое, что ты просто обязан включить «режим Аутентичность».

Бывают непримиримые и принципиальные вещи, когда вы не поступитесь своим отношением к какому-то вопросу.

Так что у нас опять два варианта – когда включать аутентичность.

Здесь уместна Аутентичность. Вариант Первый. Я хочу писать! (не роман).

Чтобы показать, что вы действительно живой и искренний человек, (который и других сможет пожалеть, когда надо) иногда, наоборот, нужно не смотреть, что делают другие, а – исходить из себя.

Например, сказать: «Ребят, я так есть хочу. Ничего не соображаю. Давайте что-нибудь перекусим срочно, а?»

Здесь уместна аутентичность. Вариант Второй. Шуточки над неграми?

И конечно живой порядочный человек не поступится своими взглядами и принципиальными для него вещами. Люди это оценят, поверьте.

Поэтому смеяться вместе со всеми над отвратительным анекдотом вам вовсе не обязательно...

Но как же разобраться во всех этих нюансах эриксоновского раппорта с аудиторией? А для этого у нас есть Упражнение для карт!

Как вы поняли, вся эта система графически представляет собой – треугольник. Его вершина – Эмоциональность.

Его углы (Основание) – Конгруэнтность и Аутентичность.

Собственно, общее Требование Эмоциональности детально уточняется и раскрывается в двух оставшихся взаимодополняющих понятиях.

В контактах с людьми ты должен быть эмоционален, да, но – как?

• методом включения конгруэнтности-подстройки (когда надо),

• и методом включения аутентичности-отстройки (тоже когда надо).

Упражнение к эриксоновскому гипнозу «К чему подстроюсь, от чего отстроюсь»

Итак, у вас есть Запрос: вы хотите установить здоровые и успешные отношения с новым для вас человеком или с группой людей.

Вам нужно выяснить (с помощью подсказок карт):

• где стоит показать свою участливость, (эмпатичность, покладистость, дружелюбие)

• а где нужно взять и показать – себя!!!

Если вы это сделаете – грамотно, эти люди будут вас уважать. Давайте спросим карты?

ПОЗИЦИЯ ПЕРВАЯ

Когда они продемонстрируют ЭТО, то я к ним подстроюсь и с ними соглашусь.

Спонтанно, 1 карта "1000 Дорог"

ПОЗИЦИЯ ВТОРАЯ

Как я это сделаю, не наступая на горло своей песне и искренне?

Спонтанно, 1 карта "1000 Жизней".

ПОЗИЦИЯ ТРЕТЬЯ

А когда они продемонстрируют вот ЭТО, я покажу, что я другого мнения.

Спонтанно, 1 карта "1000 Дорог"

ПОЗИЦИЯ ЧЕТВЁРТАЯ

Как я это сделаю, дипломатично, осторожно, не нанося никому оскорбления.

Спонтанно, 1 карта "1000 Жизней".

***
Вот вам и весь «эриксоновский гипноз». Поверьте, встреча с Живым человеком, от которого можно ждать поддержки, кого хошь загипнотизирует. Ведь живые люди, от которых можно ждать поддержки, – это такая редкость!

Елена Назаренко

Узнать больше о том, как работают психологические карты и приобрести можно в нашем официальном интернет-магазине.